jak ktos przebiegnie 100m ponizej 7s (oczywiscie mowimy tu np. o takim biegu jak obecnie na Olimpiadzie, MS, ME, a nie jakies z dodatkowym sprzetem czy cos takiego...) to ja sobie zrobie zdjecie do playboya ;P
AirMan na tyle czasu co cwiczyles to mi sie zdaje ze powinienes miec dosyc troche wiekszy wyskok Rzadziaq fajne science-fiction tu tworzysz hehehe Kejt dla tego zdjecia to sie chyba bede musial postarac zejsc ponizej tych 7s BALL above ALL!!!
1. jak wyrobic dolne miescie brzucha, te ponizej pepka? 2. czy moge unoisc nogi w zwisie na drazku zaczynajac ruch juz z ugietych, bo drazek nie jest wysoko, czy ten skrocony ruch jest zly? 3. jakie cwiczenie na tylne aktony barkow? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-18 23:21:44
Ćwiczenia dobrane są dobrze, głównie wielostawowe więc o to chodzi w fbw. Liczba serii też wydaje się być ok. Co do liczby powtórzeń, to możesz spokojnie schodzić poniżej q0 powtórzeń, żeby i operować większymi ciężarami. No i dobrze ze zrobiłeś plan, bo to jest podstawa ćwiczeń. Trenowanie intuicyjne nie sprawdzą się w ogóle.
[...] 14-16 dni załóżmy że po cyklu zostaje 1000mg skumulowanego estru. a więc zostaje: po 14 dniach: 500mg po 28 dniach: 250mg po 42 dniach: 125mg widzimy więc że stężenie spada poniżej 100mg między 40-50 dniem od ostatniego podania. a więc mniej więcej tak jak wychodzi z tego programu edit: w którym miejscu przekombinowałem ? Zmieniony przez - muzyk [...]
[...] odżywki się wyposażyć ? - żadne Co zmienić w planie treningowym? - weź się za trening kształtujący dobre podstawy FBW PPL HST itd. Czy założenie które przyjąłem , czyli poniżej 100 gr węglowodanów jest słuszne ?(nie jem wogóle makaronu , ryżu , chleba ) - nie jesz bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak [...]
a ja jeszcze bez regulaminu dopiszę, że to nie jest dział dla osób które chcą sobie zrobić krzywdę i igrać ze zdrowiem. 171 cm wzrostu i waga poniżej 50 kg to właśnie igranie ze zdrowiem oraz rujnowanie sylwetki a nie jej poprawa
eee gdzie tam ostatnio robilem 12 tygodniowy plan siłowy, wszystkie boje 2razy w tygodnu, wtorki i piatki sie zaczynały martwym... potem reszte treningu spokojnie dawałem rade a tu przy takim treningu to jest lajcik !! tylko 4 serie martwego i to nie schodzac ponizej 4 powt. plecy mam bardzo dobrze zbudowane i wygląd i siła mnie zadowala w [...]
Wspięcia czyli łapiesz sztangę i stajesz na palcach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image064.gif, a 5x8-6 to 5 serii po minimum 6 powt i max 8 powtórzeń czyli starasz się nie schodzić poniżej 6 powt w serii
E tam, ona jest płaska jak deska...i co z tego? Małe może być piękne, zresztą sporo facetów też lansuje tą tezę ;-) Ale istotne jest w powyższym jedno słowo..deska.. A ściślej rzecz biorąc wyciskanie do deski. Poniższe jest może nie skrótem, ale jakimś tam opracowaniem artykułu ze strony trójboistów z zachodniego wybrzeża USA, ...może komuś się [...]
[...] warto wprowadzić, jak się zdiagnozuje, w którym punkcie wyciskania ciężar Ci utyka, i żeby wzmocnić tą fazę ustawiasz kostkę tak, aby sztanga w martwym punkcie była trochę poniżej tego miejsca, albo ogólnie można się w ten sposób trochę przyzwyczaić do większego ciężaru. Ale Ty bez Bziu to nie kombinuj;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu [...]
tak jak Ci Tomek pisze nie potrzebujesz na początek spalacza żadnego, jednak jeżeli chcesz to na start najlepiej sprawdzi się coś z tego poniżej, a później można coś mocniejszego, z tego rankingu wybrać http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html [...]
po co ci te spalacze itd blokery kortyzolu skoro masz diete niedopracowana, ponizej 15% zeby w miare regularnie gubic sadlo trzeba ograniczyc weglowodany najlepszy bedzie tu low carb do 100 g wegli najlepiej z warzyw
[...] to bilans kaloryczny nie może być ujemny. Są to dwa różne cele. Dlatego warto się zastanowić. Jedno albo drugie. Na temat wyboru celu treningowego polecam poczytać więcej w artykule przedstawionym poniżej. Oczywiście w sytuacji kształtowania sylwetki: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
w sumie nie sądze aby było właściwe schodzić poniżej 6 powt.- siła świetnie idzie wraz z masą na wyższych powt.- nawet ponad 10, myslę więc, ze można zrobić 3 mikrocykle na innych przedziałach niż podałeś, albo zastosować trening mieszany 6-15p.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A będzie bardzo źle, jeżeli czasami w ciągu dnia doatarcze tylko kalorii do utrzymania wagi lub nawet poniżej? Po prostu mam czasami takie dni że nie mam apetytu żeby dużo zjeść, a czasami mogę zjeść dużo ponad zapotrzebowanie na mase.
SOG za relacje leci BTW- trening do poprawki (szczegolnie pod ten zestaw) kilka rzeczy mi sie na pierwszy rzut oka nasunelo: stanowczo za duzo robisz wyciskania nad glowe na barki, lepiej tak: 1.wycisk sztangi zza karku: 12*30, 12*40, 8*45, 8*50, 6*55 2. podciaganie wzdluz tulowia 4 serie od 12 do 8 powtorzen 3. unoszenie ze sztangielkami bokiem [...]
Granica Wyskoku Czy istnieje???
