poniżej

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Na szybko: jestem 3. tydzień na "0 kalorycznym" (3200kcal), sylwetka ładnie się zaokrągliła, natomiast obwód w pasie momentalnie zareagował i mamy +1cm w 3 tygodnie. Poniżej wrzucam pełne wyniki badań + dietę z wczoraj. Test ponad normę - leci syntetyk Wszelkie podpowiedzi mile widziane. Gdzieś jest błąd, tylko [...]

JAk nie wiadro to ciosy poniżej pasa

planuje start poniżej 91 kg , możliwy jest w 91 + nei chce prorokowac jaka formuła ? amatorska

Spoko, fajnie jest- poprawa widoczna. Dojedz tak do wagi ponizej 80 kg i bedzie git naprawde. Klatka jak lda mnie lepiej duzo, ale i tak to chyba najslabsza Twoja partia (?-czy mi sie tak wydaje tylko? )

fotki z ostatniego tygodnia w sumie 94kg + na wadze lekko poniżej 10% smalcu wg tanity cel 6% nawet do końca sierpnia, im wczesniej tym lepiej ale nie zamierzam się zabijać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7296f633464710add87a174a79d29c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8f1f63d11a4301ab1e436d872e28d2.JPG [...]

[...] by powiedział, że ciśnienie jest jeszcze niskie to dodam, że nigdy nie miałem powyżej 130/70. Zazwyczaj 120/60. Z resztą na twarzy jestem czerwony, temperatura nie spada poniżej 37 stopni. Przerwać to czy jak ? chciałem od jutra wrzucić 4 tabsy ed, a tu już przy 2ed jest zonk. BTW. Oczywiście, że biore cały 'eq' tzn. omega3, magnez itp. edit: [...]

Też się cieszę że wygrał Urugwaj, duet Forlan-Suarez pokazał wczoraj klasę. Podsumowując, poziom turnieju trochę zawiódł, zwłaszcza Argentyna i Brazylia grały poniżej możliwości. Dobrze że chociaż nie zabrakło emocji, a na sam koniec nawet padło trochę bramek.

Co mi z niskiego BF'u, jak miesnie beda slabe? a cwiczyc trzeba. W dodatku BF mam w granicach 14-15%, co nie jest niczym wielkim, a zjescie ponizej 10 to nie lada wyczyn. Nawet przy 11-12 mozna miec widoczne miesnie brzucha. Trzeba o nie tylko zadbac.

[...] grę, Winiar po raz kolejny pokazał klasę. Nowakowski jak zwykle bardzo efektownie i skutecznie, na ten moment chyba "najładniej" grający środkowy na świecie. Drewno poniżej oczekiwań, Igła dostatecznie. Jeżeli gramy przeciętnie bez większego zaangażowania i wygrywamy z Argentyną to chyba jesteśmy na dobrej drodze. Oby tak do końca [...]

trenujesz dziennie ???!!!??? lepiej doedukuj sie troszke : Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach [...]

jakby kogoś płeć piękna interesowała to poniżej physique /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c988e28a050456598421252b10bbba0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcb9ba06469c4b96addc8b158f9d098a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b3c752ef6264462bcea53af66e3c947.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5974e914c19d40e090415d5bca732183.jpg [...]

[...] mam mały problem a więc trochę się rozciągałem niewiem dokładnie ile ale coś około 0,5 roku i w dodatku nie systematycznie ale małe efekty były do szpagatu brakowało mi około 30cm +,- 5cm a teraz po krótkiej przerwie nie umiem zejść poniżej 0,5m tak jakbym miał jakąś blokadę niewiem co robić pomóżcie bardzo mnie to martwi pozdrawiam:)))

[...] czyli lina z bloczkiem umieszczonym ponad głową ćwiczącego (przyczepionym do sufitu) – ćwiczący w pozycji stojącej. W tej kolejności umieszczono fotografie poniżej. Zasady działania, przydatność, bezpieczeństwo dla maszyn rodzaju pierwszego. Budowa maszyny jest już znana. Jest to maszyna ciesząca się ogólnym uznaniem, ponieważ [...]

Kristof21:Każdy wiek jest dobry na rozpoczęcie rozciągania,wiek poniżej 16 lat jest najlepszym wiekiem(efekty przychodzą zdecydowanie prędzej)co nie oznacza że wiek powyżej jest wiekiem złym,być może bedziesz potrzebował więcej czasu na osiągnięcie celu.Jednak pamiętaj trening to sprawa indywidualna i miarą swoich możliwości jesteś Ty sam,wszystko [...]

sorry ostatnio sie nerwowy robie to zalezy od wieku jesli masz ponizej 17lat to dwa razy mniej czasu niz powyzej 17 lat przy odpowiedniej intensywnosci rozciagania zrobisz w 2-3 lata oczywiscie niektorzy zrobia w rok albo w pol roku kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

byku - ja mowie ze po 3 miesiacach chodzenia na kicka doszedlem do szpagatu pelnego - rozciogniety to ja bylem od zawsze (moze mutant??;)) wczesniej rozciągałem się tylko swoimi cwiczeniami - jakies 4 moze 5 miesiecy - cwiczenia pokazywal moj kolega ktory cwiczyl capoeire - one mi duzo dały: napisze pare z nich: - po pierwsze i najwazniejsze - [...]

Rozciągam się już w sumie od września no i do teraz: niewiwiem czemu ale jakoś nie mogę zejść poniżej 40 cm; cały czas jestem na etapie 40-50cm. Niebardzo wiem dlaczego nie mogę, być może to kwestia czasu no ale i tak rozciągam się już długo a efektów żadnych specjalnych niewidzę. Rozciągam się według książki T. Kurza, dobieram takie ćwiczenia [...]

poniżej 100 mg e2d chyba nie ma sensu

Ostatecznie zdecydowałem się na trening jak poniżej. Wszelkie uwagi mile widziane, jest trochę mniej serii ale myślę, że wciąż będzie dawał w kość. Ćwiczenia rozpisane w kolejności wykonywania, na sztandze powtórzenia 6-8, na hantlach 10-15. A Siady ze sztangą x3 Podciąganie na drążku x3 Wyciskanie na ławce płasko x3 OHP ( wyciskanie żółnierskie ) [...]

A jaki jest Twój cel? Bo chyba nie widzę (mogę być ślepy). Ciężary ładne, jeśli technika poprawna to nic tylko cisnąć. Chociaż osobiście bym nie schodził poniżej 4 powtórzeń czy nawet 6. Chyba, że idziesz w trójbój :)