SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Witam. Ponizej przedstawie jak wyglada ramowo cykl w ktorym przygotowujemy sie do zawodow pod katem judo. Nie ma sensu rozpisywac sie na trening roczny poniewaz to co robimy uwarunkowane jest terminem zawodow i to jest glowny wyznacznik. Cylk ktory przedstawiam powinien rozpoczac sie na trzy i pol miesiaca przed zawodami: 14 tygodni do zawodow: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2006-09-10 19:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb - eliminowac trans czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wlasciwie to dochodze do wniosku, aby z Low Carb wyeliminowac tluszcze trans w postaci chocby masla, ale czy slusznie? Moje Low Carb ponizej. Oczywiscie w diecie duzo warzyw glownie zielonych. Waga 82kg, bf 15% Podstawowe zapotrzebowanie 3029,6. Na deficycie minus 10% zatem zostaje 2742 na deficycie. Chcialbym zejsc ponizej 10% bf. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2015-04-11 18:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VII PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE - regulamin

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] w dowolnej dyscyplinie PZKFITS (kulturystyka, kulturystyka klasyczna, fitness, fitness sylwetkowe) na zawodach PZKFITS (z pominięciem zawodów klubowych). - Zawodnicy poniżej 18 lat muszą przedłożyć zgodę prawnych opiekunów na start w zawodach. - Uczestnicy przyjeżdżają bezpośrednio na weryfikację, która odbędzie się w miejscu zawodów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2011-03-05 22:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Likwiduję siłownię dla kobiet i w związku z tym, mam sporą ilość sprzętu na sprzedaż. Większość sprzętu na gwarancji do połowy maja 2016r. Sprzęt można obejrzeć i przetestować na miejscu (zainteresowanym podam adres). Sprzedaż sprzętu będzie możliwa od 8.02.2016r. Preferuję odbiór osobisty, ale możemy się dogadać co do wysyłki. Tylko warto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 2016-01-30 19:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w godz 12 - 18 cena wakacyjna: 250zł, (normalna cena 290zł) UWAGA: istnieje możliwość wykupienia pakietu dwóch szkoleń w cenie 350zł (rabat 30%), link do drugiego szkolenia poniżej: http://www.sfd.pl/Szkolenie_IIFYM%2C_czyli_elastyczne_podej%C5%9Bcie_do_diety__Krak%C3%B3w%2C_6.09.-t1084255.html Zapisy: do 1 września. Ilość miejsc ograniczona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2015-08-06 15:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podciąganie i bieganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Do 1 lipca muszę dojść do takich osiągnięć : Podciąganie na drążku (chwyt dowolny) - x 24 Bieg na 1000m - poniżej 2 min. 46 sek. Bieg na 50 m - poniżej 6,76 sek. Aktualnie drążek nachwytem 3 razy, 1000m 3:05 i 50m ~7,00sek. Mój plan treningowy to: Poniedziałek: Drążek ( jadę planem treningowym z podciąganie.pl) Wtorek bieganie (2 km [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2015-01-16 16:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim! Na początek link do mojego poprzedniego dziennika Krótko o sobie. Sebastian. Lat 27. Obecnie mieszkam w Warszawie. Zawodowo inżynier w branży dźwigowej. Dorywczo trener personalny (głównie online). Jestem świeżo upieczonym tatą 4-miesięcznej Sofii. Szczęśliwie żonaty (żona będzie czytać %-) ) Po co dziennik? Hmm.. dziennik to za [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 22:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej jest przedstawiony sławny, niesamowicie wyczerpujący program treningowy stosowany przez Arnolda Schwarzeneggera. Arnold jako zawodowiec stosował go w zaawansowanych fazach swojej kariery. Trening ten praktycznie niewykonalny dla zwykłego śmiertelnika, Arnoldowi sprawiał wiele przyjemności. Często doprowadzał Austriackiego Dęba do odruchów [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 07:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w dalszej kolejności ładna, sportowa sylwetka. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 173-174 cm Waga: 76 kg Poziom tkanki tłuszczowej: 28% Obwód 1 cm poniżej pępka- 90-94 cm Obwód uda: 61,5 cm (mierzę zawsze na bliźnie :D) Obwód łydki: ehh... 44-44,5 cm Przedramię: 25,5 cm Biceps: 29,5 cm- 30 cm W ostatnich 2. podane bez [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 18:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprint, czy mam szanse.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] "skate". Pare dni pozniej pobieglem w kolcach i mialem 12,4 czy to jest dobrze jak na 15 latka, ktory praktycznie nie cwiczy? Teraz w piatek jade na zawody, moglbym mieć poniżej 12sekund lub 12 na tartanie? ;P Nauczyciel proponowal mi treningi w szkole lekkoatletycznej mial sie skontaktowac ale jeszcze nic mi nie mowil, moglby mi ktoś podać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2013-06-12 22:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ponizej wlejam diete ulozona dla siebie i poprosil bym bardzo o ocene i wskazowki co poprawic. Dane ze strony potreningu.pl: Zapotrzebowanie: 2520kcal, Spalono: 0kcal, Zjedzono: 2217kcal, Bilans: -303kcal Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 174 Glownie chodzi mi o to aby lepiej podkreslic sylwetke, bardziej uwidocznic miesnie. W diecie ponizej, w w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-07-17 00:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, po dłuższym podczytywaniu forum, zdecydowałam się wkroczyć do gry; będę wdzięczna za wszelkie komentarze i podpowiedzi. Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 73-4 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: L 49 P50 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11459 Data: 2013-10-24 14:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DŁUGO) redukcyjną, od 1 Stycznia - trwa nadal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE dieta umieszczona poniżej w poście CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2017-03-05 16:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny / redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) poniżej zamieszczam dietkę do oceny i pewnie do poprawy Cel: zrzucenie kilku kilogramów Według dziennika Vitalmaxu moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2133 kcal. moja waga i wzrost: 83 kg i 1,80 m typ budowy: endo DIETA: Posiłek I Chleb razowy 2 kromki serek wiejski łyżeczka oliwy Posiłek II 2 jaja całe Chleb razowy 2 kromki Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-11-22 12:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sport i rasa

    Temat
    Inne dyscypliny

    Sport i rasa Swiat sportu zdominowany jest przez czarnoskora mlodziez, ktora czesto widzi sport jako jedyna szanse na wyjscie z biedy i stanie sie kims. Biali natomiast rezygnuja z rywalizacji i tworza nowe dyscypliny sportowe, lub popularyzuja juz istniejace, w ktorych sa w stanie odnosic znaczace sukcesy. Mozna tu wymienic takie dyscypliny jak: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7498 Data: 2009-07-01 22:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka/ dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi różnie ze względu na prace. Staram się jeden na 7 dni zachować 2 dni przerwy aby regenerować organizm. Przerwy pomiędzy seriami staram się robić jak najkrótsze tzn. poniżej minuty. Wszystkie ćwiczenia staram się robić po 12-15 ruchów w serii. 1. Plecy: *Podciąganie na drążku do klatki 3x6 ( na razie wiecej nie dam rady, ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2011-10-20 11:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zakładam ten dziennik ponieważ chce mieć wszystko w jednym miejscu oraz żeby móc korzystać z waszej pomocy. Coś o mnie, od 2 lat jestem kierowcą ciężarówki, co wiąże się z małym ruchem w ciągu dnia i nieregularnymi porami snu - czasem śpię w dzień, jadę w nocy i na odwrót, czasem śpię 9 godzin a czasem 4 - oraz z tym, że nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19997 Data: 2021-10-10 11:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I redukcja - trudne dobrego początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dalej bo aż wstyd. Słowem - tragedia ale tak dochodzimy do grudnia i decyzji że zaczynamy walkę. Starcie ze sobą zacząłem tak jak tysiące ludzi od pierwszego stycznia i poniżej wymienię główne zasady, których trzymam się w 100% aż do dziś: 1. Całkowite wyeliminowanie używek - nie palę tytoniu od października, a z alkoholu całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 2013-02-11 15:16:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, sytuacja ma się następująco: Miałem kilka okresów w życiu od 12 roku życia, gdzie zawzięcie chodziłem na siłownie przez 1-2 lata i potem z różnych powodów to olewałem. Zawsze 100% na czysto, tylko dieta (na ile możliwości finansowe pozwoliły), białko, witaminy, minerały. Zawsze efekty były trochę lepsze niż poprzednio. Tym razem też po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2018-06-08 11:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ChrenO / DZIENNIK / Masa, masa, masa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzeba sobie stawiac wysoko. W tej chwili jestem wrakiem człowieka i postaram się to zmienic, a czy mi wyjdzie xD jeszcze zobaczymy xD Co do wyników siłowych to tak jak poniżej. Aha... byłbym zapomniał w momencie zakładania dziennika rzucam palenie ostatecznie i ograniczam alkohol do minimum (jedyne odstępstwo to moja impreza urodzinowa w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2009-10-26 01:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)