[DT] Dideek & Fitnesska

Jak ja nie znoszę środy, lekcje do 15:30-35 (zależnie jak nas wypuści)..


DNT


Do pierwszego posiłku: O3, Vit a Min
Przed snem: ZMA

16.09
Dziś byłam w Poznaniu z koleżanką, od 3 października jestem studentką dietetyki :) , dnt przez co dużo niższe kcal, miło spędzony dzień, w jedną stronę pociągiem, w drugą blablacar, pogoda dopisywała, bez przygód...



DNT








Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-17 09:08:45

Dideek, nie narzekaj tak ciągle na tę szkołę, bo wielce prawdopodobne, że bardzo będziesz tęsknił za tymi czasami ;)

Wiem, ale w mojej szkole sie nic ku**a nie robi.

U mnie też się nie robiło nic pożytecznego. Dlatego tak za nią tęsknię Zależy, jakich się ma ludzi w klasie, ja miałem samych d****i w pozytywnym tego słowa znaczeniu

<spam>
Ja też, ale d****izm nauczycieli przewyższa relacje klasowe, to jest poniżej poziomu zrozumienia
</spam>

Fajne czasy wlasnie bo praktycznie sie nic nie robilo 16 i czlowiek w domu teraz 1 w nocy

Niesamowite zniszczenie na treningu.
Inna kwestia - z lekka mnie irytuje moja psychika - najpierw grzeszyłem dzień w dzień przez 2 miesiące wakacji, a teraz licze na jakies spektakularne efekty po 2tyg. redukcji


Crossit
21-15-9
Swing 20kg KB
Burpee to CTB
Wall Ball 8kg piłka
Czas: 11:30

Do pierwszego posiłku: O3, Vit a Min
Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA
















Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-17 19:41:40

Oczywiście wypiska znów za późno, mam ciągle opierdziel od Didka, ale JESTEM. Samopoczucie nadal SUUUPER, nie narzekam na szkołę (nie ważne, że obecnie mam wakacje) tak jak ten powyżej, w sumie to na nic nie narzekam. Jestem podekscytowana tym , że robię formę pod zawody, jutrzejszym roztrzygnięciem czy dostanę pracę, tzw dzień próbny i rozpoczęciem studiów. Trening- była mooooc. Jutro jadę na osiemnastkę, dieta bez zmian, odejmuje jeden posiłek, i jeden na osiemnastce jem niedietetyczny, aczkolwiek postaram się wybrać ten najlepszy dla mnie %) 27 września MAMY cheat day, ja dostałam pozwolenie na cheat afternoon zobaczymy jak Dideek


Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10
Prostowanie z linką wyciągu 3x12
Linki wyciągu górnego zza głowy 7x8-12
Unoszenie nóg w zwisie 3x10
Spięcia brzucha 7x10

Dziś nie spaliśmy zbyt wiele, zmęczenie.


Crossfit
a)Nieudolne próby stania na rękach
WOD:
AMRAP 12min
-12 sit-ups
-10 box-jumps 60cm
-8 ring push ups
Wynik :5 albo 6 obwodów

Po workoucie jeszcze troche potrenowałem snatche

Do pierwszego posiłku: O3, Vit a Min
Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA