poniżej

[...] Kondycja: Właściwie nie ma porównania. Zaczynałem z nadzieją na nieprzerwany bieg przez 30 min w tempie 10 km/h. Skończyłem ze swoim rekordem na 10km (!) w terenie w czasie poniżej 1h (dokładnie to było 59’40’’) Siła Jak na redukcję to bardzo zadowalający progres. Priorytetem było oczywiście zrzucanie fatu, ale udało się zbudować sporo siły jako [...]

[...] mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo mocno optymistycznym wariancie na koniec czerwca dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś [...]

[...] Turkish Get Up +4kg czas obwodów: 19:30**** poprzedni trening z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s32.html#post7 *do 58 kg przysiady idą gładko, głęboko, poniżej lini kolan **tutaj musi już być pełniejsza kontrola ale jeszcze siadam nieco poniżej linii kolan ***przy 68kg pełna ostrożność, poniżej kolan nie schodzę ****nawet [...]

Dzień 2 Dieta Osobiście myslalem ze na tej diecie nie bede chodzil zbytnio głodny, jednak mylilem sie. Po zjedzonym posilku mam pol h spokoju natomiast pozniej lapie straszny głód. Zastanawiam sie czy nie zmniejszyc ilosc carbo na treningu na rzecz dorzucenia pol torebki kaszy do posilku przetreningowego. Bilans bylby zachowany a ja przynajmniej [...]

Dzień 38 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. Wszystkie posilki zjedzone jak nalezy. 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Suplementacja przyjeta zgodnie z założeniami. Na zdjeciach ponizej widzicie pozostałości Problasta: Jak [...]

Dzień 43 Dieta Nie wytrzymałem i dzisiaj zrobilem jednak zamiennik 3 posilku. Zamiast makaronu z kurczakiem poszly ziemniaczki z ryba i warzywami. Waga i wartosci były na tym samym poziomie. Ponizej zdjecie: Dieta szczegółowa w dniu dzisiejszym wygladala tak: 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.ziemniaki, ryba, [...]

[...] x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2 Tym się nie sugeruj bo to zapis z początku mojej przygody z rampą i trochę eksperymentowałem. Teraz nie schodziłbym w przedostatniej serii poniżej 4rech powt, a ataków na maks nie stosuję prawie w ogóle. W rampie liczba serii nie ma znaczenia, robisz tyle ile w danej chwili potrzebujesz żeby przygotować się na [...]

[...] są a pozatym mi jakos nigdy nie jest zimno np ostatnio jak wracałem ze szkoły wszyscy w ciepłych zimowych kurtkach czapkach i szalikach a ja w samej bluzie ale fajnie wtedy było a ostatnio przyszedł mi do głowy pomysł żeby iśc w spodenkach krutkich do sklepu ale musi być przynajmnie temperatura poniżej zera bo tak to nie ma zabawy

[...] sklad wiesz jaka mam?Ja (12:28) poczekaj az ci pokaze3527550 (12:28) wiesz Ja (12:28) albo zglos sie do dawida on ma z 30 na kompieJa (12:28) wybierze cos dla siebie3527550 (12:28) ktoś taki jak Ty mało ma3527550 (12:28) nawet nie wiesz jak mało3527550 (12:28) poniżej minmiumJa (12:29) malo czego ma?? cipki??3527550 (12:29) wszystkiego

ja chce znow swoja kratke i ponizej 80 w pasie A low carb to na zasadzie ckd idzie??

Jako ze mam bana na inso, niech ktos to wklei tutaj co napisze ponizej. BEde wdzieczny, i napiszcie ze to odemnie WKLEJCIE TO CO NAPISALEM PONIZWEJ TO TEGO ARTYKUŁU "http://www.insomnia.pl/temat167537_strona11/" dzieki z gory Kfieteki-Teatr,Suknia SLubna, Kfieeeeeeetekeekiiiiii Kulmas-Jego pierwotny avatar Tribalman-Hamburgery które [...]

Saib poniżej plan PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanienie na ławce poziomej sztanga 4 x 12,10,8,6 (progresja) - rozpiętki na prostej 3 x 10 TRICEPS: 3-6 TYGODNIE 30-45 sek odpoczynku -Sciaganie linki wyciagu 3 x 12-15 (progresja) -Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac (jednoracz) 3 x 12-15 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wąskim [...]

Do Zakopanego jade ( oczywiście zero imprez i % ) hmm Ciekawe jakie spadki będą Jak wróce z masą poniżej 100 to

[...] mnie są telefony analogowe wiec jak ktos podnosil sluchawke to odcinalo internet... i w pierwszym miechu cos wolno pod koniec biegalo mimo ze nic odnosnie limitu nie bylo - poniżej 1GB się wyświetlalo a jest 15 i wydaje mi sie ze o pare dni za wczesnie mi zaczeli nast. miesiąc, moze dlatego ze od wykupienia do aktywacji sporo czasu [...]

Kojot- jak dla mnie to cały czas jest słabo... moze w wakacje się coś zmieni na lepsze Yanas - brzuszki robie na ławeczce kąt jakieś 30* poniżej poziomu a wiec jest trudniej niż na podłodze, ale efekty są słabe chyba będę musiał pomyśleć o jakieś diecie( a nie jesć wszystko co widzę)

Umnie poniżej

ja juz w*****a nie wiem, na pewno ponizej -10 czyli gdzies tak z -15

2 tygodnie nei cwicze, tydzien matura tydzien mroz na silce ponizej -15 wiec nie ma jak cwiczyc

a po co to jadles?? tribusteron ejst poolecanypowyzej 25roku zycia...podnosi testosteron i nie tylko...duzo o tym mowic ponizej 25 roku zycia gownoo dziala,kasa w bloto

odrazu ze pluszaki ja tu takich nie widze wszyscy bf ponizej 20%