poniżej

[...] takie spostrzeżenia początkującego. co do miski, prawie czysta była. "prawie" bo obiad był rodzinny, nie przeze mnie przygotowywany, więc wartości z posiłku nr 2 czysto orientacyjne i dlatego ten schabowy też tak w całości wrzucony bez dzielenia go na czynniki pierwsze. zrzut poniżej. /SFD/Images/2016/6/12/a4f7d8bef5684cf4b910f2ce63a7058e.jpg

[...] będzie z tym problemu. lekkie obawy czy to nie za dużo mam. ale jak coś to zawsze można minimalnie zejść w dół. :) _____________ sb, niedz. -> DNT sobotnia pasza -> zrzut poniżej niedzielna pasza - brak zrzutu bo nieliczona. o ile śniadanie i obiad były 'clear', to kolacja w formie grillowanego 'ścierwa' i białego pieczywa już niekoniecznie. [...]

dalej uparcie ponizej 8 powt widze nie zszedles nie rozumiesz ze przez to twój trening jest gorszy i niekompletny?

[...] do barku ( kąt między ramieniem i przedramieniem musi być ostry). Taśmę (centymetr) prowadzić prostopadle do ramienia. Obwód przedramienia mierzy sie w najszerszym miejscu poniżej łokcia. Dłoń zaciśnięta w pięść, mięśnie napięte. Pięść w przedłużeniu przedramienia. Obwód klatki piersiowej w spoczynku mierzy się w miejscu największego obwodu, w [...]

kaszmirka u mnie przy ICSI zwracali uwagę, żeby tsh było poniżej 2, ja miałam 1,7. I tak nie wyszło. Kurcze zastanawiamy się nad kolejnym, ale to już inna bajka.

Nie bardzo redukcja poniżej 1500 nawet poniżej 2000 jak osoba jest trenująca to już mało, najlepiej wyliczyć ile trzeba spożywać http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-25 08:27:42

zacznijmy od tego że przy bf 15% to raczej kraty na brzuchu nie bedzie, chyba że zrobisz jak koleś na zdjęciu....po drugie co do ćwiczeń z obciążeniem to polecam spięcia z linką wyciągu górnego które razem z unoszeniem nóg wisząc jest najlepszym ćwiczeniem na proste brzucha (unoszenie nóg na dolne, spiecia z linką na górne)...jakbyś wielkich [...]

W przypadku preparatow prohormonalnych - podobnie jak w przypadku sterydow - dla osiagniecia jak najwiekszych korzysci, w postaci przyrostu masy miesniowej i sily, zaleca sie laczenie kilku preparatow o nieco roznym dzialaniu - tak by dzialanie jednego bylo potegowane przez dzialanie drugiego. Takim najlepszym polaczeniem na dzien dzisiejszy [...]

Aby siad był zaliczony, to górna część uda musi być poniżej linii kolana (jak zle pisze to zje.bac ) Zdr/

[...] chude 6.Tuna+twaróg+nasiona Regeneracja przede wszystkim dużo snu DIETA 31-MAJ 2009 1.Omlet+oliwa 2.Ryż+chuda wieprzowina+pieczarki 3.Białko+oliwa 4.Ryż+pierś z kury 5.Kromka chleba z masł.orzech+pierś z kury 6.Tuna+twaróg+orzechy(fotka poniżej) MOJE JUTRZEJSZE DRUGIE ŚNIADANIE I OBIAD Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-31 22:00:17

Nie ma problemu zapraszam Właśnie wczoraj kupiłem 3 kg sirloina (polędwica wołowa) Znajdziesz ją na tym obrazku poniżej : A tak wygląda na półmisku Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-03 22:47:06

Kris ,Zabrzanin ,Avasso ,Bycza Moc ,Lisztesik ,TEN-SHIN Cieszę się że zaglądacie do miojego dziennika z poradą ,sugestią i obiektywnym komentarzem DIETA 15-CZERWIEC 2009 1.Omlet+orzechy 2.Ryba+Ryż 3.Pół kurczaka z rożna bez skóry 4.Białko+oliwa 5.Tuna 6.Twaróg+oliwa Wczoraj dzień bez treningu więc wybraliśmy się znów nad ocean . Niestety pogoda [...]

[...] Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 20x15; 20x12; 25x8; 15x15. Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha 45x15; 50x12(zza karku) 60x12(raczej poniżej czubka głowy) Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 12,5x12; 12,5x10; 10x12; 10x10- Filmik Dipsy Ciężar ciała x 20; +10x15; +15x12; +20x10-Filmik;+20x8. [...]

Gruby powoli próbuję łapać na zamek ale jakoś kciuk ucieka Sene muszę spróbować z magnezją powinnoo być lepiej Ostatnio musiałem co kilka powtórzeń wycierać dłonie i gryf bo przyczepności nie było i stąd problem we wiośle również . Chwyt ma słabszy co do możliwości pleców ale jeśli na redukcji próbowałem tych ciężarów to czym mam je zmniejszać [...]

[...] MAKSÓW NA 15 POWTÓRZEŃ Z wybranych ćwiczeń które wejdą na osiem tygodni do cyklu HST nie zdecydowałem się zrobić martwego ciągu . Dopadła mnie lekka kontuzja w pachwinie i poniżej jej, coś jak naderwany mięsień albo ścięgno . Spróbuję zrobić pomiar w środę jak będe na siłach. Deadlift to dla mnie istotne ćwiczenien dla tego muszę być w formie [...]

[...] Może ja mam za długie kości udowe w stosunku do reszty ciała ,na pewno też obuwie pozostawia wiele do życzenia tz. buciki są wygodne ale czasem mam wrażenie że pięty są poniżej poziomu palców . Następnym razem podłożę krążki i nagram film z przodu . Dołować się przecież nie będe nie jestem i nie będę powerlifterem .No ale te 150 w siadzie [...]

[...] kiedy będę już po pierwszym treningu negatywów , ocenisz co i jak .Oczywiście możesz wpaść wcześniej nawet zaraz po wypisce z dzisiejszego workoutu . Barteklip Za chwię poniżej będą następne - nie przegap Avasso Bardzo sobie cenię uwagi ale nie przesadzajcie z tym mocnym bujaniem .Pooglądaj na Youtube jak się buja Branch Warren a jakoś [...]

[...] ciężarom . Szkoda że w planie którym mam zamiar teraz ćwiczyć nie ma push press . Wuchta Twój obecny plan jest troszkę z przeróbkami ale pierwotnie był to chyba ten zestawik poniżej . PS. Możliwe ze to ja przeniosłem wirus grypy do Twojego dzienika , za często zaglądam tam ostatnio Prawie na 100 % tym planem będę ćwiczył przez jakiś czas . [...]

Cichybob Od razu na wstępie muszę zaznaczyć ,bo pewnie nie wiesz że mam spory dyskomfort jeśli chodzi o wspięcia na palcach stojąc . Opisywałem już to kiedyś wcześniej że miałem wypadek w którym złamałem kość piętowa .Ucierpiał przez to cały staw skokowy ,obecnie mam ograniczoną ruchowość stopy prawej. Każdy gwałtowniejszy ruch,złe stąpnięcie [...]

Przeczytałem i trochę nie mog się rozpisać bo dziwne znaki są :( Jeżeli chodzi o bieganie to już łapię się poniżej 3min i wahadłowy robię w czasie na maks, pływanie jest poniżej 37sek więc trzeba trochę poprawić i dziś sprawdzałem, 7 razy się podciągam więc trzeba poprawić tylko podciądanie [...]