Rozciąganie nóg do szpagatów

sorry ostatnio sie nerwowy robie to zalezy od wieku jesli masz ponizej 17lat to dwa razy mniej czasu niz powyzej 17 lat przy odpowiedniej intensywnosci rozciagania zrobisz w 2-3 lata oczywiscie niektorzy zrobia w rok albo w pol roku

kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Nobra niema sprawy. Aukrat mam 17 lat więc niestety jak muwisz trochę dużej mi to potrwa. Aha muwiąc że połowae z tego czasu miałeś na myśli to co ja napisałem 30-40 min.???

nie nie mialem na mysli czasu treningu w minutach tylko w latach ja niestety tez mam 17<niestety>brakowalo mi 15cm do szpagatu i troszke przegiolem mam cos ze sciegnem mam nadzieje ze nic powaznego i ze niedlugo przejdzie jak chcesz cwiczenia rozciagajace to przeczytaj caly post pare stron wczesniej bylo rozciaganie dla poczatkujacych o ile dobrze pamietam to je shogun opisywal

kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Ok dzięki. Chociaż niejestem taki początkujący bo trenuję już sztuki walk długo a szpagat próbowałem wiele razy wyćwiczyć. Ale teraz wziołem się za to już jak najpoważniej. A jeszcze jedno jak mieżysz ile ci brakuje, i czy robisz to przed rozciąganiem się czy po???

po bo zawsze lepiej miezyc blizej ziemia co cwiczysz??


kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Niestety ćwiczę sam bo niemam trenera ani nawet z kim trenować. A teraz utrwalam sobie to czego nauczyłem się na karate i przedewszystkim na combacie, ale staram się też wymyślać ćwiczenia sobie sam no wiesz czasem zobaczy się coś w telewizji czy przeczyna w książce czy na necie.

O faka
Wiec po krótce, czas w jakim zrobisz szpagat zależy tylko i wyłącznie od Twojego ciała, treningu, suplementacji, warunków i wielu innych czynników. Może ktos prowadzi jakieś tam statystyki, że tym wychodza 2 razy dłużej, tym 3 razy krócej, ale to jest takie jakby, no wiecie sami Powiesz, że zrobi za 2 lata, to po trzech będzie miał do ciebie pretensje
A druga sprawa to nie rozciągac sie codzień.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

to nie jest statystyka tylko sciegna sa o polowe mniej rozciagliwe po 17 roku zycia i jesli bys mogl udziel odpowiedzi na moje wczesniejsze pytanie

kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Zmieniony przez - BYKU17 w dniu 2003-08-27 00:18:43

Jak nie statystyka to co? W każdym razie w późniejszym okresie dojrzewania jakim na pewno jest 17 lat ściegna staja się prawi nie rozciagliwe.
A mięsień ścięgno zerwane od naderwanego można odróżnić po tym, że to pierwsze sie majta między mięśniami Raczej więzadła podkolanowe masz nadwerężone, naciągnięte.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

u mnie sie nic nie majta wiec tylko nadwyrezylem a dzisiaj juz tylko lekko ciagnie wiec w piatek wracam do rosciagania dzieki za pomoc soga oczywiscie nie moge dac coraz gorzej sie dzieje na tym forum


kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)