Grasik, dopiero teraz zauwazylam, w diecie, ktora mi podajesz -aby schudnac- napisalas:. DIETA: WĘGLE 4G/KG MASY CIAŁA, BIAŁKO 1.5-2G/ KG, TŁUSZCZ 25-30G. NIE OGRANICZAJ LICZBY POSIŁKÓW (POWINNO ICH BYĆ 5 - KAŻDY CO 3 GODZINKI) I LICZBY KALORII DO NP. 600KCAL NA DOBĘ! NAJLEPIEJ NIE SCHODŹ PONIŻEJ 1200KCAL. Oznacza to tluszczow w ogole, prawda? A [...]
A wiec zamierzam stosowac Therme od środy (Nowy ROk). Napiszcie co bedzie nie tak w tym co ponizej napisze. Dawkowanie: 1.dzien - 1 tab 2.dzien - 1 tab 3.dzien - 2 tab 4.dzien - 2 tab Do konca na 3 tabletkach Dieta: I posiłek: 7.30 Płatki kukurydziane z mlekiem II posiłek: 10.30 50 g ryżu + Tunczyk w sosie własnym III posiłek (przed [...]
[...] Ultimata (pozdrowionka dla Cybera ) i tak w dół do marca,do kwietnia więcej siłki żeby odbudować siłe,a w kwietniu robię mięśnie (praktyki mam,co za tym idzie czasu do woli). Tak sobie marze że do marca zjadę poniżej 80kg,a na wakacje będzie 75kg ładnego mięska:) Qrde ten post zmienił moje życie :) Prolab RULEZ Już niemało odtłuszczony HANS
Czesc :) Wlasnie skonczylam czytanie wszystkich stron tego tematu (chyba jestem masochistka :P ) i zdecydowalam sie wyprobowac Therme Pro. W zwiazku z tym, mimo calej przyswojonej wiedzy, mam pare pytan: 1. Czy ma sens polaczeie Thermy i diety Montignaca (wiem ze wskazany jest staly poziom cukru, ale jaki, wysoki czy niski, bo z tego co [...]
1.ILOŚĆ DOSTARCZANYCH WĘGLI NIE MOŻE BYĆ ZA WYSOKA (BO TO POWODUJE PRZYROST MASY) ANI TEŻ ZA NISKA (NA TP OZNACZA TO ZŁE SAMOPOCZUCIE). OTYMALNIE 4 G/KG MASY CIAŁA. CHOĆ NIEKTÓRZY ŚCINAJĄ WW DO 3 G/KG. 2. LEPIEJ RANO. CO DO 17.OO - TROCHĘ PÓŹNO. MOŻESZ RANO NIE WSTAĆ DO PRACY =>PROBLEMY ZE SNEM. TE 3 POSIŁKI TO OSTATECZNOŚC - ALE NIE [...]
Grasik piszesz żeby nie schodzić poniżej 1200 kcal..Mi wychodzi 1000kcal w pożywieniu a jeszcze trzeba odjąć aktywność fizyczną...jak myslisz mam zwiekszyc ilosc kcal??
[...] z tym 3-Andro Xtreme.3 to jazda na maxa (zdecydowanie najmocniejszy),co do 2 jakoś nie mam przekonania.Chcę wysłuchać opini tych którzy sie znają lepiej odemnie :) Jak zejde poniżej 80 kg do końca kwietnia to osoguje wszystkich którzy mi doradzą ,założe kilkadziesiąt dodatkowych kont i będę walił sogi,aż nie będę widział nic na oczy. Jeszcze [...]
a moze ktos sie orientuje w prawodastwie USA jak to jest z ta Efedra??? bo niby wszystko wszystkim wolno, ale w Texasie osobom ponizej lat 17 Thermy sprzedac nie powinni - tak jest na opakowaniu... Czy w USA mozna miec dowolne ilosci efedryny i dowolnie nimi obracac?? ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co [...]
[...] - GDZIEŚ MI SIĘ O USZY TO OBIŁO TYLKO ZA NIC W ŚWIECIE NIE MOGĘ SOBIE PRZYPOMNIEĆ! ALE W ZAMIAN ZA TO WKLEJAM COŚ CIEKAWEGO ‘Zioła wg. przepisu znajdującego się poniżej stosuj dwa razy dziennie, rano i popołudniu (przed treningiem, między posiłkami). Drugiej porcji nie należy przyjmować zbyt późno, ponieważ mikstura zawiera kofeinę. [...]
[...] lektoorę pierwszych stron topicu - tam Coolbart podawał swoją dietę. "slyszalem ze treba sobie wcinac cukry zeby sie tluszcz spalal" Najoptymalniej nie schodzić poniżej 3g/kg. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość [...]
Nie wiem, czemu po przyjęciu 80mg efedryny i to z Ma huangu ktokolwiek może mieć jakieś efekty uboczne - nie stwierdziłem u siebie takowych, a co do tego całego ProButexu, to bezczelnie wymyślona nazwa aby przypominała inny skuteczny spalacz , znany i lubiany w dziale poniżej członek-mafia.suple.hardcor.pl
Wielkie dzięki za zrozumiałe wyjaśnienie.Rozłożę jedzonko na więcej posiłków.Zawsze było mi zimno jak mało jadłam poniżej 1000kalorii więc zaczęłam się zastanawiac czy to spowodu jedzonka.Jeszcze raz dzięk iza odpowiedź.
a ja mam jeszcze pytanko: czy komus pojawiala sie wysypka po tp? i nie sa to potowki tylko takie malutkie babelki (ja mam na brzuchu i nie wiem czy to nie przez tp, bo ktos tu kiedys pisal o czyms podobnym..:/) i jeszcze jedno pytanko. chodzi mianowicie o diete przy tp. napisze ponizej, jaka chce stosowac i bardzo prosze osoby, ktore maja [...]
Miska poniżej. Orbi 10 minut. Trening z piłką trzeci tydzień, 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach. Ciężar 3,2 kg (ciężarek raczej albo jakieś inne zdrobnienie jeszcze drobniejsze :-P). Orbi 20 minut. Mam jeszcze kilka pytań podsumowujących ostatnie wpisy: 1. Waga spada, wymiary jedynie minimalnie drgnęły - [...]
[...] 52 kg + 1,5 = 53,5 kg Obwody: Prawe ramię: 28 cm + 1 = 29 cm Lewe ramię: 27,5 cm + 1 = 28,5 Klatka Piersiowa: 82 cm + 2 = 84 ( na wdechu); 79 cm (na luzie) Brzuch (1 cm poniżej pępka): 79 cm - 3 = 76 Łydka: 33 cm + 1,5 = 34,5 Przedramię: 25 cm + 1 = 26 cm Ogólnie efekty mi się podobają. Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-10-13 15:50:05
Słaba ta Twoja dieta jak na karmiącą kobietę. Myślę że przy aktywności fizycznej kaloryczność nie powinna spadać poniżej 2000 kcal ze zdrowych, mało przetworzonych produktów.To będzie z korzyścią i dla Ciebie i dla dziecka.
Po długich dyskusjach i wymianie poglądów jury wybrało zwycięzcę!!! Szczęśliwym wybrańcem została OLA, której serdecznie gratulujemy i prosimy o kontakt w celu ustalenia szczegółów:-) Poniżej zamieszczam zwycięską pracę konkursową naszej laureatki:-)) https://www.youtube.com/watch?v=AQ9WN3Hycc8&feature=youtu.be
Jak Mario napisał nadgarstek także bardzo ważny. Często o nim zapominasz? Musisz wyrobić w sobie nawyk "zawijania" piłki nadgarstkiem. Co do ćwiczeń to poniżej. W domu na triceps to możesz robić pompki w wąskim rozstawie rąk. PLECY: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm BRZUCH: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm (zwróć [...]