SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    W środę na rurce powtarzałam figury które wstawiałam wcześniej - poszły tym razem lepiej. Wczorajsza siłownia niestety nie weszła za dobrze. Czułam się jak kupa - dlatego też skróciłam trening. Dzisiaj tylko stretching. Diety w tym tyg nie trzymam - znaczy próbuje, mam ugotowane ale później stwierdzam że jestem głodna i coś dorzucam. Wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 10:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. Przysiad plie/sumo 4x10 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg Mnie mnie męczy niż klasyczny przysiad, plus może podciągnie trochę przywodziciele. Muszę znaleźć info czy mogę schodzić poniżej poziomu to by też ładnie otwierało biodra 3. Podciąganie 5/5/5/5/5 Pierwszy raz całość po 5w serii 8-) po @ zacznę próby do przejścia 4x6 4.MC 5x5 65kg/ 70kg/ 75kg/ [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 09:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Trening w sobotę wszedł całkiem fajnie, przy dłuższych przerwach między treningami siłowymi łatwiej jest mi progresować z ciężarem. Trening 16.09 1. HT 4x10 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg Chyba już wiem co popsułam w technice, spróbuje wrócić do gumy i wrócić do progresowania z ciężarem bo mi się poślad nie rozwija... 2. Bułgary 4x10 5kg/ 6kg /6kg / cc na [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 13:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] miał tytuł "Seria niefortunnych zatruć i inne ustrojstwa czepiające się osłabionego organizmu". W sobotę (16.12) zrobiłam stretching, w niedzielę trening siłowy (rozpiska poniżej). Kiepska passa zaczęła się w niedzielę wieczorem, potem doszło zapalenie dziąsła na które grozili mi antybiotykiem (na szczęście obyło się bez). W środę był następny [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 15:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Witam w 2018 :-) Co tam u mnie chronologicznie %-) W czwartek przed świętami zrobiłam trening siłowy rozpiska poniżej. W sobotę poszłam na rurkę byłam na tyle zdolna (głupia) trochę dałam się podpuścić przy dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 10:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] - na szczęście nie mam na razie domsów. Od przyszłego tygodnia chciałabym pójść z planem uwzględniającym te same płaszczyzny dla barków: Chętnie przyjmę wszystkie komentarze na temat rozpiski poniżej: Trening A 1. Wiosło sztangą 2. HT 3.Przysiady 4. WL/Pompki Trening B 1. Podciąganie 2.HT 3. MC 4. Dipsy/ OHP (w zależności na co pozwoli mi bark)

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 10:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Zapomniałam, wczoraj robiłam interwały biegowe - zaczęłam biegać jak nie mogłam nic innego robić :-( teraz sobie dorzucam tak z raz w tygodniu taki trening, ale przy obecnych temperaturach jest ciężko @@-) Dzisiaj będzie rurka! Pomiary poniżej, ucinam makro do B130 T70 W280 /SFD/2018/8/2/b9b4e869c62c42c38fe2bcd638219cc0.jpg

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 09:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki! Cały zeszły tydzień niestety bez treningu. Nadal nie czuje się fenomenalnie, ale jutro zaczynam obóz PD także trzeba wziąć się w garść! Wczoraj standardowo zrobiłam pomiary, bardziej z ciekawości czy coś się zmieni po obozie. Jedzenie raczej mi nie wchodziło za dobrze podczas choroby także jest co jest. Poniżej moje przygotowania do obozu [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-03 14:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] 27,5/30/32,5/35kg Nawet nieźle szło 2. HT 4x10 75/80/85/90kg Paliło na koniec %-) 3. MC 4x10 65/70/75/80kg było ciężko, chyba czas przejść na 8 powtórzeń, ostatnia seria poniżej, fajnie było czuć przy ostatnich powtórzeniach pracę prawie wszystkich mięśni }:-( 4.WL 4x10 27,5/30/32,5/35kg Ok Ucięłam też od wczoraj 25g węgli, obecne makro to [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 10:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    W zeszłym tygodniu udało mi się w końcu pomierzyć, niestety trochę mnie te pomiary podłamały @@-) Tabelka poniżej. Natomiast piątkowy trening trochę z powrotem podbudował. Trening 26.10.18 1 Podciąganie 7/7/7 Tu będę w tym tygodniu dokładać w końcu 2. HT 4x8 85/90/95/100kg Całkiem spoko, przy mniejszej ilości powtórzeń bardziej czuje poślad jak [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-29 10:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to jestem z powrotem. Przyznam, że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 19:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to jestem z powrotem. Przyznam, że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 19:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadzam się, że dawkę dobiera się pod samopoczucie, ale są pewne poziomy, poniżej których nie będą miały żadnego wpływu na samopoczucie. Np. testosteron na poziomie 200-300 ng/dl. Optymalnie zazwyczaj jest właśnie 100mg co 7 dni (lub co 10 tak jak mówiłeś jeżeli ktoś dalej nie odczuwa spadku poziomu). Co do lekarza to dalej uważam, że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2023-03-07 10:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadzam się, że dawkę dobiera się pod samopoczucie, ale są pewne poziomy, poniżej których nie będą miały żadnego wpływu na samopoczucie. Np. testosteron na poziomie 200-300 ng/dl. Optymalnie zazwyczaj jest właśnie 100mg co 7 dni (lub co 10 tak jak mówiłeś jeżeli ktoś dalej nie odczuwa spadku poziomu). Co do lekarza to dalej uważam, że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2023-03-07 10:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jacquess - za duzo wegli nie mam bo jak mowie. Probowalem juz roznie z tymi weglami. Mialem okres nawet taki ze jadlem ponizej zapotrzebowania na mase i o duzo ponizej a i tak szlo w brzuch. A jak jem zgodnie z zapotrzebowaniem to takze idzie w w brzuch a w nic innego nie... zawsze widzialem rady na forum ze jak nie idzie to jesc wiecej spoko ale [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2008-11-06 16:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Mialem okres nawet taki ze jadlem ponizej zapotrzebowania na mase i o duzo ponizej a i tak szlo w brzuch. A jak jem zgodnie z zapotrzebowaniem to takze idzie w w brzuch a w nic innego nie... " to nierealne. chyba że jadłeś same przetworzone produkty o wysokim IG no ale mówisz że zdrowo się odżywiasz także... a wykluczyłeś wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2008-11-06 16:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprosiłam dzisiaj instruktora, aby patrzył jak wykonuję jeden obwód i ewentualnie poprawił moją technikę. Instruktor bardzo kompetentny, nie próbował zmieniać mi ćwiczeń (tak jak ten, którego pytałam 2 dni wcześniej). 3 ćwiczenia uległy modyfikacji ze względu na brak sprzętu, ale instruktor postarał się dobrać takie, które będą angażować mniej [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-29 14:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 styczeń 2012 Trening: poniżej + zestaw ćwiczeń na kręgosłup Jeżeli chodzi o dyskomfort/lekki ból podczas ćwiczeń, to występuje on w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, w ćwiczeniach zaznaczonych na czerwono. Bacznie obserwowałam sylwetkę w lustrze, czy się nie wygina itp. nic takiego nie zauważyłam. Jak będzie trzeba, to zapytam trenera jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 17:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze trochę kapuchy i ogórek wpadł. Ogólnie cały dzień utrzymują się wzdęcia. Nie dałam rady też zjeść, tego co zaplanowałam, bo mi się nie mieściło. Miska okrojona poniżej. POMIARY jak widać obwody przez wzdęcia w górę, dodatkowo czuję, że cała jestem opuchnięta :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1fc3881c2644001a74d27cd5d3aca34.png Miska: [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 21:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE Trochę spóźnione, ale jest %-) Po pierwszej redukcji ni jak nie miałam jak zrobić zdjęć, a do tego miałam straszne wzdęcia i zaparcia i napuchłam praktycznie do rozmiarów z jakimi przyszłam na forum, więc nie widziałam sensu robienia podsumowania. Napiszę krótko i zwięźle, bo nikomu nie będzie chciało się tego czytać. Po pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 13:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)