poniżej

Cześć Ladies! ;) Zwracam się do Was, bo nie ukrywam, że sama zginęłam w gąszczu informacji, które dzięki Wam posiadłam. Po cichu podczytuję, po cichu dopinguję. Pora wyjść na światło dzienne. Nie jestem dobra w przemówieniach, tyle wstępu. Mój problem polega na tym, że utknęłam. I nie chodzi mi o zastój itp. Wiem, że trzeba czasu, żeby zobaczyć [...]

[...] mniej wytrzymki, a najmniej aeroby. Przez rok doszłyśmy do niezłych efektów, potem w kwietniu stanęłam do konkursu „przemiana sylwetki 2013”, którego efekty widać na zdjęciu poniżej. Tym cyklem chciała bym zakończyć redukcję, a potem oczywiście dalej ćwiczyć, bo już nie wyobrażam sobie innego życia. Dla tych, które dopiero zaczynają mam słowa [...]

Joseph (Joe) Weider , który nazywa się "trenerem czempionów", jest niewątpliwie twórcą metodyki treningu współczesnej kulturystyki. W jego "klinice badawczej" w Kalifornii prowadzi się systematyczne badania i analizy treningu najlepszych kulturystów świata, opracowuje najbardziej optymalne metody ćwiczeń dla różnych grup zaawansowania. [...]

[...] miękkich poduszkach, nie powinny się dziwić, jeżeli pojawią się u nich przedwcześnie poprzeczne zmarszczki na szyi, a skóra straci swoją elastyczność. Ćwiczenia prezentowane poniżej powinny pomóc przywrócić prawidłowe napięcie skóry. Pracujące mięśnie to - mięsień mostkowo-gnykowy (M.Sternohyoideus), mięsień mostkowo-tarczowy (M.Sternothyoideus), [...]

[...] wyżej od głowy to pobudzi to górne części klatki. Pompki na "podwyższonych" dłoniach np. na cegłach powoduje większe rozciągnięcie klatki, po prostu schodzisz mostkiem poniżej dłoni opartych na cegłach. Pompki na poręczach - poręcze możemy zastąpić dwoma krzesłami. Uwaga niestety nie każde krzesła są stabilne, znajdź taki które odwrócone do [...]

[...] życia? Męska walka to wg. mnie walka bokserska. Chłop na chłopa - walka z godnością. Jak wyglądają za to walki K1 czy UFC ? Atak na nogi, czy z kolanka w głowę?! To jest poniżej godności męski walk. :) - powaznie zabrzmiało, ale tak uwazam. Jak mamy sobie cos do wyjasnienia na ulicy (ostateczność) - to chciałbym walczyć jak facet z [...]

Witam, Uprawiam półprofesjonalnie sport wytrzymałościowy. Ostatnio odczuwam spadek formy, problemy z porannym wstawaniem, słaby nastrój. Postanowiłem przebadać się i poniżej podaje wyniki. Aktualnie jestem w końcówce sezonu. Proszę o opinię dot. wyników badań i ewentualne doradztwo (moje pytania poniżej) Charakterystyka zawodów: - dwa wyścigi po [...]

[...] mięśni. Ale jak uzyskać taki stan przy obniżonym spożyciu węglowodanów i niższym poziomie insuliny? Badania wykazały, że jeśli nagle obniżamy spożycie węglowodanów poniżej średniej normy, to - co prawda - poziom insuliny będzie niski, ale organizm zareaguje w ten sposób, że przysadka mózgowa „wyrzuci" do krwi duży strumień hormonów [...]

[...] musimy dodać ok. 20% co daje nam: 2304 + 20% = 2764 kcal które zaokrąglamy w górę - 2800 kcal Takiej ilości kalorii potzrebuje nasz organizm do wzrostu. Jesli zejdziemy poniżej naszego zapotrzebowania - będziemy tracić na wadze. MIkroskladnuki w diecie Białko [...]

[...] zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim przejdę do pytań opisuję poniżej aktualną sytuację. Wiek: 24 Waga: 70kg (+/- 1kg) Wzrost: 174 cm Sylwetka: szczupła (ekstremalnie mała oponka na brzuchu, ciężko to tłuszczem nazwać) Praca: [...]

Cześć wszystkim, poniżej ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: ( nie ma przy sobie miarki, wpisuję to co pamiętam z ostatnich pomiarów, mogą być lekko zakłamane) -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: [...]

W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych Federacji oprócz IPF. Poniżej umieszczam kalendarz ARMWRESLING 2019 Kalendarze będą zawierały wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie [...]

[...] wychodziło że jadłam jakieś 800-900 kcal z których 70% to węgle... Jednak wciąż mam obawy co do rozkładu b/t/w w moim przypadku. Proszę więc o pomoc i wyrozumiałość. poniżej ankieta Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 84,5 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w [...]

[...] zrzucić. Zaczęłam jakieś 3 miesiące temu, poczytałam, pokombinowałam, posiedziałam na forum i od tamtej pory trzymam w miarę czystą miskę i ćwiczę. Więcej szczegółów wrzucę poniżej w ankiecie. Wstępne wyniki jak widać: /SFD/Images/2015/12/2/764b3cfa1c334515b8bc48f071d5e03e.png Długa historia: dawno, dawno temu, za lasami, za górami... Nevermind. [...]

FBW dla początkujących W niniejszej pracy będę cytował posty traktora i drquata. Piszę ten art by było gdzie odesłać spragnionych prawdziwego FBW z dużych liter. FBW oznacza trening całego ciała na 1 treningu. Nie oznacza to jak kiedyś ktoś zauważył na sfd przerobienie całego atlasu na jednej sesji. Chodzi po prostu o to, aby [...]

Nigdy nie dostąpił zaszczytu walki o światowy championat; piąte miejsce było najwyższym, jakie zajął w rankingu prestiżowego "The Ring Magazine". Niewiele jednak brakowało, aby spełnił się "amerykański sen" Eddiego Rana. Na przeszkodzie stanęły przepisy imigracyjne. Choć nie tylko... Miał wyjątkowe szczęście; naukę boksu rozpoczął u Kazimierza [...]

[...] Dziecka dla Małych Dzieci w Łodzi * RABAT -10% NA CAŁY ASORTYMENT SKLEPU + Gratisy (uzależnione od wielkości zakupów) do WSZYSTKICH zakupów, tego dnia w Sklepie (grafika poniżej) * spotkanie z naszymi ambasadorami m.in Mariuszem Żabą (IFBB ELITE PRO), Bartkiem Kubiakiem, Przemysławem Górynowiczem , całą trenerską ekipą Kuźnia TEAM (Mariusz [...]

[...] brązowe i czarne pasy w dyscyplinach chwytanych (Judo, Jiu-Jitsu, Sambo, Zapasy) muszą startować w kategorii co najmniej purpurowych pasów. Zawodnicy posiadający stopnie poniżej brązowego pasa startują w kategorii niebieskich pasów. Podział na kategorie wagowe: Seniorzy: - 57,5 kg - 64kg - 70 kg - 76 kg - 82,3 kg - 88,3 kr - 94,3 kg - 100,5 [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Ania i bardzo bym chciała dołączyć do grona Ladies. Od jakiegoś czasu czytam forum i staram się wprowadzać w życie cenne wskazówki ale nie jestem pewna czy wszystko robię dobrze,dlatego chciałabym prosić doświadczone Ladies o pomoc. Szczególnie zależy mi by Obliques i Martucca oceniły moją sylwetkę,dietę i powiedziały [...]

[...] powtórzenia na powtórzenie . Z dziesiątym powtórzeniem Jan zredukował swoją siłę początkową o 25 procent i nie może już podnieść 75 kg. To jest , gdy mięśnie Jana męczą się poniżej 75 procent maksymalnego obciążenia , nie może on już wiecej podnosić 75 procent maksymalnego obciążenia. Jeśli Jan zdecyduje się wykonać drugą serię na sównicy , [...]