SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko zależy od Ciebie i celu jaki sobie obierasz. Jeden chce mieć poniżej 10 % bf, a innemu nie będzie przeszkadzać jak będzie miał 15-17 % bf. Wg mnie najbardziej optymalny poziom bf, zarówno aby mieć dobrą masę mięśniową, jak i ładną rzeźbę to 12-15 % bf. Wiadomo, że i poniżej 10 % bf można mieć super mięśnie, ale to już wyższa szkoła jazdy, [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 10:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja, do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo b. chce mi sie słodkiego i ciężko wchodzi sam twaróg albo twaróg z rybą. Generalnie szło dobrze BF jest dość niski u mnie ale wcześniej tez miałem problemy z zejściem poniżej pewnego poziomu BF. Takie jakby platou. Spalaczy nie chce używać jeszcze, może troche później jeżeli nie będę sobie dawał rady "normalnie". PW już leci Bubun. Edit: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-01-19 10:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok czyli dalej lecieć na tych 2700 kcal tylko podkręcić aeroby z 10min przed treningiem na 30 min po treningu ? Czy Taki rozkład makro jak w screenie poniżej będzie ok ? Oraz czy ten przykładowy jadłospis który zrobiłem też jest ok,screen poniżej? Myślę czy nie za dużo nabiałow typu mleko , twarogi itd , jest w mojej diecie? Często moj ostatni [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-19 12:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tworzy, a progres też pomału się kończy. Więc myślę że czas na redukcję, a oto fotki pierwsza to koniec redukcji, ktoś mi gdzieś zrobił i fajnie wyszło, myślę że na nie BF poniżej 15 % co sądzicie ? I kolejne fotki z dzisiejszego dnia. /SFD/2019/10/8/e756646db9dd4fb9a22b2ba3fe5de593.jpg /SFD/2019/10/8/eb0dcaa2ea214d59b4a48c6dba8d014d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-08 16:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Karolcia85 - redukcja

    Post
    Iron Horse Series

    [...] odpust w postaci „cheata”, więc korzystam. 5 posiłków będzie zgodnie z rozpiską, 6 będzie oszukany. I, VI posiłek bez zmian. Trzy posiłki, które znajdują się w pojemnikach poniżej zawierają 2x 50 gr brązowego ryżu, 220 gr ziemniaków, po 100 gr kury plus warzywka. W pojemniku z marchewką są jeszcze 2 łyżki oliwy z oliwek. Zmiany w diecie i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2015-10-10 22:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    twoje założenie : cieżar stojąc mniejszy , bądź równy ciężarowi ciała nie pozwala ci chyba na wykonywanie MC i przysiadów ... bo nacisk na kręgosłup w tych ćwiczeniach jest w osi pionowej , a ciężary nawet w seriach po 10+ powtórzeń większe od ciężaru ciała ( u osób wyćwiczonych ) Owszem aktualnie nie robie. Poprzedni trening robilem taki: [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 21:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "KULISTE BICEPSY" WG. ROBBY ROBINSONA

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    I SŁYNNA TALIA OSY-PONOC SCHODZIŁ PONIZEJ 70 CM !!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-21 02:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy kalipera, ale również bardzo drogich urządzeń stosowanych w tym celu, jak chociażby tanita. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie, to [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-16 08:32:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] raport za wczoraj: Dzień 19, 27-09-2017, Środa Rano marsz - było ciężko na obolałych nogach po wieczornym treningu siłowym. Mimo to wyszło całkiem całkiem bo średnie tempo poniżej 8:30/km. Dieta na oko bo nie działał kalkulator, z tego co poniżej widać niewiele się pomyliłem ;-) /SFD/2017/9/28/0202402f01324f4094def7135b32b59a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 15:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby przypadkiem nikt się o tym nie dowiedział. Tymczasem długowieczni nawet nie mogą jeść dużo białka, bo często po 100 roku życia je się jeden posiłek dziennie i wychodzi poniżej 1g białka/kg mc. Ale po co zwracać uwagę na to co robi jakiś 110 letni dziadzio z Azji? Najlepiej słuchać d****i z siłowni, którzy tylko straszą, a sami długo nie [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 07:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] małe ilości snu mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. W badaniu na przestrzeni 15 lat w którym wzięło udział 1000 mężczyzn, okazało się, że ci którzy sypiali poniżej sześciu godzin dziennie byli znacznie bardziej narażeni na pojawienie się cukrzycy typu 2. Układ immunologiczny. Badania potwierdziły, że gdy jesteś wypoczęty, twój [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 20:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalazłem taki tekścik na fejsie. Niech będzie. Jeszcze tak odnośnie wspominek - Jim Wendler 7 lat temu spłodził kilka akapitów, które w znacznym stopniu ukształtowały mnie jako zawodnika i człowieka. Poniżej jego słowa w moim nieudolnym tłumaczeniu. "Poniższym tekstem chciałem Ci przekazać trochę szorstkiej, męskiej miłości (bez lubrykantu). [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 21:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się zapisaliśmy się.Potem przed rozgrzewką pytam się jednego po ile nabiegacie?Na co on odpowiedział...,,no ja chcę ok 35min.,drugi kolega też,jeszcze inny spróbuje poniżej 40min.,a Ty ostatnio jak biegłeś jaki zrobiłeś czas?...chwila ciszy,yy no ok.47min. na co on odpowiedział,,,nie no tak to nie rób dzisiaj'',a ja ok,postaram się.Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 18:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Dzień 41 - 17.05.2016 Dzisiaj bardzo miły dzień :-D Dotarła przesyłka od Activlaba i nagrałem kilka filmików, które będą poniżej :-)) Tak w ogóle, to dzisiaj jakoś tak źle spałem, budzik miałem niby ustawiony na 8 rano, a już o 6 się pierwszy raz obudziłem, a później tak się ciągnęło to [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 00:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Cześć Thokey! Takie mam pytanie do Ciebie, dotyczące zmiany w diecie. Wtedy jak o tym mówiłeś, dałeś węgle poniżej 100, dzisiaj też, a poprzednie dni czy to dt/dnt węgle w środkowych posiłkach były i wychodziło ich ok 150. Można wiedzieć na czym ta zmiana polega? Bo ja chyba za niskie IQ mam, żeby odkryć to samemu... Czy może ileś razy w [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 00:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrzucić jak wiadomo ^^ waga teraz była 90 ale hmm mało ww teraz było max 200g Ale jakoś źle się czuje nie licząc kcal i chora psychika ,że zamiast trzymać wagę można by coś było robić tzn. masować Hmm, bf? jest jakoś chyba trochę poniżej 15, nie wiem czemu jak wrzucę na upload to wgl brzucha nie widać , a tak to widać lekko te 4 cegły :3

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 22:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Figura jabłko - trening

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie wytrzymuje to jego wina , ale część sie zapiera i idzie na całość %-) 1200kcal to sie spala leząc i patrzac w sufit :-)) Kompletnie nie rozumiem - jakby to była dieta poniżej 1000kcal albo taka, gdzie każe mi jeść 1200kcal przez 2 miesiące, to bym się jeszcze zgodziła. Ale na 2tygodnie? Mówiąc: "efekt jest" miałam na myśli to, że WAGA mi [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8039 Data: 2013-01-08 22:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja, co zmienic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linek wyciągu w staniu 3s x 8 Zakresy powtórzeń niezbyt sensowne. Te 4 i 2 powtórzenia właściwie niczemu nie służą moim zdaniem przy tej ilości serii. Nie schodziłbym poniżej 6 a dodatkowo dał na zejście w głównym ćwiczeniu 1-3 serii regresów. Poza tym 3-4 ćwiczenia i dość. Triceps: 1. Pompki na poręczach 3s 2. Wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-04-16 12:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA] Nagrody!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps 36cm [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 09:39:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening z Sylwią coraz bliżej-poniżej wypowiedź jednego z widzów zamieszczonego filmu poniżej 8-) Przecież ona tą sztangę dzwiga dzięki sile nóg głównie,w łapach nie jest taka silna,a ile weżmie na klate 1 raz maks 80-85kg? https://www.youtube.com/watch?v=Nn7YckShXt8

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 2015-04-15 11:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)