poniżej

[...] Dosłownie nie robię nic oprócz treningu siłowego, do tego jem o 500kcal wiecej a waga spada jak szalona. Coś czułem że jak mam ww w diecie to metabolizm się fajnie kręci, jak tych ww nie ma to jakoś opornie wszystko idzie. Cel to pas poniżej 80cm , może za 2-3tyg się uda jak tak dalej pójdzie. /SFD/2016/11/20/73eb3740cb0a48048958cc473fb7e202.jpg

[...] mi się wydaje. Żyły na łapach i barkach wywala fajnie, na nogach już też są widoczne. Najgorzej z brzuchem, ale podciągnę jeszcze redukcję i może zleci. Na pewno chce zejsć poniżej 80cm w pasie, i zatrzymać się na wadze 70kg. Zresztą jest fotka a Wy ocenicie najlepiej bo samemu to mało obiektywne jest %-) [...]

[...] dla sportowców ' teraz jestem w dziale aminokwasy i same plusy tyle że dawkowanie kosmiczne. Można przyjąć że minimalna dawka to około 30g bcaa jaką podawali w badaniach, poniżej efekty znikome. Ciekawe też jest badanie w którym sportowcy ćwiczyli tylko lewe udo i spożywali aminki po treningu a drudzy placebo, w grupie z aminkami prawa noga [...]

[...] Zacząłem robić siady i czułem że będzie kiepsko po wczorajszym wypadzie, 120kg poszło x3 ale wolałem nie ryzykować bo byłem samemu i zrzuciłem na 110kg. Waga dzisiaj uciekła poniżej 86kg, a jem dalej tyle samo. Od przyszłego tyg obcinka o 150g węgli i potem będe kombinował dalej. [...]

Cześć, waga leci może nie jakoś rewelacyjnie szybko ale ważne że cały czas spada :) Byle zejsć poniżej 80kg, bo w sieprniu chcę jechać na wakacje to trzeba ogarnąć formę. Zastanawiam się też poważnie nad operacją plastyczną brzucha i pośladków, waga zaczyna spadać i znowu pępka nie ma ;/ Tylko nie wiem czy teraz to będzie dobra decyzja... [...]

[...] :) Która w porównaniu do tych z polski robi to za śmieszną kasę tzn za 1/3 ceny :) W polsce jak się dowiadywałem na swoim przykładnie to rzadko kiedy udało się znaleźć coś poniżej 10 tysięcy :) Sam na początku przyszłego roku mam w planach natomiast zastanawiam się jeszcze czy warto i czy po prostu się z tym nie pogodzić :> A skóry mam raczej [...]

Zasady w całej UE są takie same. Poniżej 22€ nie płacisz nic. Do 150€ tylko VAT. 150€ + vat I clo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-27 11:16:34

Ja bardziej będę dopingować niż radzić. ;-) Też mam Hashi + IO. :-) A ode mnie na początek klasyka: 1. Żeby spojrzeć i doradzić Ci w diecie musisz wrzucać swoje posiłki do dziennika żywieniowego na Potreningu.pl i wstawiać zrzuty misek tutaj. Będzie konkretnie - będą konkretne rady i konstruktywna krytyka. (na początek - soja jest u Ladies [...]

20.03.2015 DT Trening: poranne bieganie, 8,5km (ok. 52min) Zrzut z jedzenia ponizej. dodatkowo ok. 50 ml mleka kokosowego Alpro. Komentarz: Mam kryzys- od kilku dni, od kiedy staram sie jesc bardziej zgodnie z forum praktycznie nie mieszcze sie w dzinsy/sukienki. Brzuch jest o wiele, wiele wiekszy niz byl dotychczas:( Zastanawiam sie, czy takie [...]

Za to Czesi i Grecy poniżej oczekiwań jak narazie. Grupa do wyjścia z 2 miejsca coraz bardziej realna :-))

[...] ok 42. Myślę, że w miesiąc uda się przy tej samej masie ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo stracę na wynikach siłowych? [...]

[...] ok 42. Myślę, że w miesiąc uda się przy tej samej masie ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo stracę na wynikach siłowych? [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 7.04 2019r Czas trwania, ok 85minut Dzięki Rion za trzymanie kciukow :) Przysiad 10x20 5x60 4x90 4x120 2x140 2x160 3x180 rekord! Opis poniżej. Lydki 8x220 Wl 5x40 5x60 5x80 2x90 2x100 2x110 słabo weszlo 2x100 1x110 baaardzo lajtowo 1x120 plynnie 1x125 tegoroczny rekord Wioslowanie podchwyt 5x60 5x100 paski 5x120 paski [...]

120x11 to mysle ze 150 w zasiegu jest najgorsze jest to ze jesli nigdy nie robisz ponizej np 8 powt i pozniej chcesz zrobic maxa to ciezar paralizuje stawy ja tak zawsze mialem z wyciskaniem Serie robilem np pod 70-80 kg a pozniej pod rekord okolice 100kg i nadgarstki az mi w dupe wchodzily

to ci bic po tym wyjezdzie spadnie ponizej 30

[...] w treningu nie przeszkodziło. Skyr z borówkami Orzechy mix 100g Kabanosy 120g Jabłko Baton Proteinowy Leczo 4 Udka z piekarnika Ogólnie nie mam zamiaru liczyć ale z ciekawości wyszło mi 2700kcal 213g białka,163g tłuszczu,88g węgli. Wiec wyszło mi na oko tak jak chciałem poniżej 100g węgli Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-06-06 22:13:55

[...] w dłuzszym terminie do czerwca - Zbic wagę do 80kg - Wrócić do 12-16 podciągnięć - Zniwelować całkowicie różnice w obwodach ręki - Wrócić do sparingów - Pobiec 3km w czasie poniżej 13min ( żaden ze mnie biegacz ale to spoko mierzalny cel do roboty, tym bardziej ze mam rozpiski z obozów 6-8 tygodniowych pod boks i tam wszedzie są interwały [...]

marthullka - serek wiejski qazar - ale my tu mowimy przewaznie o dietach dla normalnego czlowieka - badz tez dla kogos cwiczacego amatorsko kulturystyke - nie potrzeba tutaj wielkiej filozofii.... a jak ktos chce schodzic ponizej 7% bez zadnego wspomagania...to zycze powodzenia chociaz moze jest w tym 1% populacji ktora ma swietna genetyke do [...]

mnie odchudzają rózowe - wywołują torsje dla jasności - tej samej panience można spokojnie zalecić dietę niskowęglowodanową - ale to już nie to samo co np. CKD, świetne skądinąd dla ćwiczących poważnie i chcących zejść dużo poniżej 10% ...

[...] - tej samej panience można spokojnie zalecić dietę niskowęglowodanową - ale to już nie to samo co np. CKD, świetne skądinąd dla ćwiczących poważnie i chcących zejść dużo poniżej 10% ... " przekonałam się na własnej skórze"różowej"...jakiego zamieszania narobiłam z nieumiejętną ckd...przyznaję jednak ze takie jedzonko mi [...]