poniżej

[...] na dobrego lekarza, jak nie ma anemii to nie ma problemu, zalecenia diety bogatej w żelazo i ewentualnie żelazo na receptę i tyle. Jak suplementuje żelazo to parametry w normie chociaż tuż przy dolnej granicy, jak odstawiam suple to zaraz spada poniżej normy. I tak w kółko od dłuższego czasu, ale nawet badania kontrolne robię na własną rękę.

[...] waga spada w odpowiednim tempie, nawet na regeneracji i odpoczynku od siłowni (aeroby po krótkiej przerwie lecą dalej) mój plan minimum na ten 30 dniowy okres to jest zejść poniżej 100kg, plan maksimum to dojść do okolic 95-96kg niestety pomiar BF muszę robić "partyzanckimi" mało dokładnymi metodami, generalnie najbardziej zależy mi na poprawie [...]

[...] mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo mocno optymistycznym wariancie na koniec czerwca dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś [...]

[...] w waszym przypadku na "ON" Moja reakcja była następująca na dzień dobry Cabaster 1mg od dila bo lekarz był niedostępny i nie mógł wypisać recepty na Dostinex....jak widać poniżej jedna tabletka zrzuciła prolaktynę z poziomu 34ng/ml na 19ng/ml czyli znacząco za mało.....lekarz wypisał receptę na Dostinex 0,5mg i po zażyciu całej tabletki poziom [...]

[...] nie za dobrze chodzi. Kolega, mieszkający nieopodal, również pisał, że coś nie tak. TPSA sieje popelinę. Teraz mają zwiększyć przepustowość do 1Mbit/s, każdemu, kto miał poniżej, 1Mbit przyspieszyć do 2Mbit, a 2Mbit do 6Mbit. Tyle, że cały proces ma trwać... nawet do kwietnia. Ciekawe, kiedy mnie 'dosięgnie' (mam 512). Oby jak najszybciej... [...]

[...] się wyłączyć ich z pracy (w planie nie ma ćwiczeń izolowanych). Na podstawie swojego długiego doświadczenia stwierdził, że lepiej działają na najszersze. Więcej w tematach poniżej: * http://www.sfd.pl/temat296016/ * http://www.sfd.pl/temat307722/ Jeśli oglądałeś filmiki z ostatniego treningu, to przypominam, że tam ruch jest za krótki i to błąd [...]

jak na pierwsza redukcje to dobry wybor tse dobrze sie sprawdza w wiekszych dawkach. Ja przy wadze 95 kg jadlem 10-12 caps dziennie, musisz sam wyczuc jakiej dawki potrzebujesz, ale ponizej 6 caps nie ma sensu

RafaL-eX: poniżej 4,5 jeszcze nie zszedłem. Biorę się za rybkę i idę do mojej pięknej. Chemia nauczona, angielski prawie skończony (WODYN oczywiście bardzo mi pomógł ) i mam LAAAAJT! Pozdr.

##### PODSUMOWANIE TESTU ##### Po ośmiu ciężkich tygodniach zmagań z żelastwem nadszedł czas podsumowania i chwila prawdy. Poniżej moja subiektywna ocena poszczególnych, stosowanych przeze mnie suplementów, w tym dwóch, które były głównymi składnikami testu, a więc Ester Stack firmy Nutrabolics i Thermal Blast Xtreme Hollywood Labs. W tym [...]

[...] zapewne. BTW łapa oczywiście już zmalała. Dobrze, że nie łudziłem się, że te 40 cm się utrzyma. Mam nadzieję, że po cyklu kreatynowym już będzie ponad 40 i co najważniejsze nie będzie spadku poniżej 40-tki po cyklu. Waga prawie taka sama. Jutro ostateczny 'pomiar' i zabawa centymetrem. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-03 23:26:23

no w końcu oficjalnie poniżej 50 min;-) kazałeś nam na to czekać prawie 2 lata. gratulacje za 2 lata poniżej 40 min poproszę;-)

Dziękuję Wszystkim Powiem tak, jak zaczynałem przygodę biegową marzyłem o 10km w 1h, o ukończonym półmaratonie, ukończonym maratonie. Nie dam się zwariować, maraton poniżej 4h i 10km poniżej 50 minut to są wyniki które warto bronić, ale mam dwie przesłanki które mówią mi, że nie ma co dać się zabić za "szybciej" ;-) Każdy musi znać swoje miejsce w [...]

Monika ma plan na 10km Bieg Niepodległości. Ukończyć poniżej godziny. Shadow co do mnie i piątki poniżej 20 minut to nieporozumienie. Ja w bieganiu osiągnąłem jakieś tam swoje ambicje i mam zero, absolutne zero ciśnienia na "lepiej". Utrzymać formę jak najdłużej i cieszyć się z tego co jest :)

Monika ma plan na 10km Bieg Niepodległości. Ukończyć poniżej godziny. Shadow co do mnie i piątki poniżej 20 minut to nieporozumienie. Ja w bieganiu osiągnąłem jakieś tam swoje ambicje i mam zero, absolutne zero ciśnienia na "lepiej". Utrzymać formę jak najdłużej i cieszyć się z tego co jest :) jakoś Ci nie wierze bo idziesz jak Szczakiel. [...]

Piszę poniżej krótkie podsumowanie z prośbą do Szefowych o odpowiedz odnośnie dalszego kierunku. A więc było tak: Grudzień 2012 - cesarka, waga w dniu cesarki 105 kg przy 164 cm wzrostu, w ciąży pojawiło się nadciśnienie które przeszło po porodzie.W 9 miesiącu też baaaardzo spuchłam i waga bardzo gwałtownie poszła do góry w ostatnich 3 tygodniach [...]

co do RDL 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie bioder do tyłu 4.Obniż sztangę poniżej kolan ale nie do platformy/podłogi. Napięcie musi pozostać w mięśniach 5.Goleń powinna być w pionie, biodra wypchnięte do tyłu a plecy proste 6.Ruch nie powinien być szybki lecz równomierny i pod [...]

Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]

[...] 300, ale na drugi dzień znowu 50, nie zmieniając ilości B i T to pójdzie w tłuszcz czy tylko odnowi glikogen? 4.nie zwracałem uwagi na błonnik, przez jakiś miesiąc miałem poniżej 10g, wczoraj zjadłem 13g i w końcu mnie przeczyściło aż miło, 4a) jaka jest optymalna ilość błonnika na wysokich tłuszczach? 4b) mogę zastąpić błonnik z warzyw [...]

[...] swoje. Ja w sumie nie jem dużo tłuszczy, ok. 70-80g dziennie - głównie z jajek i oliwy. Mówię o tych hormonach, bo kilkukrotnie słyszałem od sportowców, że gdy zejdziesz poniżej pewnego poziomu tłuszczu w diecie (0,6-0,8 g/kg masy) to organizm zaczyna wariować. Ale to zapewne kwestia organizmu, każdy jest inny i każdy inaczej toleruje [...]

[...] 4 charakter koordynacyjno – zwinnościowy. Ćwiczenia powinny być ukierunkowane na konkretną dyscyplinę sportową. Intensywność waha się na poziomie średnim i nieco poniżej. Czas wykonywania poszczególnych ćwiczeń powinien być dłuższy niż 20 sekund. Stosujemy od 2-ch do 6-ciu obwodów w zależności od stopnia wytrenowania. Przerwy między [...]