poniżej

[...] redukcji najlepiej?) Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie B/W/T wyliczyłam na: 150/180/50, łącznie na 1800kcal w okresie redukcji (2200kcal - 400kcal). Wrzucam poniżej jadłospis z dzisiaj, starałam się jak mogłam :-). Jeżeli jakieś sugestie, to bardzo chętnie wysłucham. Generalnie mam problem niekiedy z dostarczeniem pożądanej [...]

Witam ponownie. Mój pierwszy post z ułożoną dieta był raczej nie przemyślany i nie wyjaśniłem wszystkiego do końca Teraz przysiadłem i postaram się to wszystko wyjaśnić w sposób czysty i klarowny. Po pierwsze ważę 72 kg i mam 182 wzrostu więc nie jest źle aczkolwiek mam trochę tłuszczyku na brzuchu i bokach. Cel to oczywiste spalić zbędny FAT [...]

[...] jest najmocniejszym antyoksydantem naturopata Amy Derksen "Wsparcie leczenia mikrobowego w chronicznych infekcjach" – Cynk i magnez są niezbędne – Fosfataza alkaliczna poniżej 40 to KPU lub niedobór cynku – Niski cholesterol może oznaczać że nie trawisz prawidłowo tłuszczy i masz ich wysoki poziom w stolcu – Jeśli nie masz prawidłowej [...]

Poniżej poprawiony regulamin konkursu. Fajnie, jakby pojawił się w pierwszym poście :-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel [...]

[...] wyrzutów sumienia wyrzucając jedzenie, czasem jest to konieczne, żeby utrzymać właściwe ciśnienie krwi. W restauracjach etnicznych szukaj w menu potraw opisanych w podany poniżej sposób Kuchnia chińska * Gotowane na parze * Jum (opiekane) * Kow (pieczone) * Shu (grilowane) * Gotowany ryż [...]

[...] można wykonać prosty drążek. Wystarczą dwa drewniane „wsporniki” i rurka stalowa by mieć już drażek do podciągania,zdjęcie(drążka do podciągania jaki mam w piwnicy) poniżej: http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091207164945.JPG http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091207164904.JPG http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091207164852.JPG [...]

witam Mam 17 lat,177 cm i waze zaledwie 61 kg i daze do tego aby zdrowo przytyc w masie miesniowej i wazyc ok. 75 kg. Od 2 tygodni jem produkty bogate w bialko i zjadam go okolo 120g. przedstawie wam diete ktora napisałem i prosze ocencie ja i napiszcie co w niej jest nietak lub co dodac lub ujac. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i wkrotce [...]

Witam moi drodzy, jestem tutaj zarejestrowany 1 raz i mam nadzieje, że w dobrym dziale założyłem swój temat. Otóż godzi mi o moje mięśnie... tzn brak kompletnych przyrostów, w szczególności klaty, której poświęcam dożo czasu. Otóż moja historia z siłownia zaczęła się już dawno. Kiedyś około 6 lat temu ćwiczyłem z kolega w domu. Była ławeczka, [...]

[...] jest dla mnie przejeść 250g twarodu na jedno posiedzenie, pytanie tylko czy walić te 1800 od razu czy wchodzić powoli jakoś? Wczorajszy trening - 2 rundy tego co poniżej - zajął mi 34min 13sek: 1. KB swing oburącz x 30 2. KB goblet squat x 15 3. KB row jedna ręka L x 15/P x 15 4. KB sumo goblet squat x 15 5. KB snatch L x 8/P x 8 6. [...]

Czesc, Jestem na diecie redukcyjnej, wiem, ze moja waga (58kg ) jest ok w stosunku do wzrostu (168), ale nie podoba mi sie sylwetka (mam 29lat). Wczesniej wazylam jakies 54kg co mi bardziej odpowiadalo, ale brak ruchu i diety w tych ostatnich latach zaowocowalo tluszczem na brzuchu,ramionach i tylku :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to [...]

[...] na domowej siłowni, z czego 1 na poważnie. Dieta jest . Popracowałem trochę nad formą. Zrobiłem redukcję z utrzymaniem siły do 73 kg, ale w wakacje znów trochę przybrałem. (poniżej na zdjęciach 75-76 kg) Natomiast wydaje mi się, ze coś tam mi zostalo, jakis zarys mięśni widać. Ponizej fota. Jak ważyłem te 72-73 kg, to widać mi już było żebra. [...]

[...] przez osoby cierpiące na obniżenie jakości życia spowodowane alergią na ten składnik pokarmowy bądź na białka mleka, - charakteryzuje się śladową zawartością węglowodanów (poniżej 0,5 g) i tłuszczu (poniżej 0,5 g) w przeliczeniu na sugerowaną porcję, - wykorzystany hydrolizat białek wołowych charakteryzuje się bardzo wysoką koncentracją białka, [...]

[...] Unoszenie kolan w leżeniu płasko. 1 x 10 4. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 1 x 10 5. Pionowe norzyce w leżeniu płasko. 1 x 10 6. Unoszenie wyprostowanego tułowia z pozycji poniżej poziomu nóg. 1 x 10 7. Unoszenie kolan w zwisie na drążku. 1 x 10 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 1 x 10 9. Wiszący scyzoryk pionowy.* 1 x 10 10. Wiszący [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Siemanko, napiszę o aktualnym cyklu na testosteronie, a poniżej napiszę jak było w poprzednim, bo jest podobna sytuacja i chciałbym ją wykluczyć na przyszłość. Pierwszy cykl zaczęty rok temu (28tyg) Aktualny Cykl to tez tylko [...]

Od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum, zazwyczaj staram się używać wyszukiwarki by znaleźć odpowiedzi na pytania które mnie nurtują. No ale tym razem sprawa przerosła mnie troszeczkę i wątpię że sam będę w stanie poradzić sobie z wprowadzeniem do diety redukcyjnej. Zdaje sobie sprawę że niektórzy powiedzą że powinienem zliczyć [...]

[...] cykl dużo wcześniej jak planowałem . Z powow prywatnych noc związanego ze zdrowiem. Cykl : Prop 100mg e2d obecnie 6 tydzień. Ankieta z przed cyklu/ badania hormonalne poniżej w załączniku. Planuje taki odblok. HCH w dwóch dawkach pierwsza z przedostatnim teściem droga wraz z ostatnim strzałem. Dwa dni później clomid 50mg ed przez 12 dni [...]

[...] Czy zważywszy na mój dotychczasowy bilans kaloryczny dobrym wyjściem będzie rozplanować bilans dzienny na 2000 tys. kcal ? Oczywiście zdaję sobie sprawę, że to nadal poniżej mojego zapotrzebowania, jednak obawiam się, że jeśli z mojego podstawowego zapotrzebowania (które wynosi ok. 2736 kcal*) obetnę ok. 200-300 kcal to przybiorę [...]

[...] pozbawiona sensu. Zbyt dużo porad ? Gdzie został popełniony błąd ?Pozwólcie mi zmierzyć się z tym problemem. Musicie pamiętać, że porady i sugestie, jakie będę podawał poniżej, są oparte na moich wieloletnich doświadczeniach treningu kulturystycznego i ciężarowego. Jeśli nie jesteście zainteresowani powiększaniem siły mięśni i [...]

[...] -> 60/70 6 Delfinki - 12 -> 35-40 7 Pompki wąsko - 12 -> 50/60 8 Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3-5 -> 20 9 Ugięcia ramion na poręczach - 18 -> 30 Bieganie 1000m - poniżej 3,05 Bieganie 3000m - jak najlepiej na poziomie bardzo dobrym Bieganie 10/25km - jak najlepiej na poziomie bardzo dobrym Pływanie 2000m - poniżej godziny bez przerwy [...]

[...] rozpisać. Poniżej wkleje ankiete z obecnymi danymi i wymiarami. Cykl głównie będzie się opierał na kreatynie, choć będzie poniekąd redukcyjny( co się niby kłóci ) Opisze to poniżej Teraz suple które posiadam: - TREC amino 4500 – 50tabletek - Kre alkalyn OLIMP – 60kaps - SFD pure bcaa – 50 kapsulek - SFD AAKG – 70kapsułek - CELL PUMP – [...]