Test sponsorowany firmy BLASTEX - dywciasfd - pods. s.13

Widać że test przygotowywany ze starannością, będe zaglądał i ci kibicował, zobaczymy jakie będą efekty :)

Dzień 1


Dieta

Dieta przestrzegana w 100%, wszystkie posiłki zjedzone. Co prawda pierwszy posiłek niezbyt dobrze smakowal (owsiane z twarogiem), ale mam juz pomysl co z tym zrobic
Musze też powiedzieć, ze drugi i trzeci posiłek nawet bardzo smakowały. Poniżej posiłek nr 2:






Suplementacja

Wszystko przyjęte zgodnie z założeniami, a więc:
bc blast z rana z pierwszym posiłkiem, anabolic leucine stack - z II posiłkiem, nastepnie isolate problast 85 - do III i IV posiłku oraz gl blast - na noc.

A teraz pierwsze wrażenia.

Anabolic leucine stack - dla mnie wypas. Smak podpasowal, wszystko doskonale sie rozpuscilo, lekka piana ktory szybko znikła. Zdjecia poniżej:









Isolate problast 85 - również bdb. Lekka pianka co prawda zostala, ale bardzo szybko opadła. Rozpuszczalnosc bdb, smak dla mnie w sam raz, mam nadzieje ze nie znudzi sie do konca cyklu.


Trening

Dzien nietreningowy


Inne

Dzień jak codzień. Praca, dom, praca Bez nowosci i rewelacji.



Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-21 22:44:42

Delikatne lipo widzę?

Dobra baza do zbijania fatu.

Powodzenia

a jak leucyne bierzesz w DT?

teraz tez leci do mnie lecine extre
bede walil po trenie razem z eaa
poznije przed kolejnym posilkiem
w DNT odpuszczam bo i po co

Piter_1988 - szczerze mowiąc chyba nie.

Solaros - bede mieszal z carbo i pil z jednego shaka

Ogolnie praktycznie zaraz po kazdym posilku jestem mocno głodny. Chyba musze cos dokupic co hamuje apetyt...

Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-22 14:22:04

dorzuc zdrowego tłuszczu to troche dłuzej sie bedzie trawiło

Dzień 2


Dieta

Osobiście myslalem ze na tej diecie nie bede chodzil zbytnio głodny, jednak mylilem sie. Po zjedzonym posilku mam pol h spokoju natomiast pozniej lapie straszny głód. Zastanawiam sie czy nie zmniejszyc ilosc carbo na treningu na rzecz dorzucenia pol torebki kaszy do posilku przetreningowego. Bilans bylby zachowany a ja przynajmniej bym sie tak nie meczyl. Jak to widziecie? Poza tym wszystkie posiłki zjedzone. Wszystko zgodnie z planem.


Suplementacja

Powiem tak. Albo mam cos z kubakami smaku albo After Blast, No Shock i Leucine Stack maja identyczny smak Co lepsze podobna rozpuszczalnosc i bardzo podobny kolor.
Co do pierwszej przyjetej porcji dopalacza - No Shock Energizer:
Cwiczyła mi sie bardzo przyjemnie. Nie było nieprzyjemnego zejscia. CO prawda niewiarygodnej pompy tez nie czułem, ale było całkiem przyjemnie. Był to co prawda trening nóg, wiec na kolejnych treningach bedzie lepiej stwierdzic jak pompuje. Oglna ocena pozytywna.

Poza tym wszystko przyjete zgodnie z założeniami czyli:
na treningu:
energy blast nox
anabolic leucine stack

po treningu:
isolate problast 85
after blast

na noc:
gl blast
isolate problast 85


A tutaj NO Shock Energizer:











Trening

Nogi

1. Przysiady
12 x 70
10 x 80
8 x 90
6 x100

2. Prostowanie w siadzie
12 x 85
10 x 90
8 x 95
6 x 100

3. Uginanie leząc
12 x 25
10 x 30
8 x 35
6 x 40

4. Wypychanie ciężaru na suwnicy
12 x 60
10 x 70
8 x 80
6 x 90

1. Wspięcia na palce
20 x 40
18 x 45
16 x 50
14 x 55
12 x 60

oraz zrobiłem brzuch:

1. Spięcia leżąc 5 x 20powt.
2. Spięcia (skosne) 5 x 20powt.
3. Tzw scyzoryki 5 x 20powt.

Przy łydkach i brzuchu przerwy miedzy seriami wynoszą 1.5 min


Poza tym poszedłem po treningu nog zrobic aeroby. Po raz pierwszy i ostatni gdyz nie mialem nawet sily podniesc do gory nog. Od dzisiaj aeroby beda robione w poniedziałki i piatki.
Co samych aerobów. Przebiegłem 2km - mysle ze na pierwszy raz okej. Stałe tempo - 3min na 500m. Biegało sie ciekawie (pod góre, z góry) Na kolejnych aerobach prawdopodbnie wydłuże dystans do 2.5 km nie schodzac ponizej 3min na 500m.


Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-23 17:30:30

Jeszcze takie pytanie. Czy I posiłek (3 jajka, 60g owsianych i oliwa) moga byc posilkiem przed treningowym? Musze jutro z rana isc na siłownie natomiast biegac poszedlbym normalnie wieczorem. Przejdzie cos takiego?

Oraz czy moge popijac gl blasta białkiem?

Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-24 00:22:39

daj samo bialko przed treningiem
bez fatu
ew. bialko + owsiane

na drugie TAK

Dzień 3


Dieta

Wszystkie posiłki zjedzone, dieta jaka zawsze przestrzegana w 100%


Suplementacja

Wszystko wg założeń czyli:

bc blast - z I posiłkiem
anabolic leucine stack - z II posiłkiem
isolate problast 85 - do III i IV posiłku
gl blast - na noc



Trening

Dzień nietreningowy


Inne

Prawdopodobnie od kolejnego treningu zmniejsze ilosc carbo i zwieksze ilosc kaszy gryczanej w posilku przedtreningowym. Bilans bedzie zachowany a ja przynajmniej nie bede chodzil glodny i wq