poniżej

[...] byc na wypasie:) Zmierzyłam rowerem trasę przy obwodnicy i wychodziłam co drugi dzień dymając 6 x wymierzone 1,5 km + odcinek 11,1 km. biegałam dopóki nie zaczełam schodzić poniżej 60 minut. W na początku maja 2011 wyczaiłam jakiś bieg w Bolesławcu, pojechałam tam z partyzanta i po niecałych 2 m-cach biegania wykreciłam minut. Wynalazłam [...]

Urlop, urlop i po urlopie! Jedzeniowo grzeczna, aktywności mnóstwo. Dziś już na polskiej ziemi zaliczyłam 26 upalnych kilometrów z grupą biegową w Górach Izerskich. W sierpniu mam już 67 wybieganych km i żadnej innej aktywności :) Pierwsze kettle niebawem, będzie zakwas jak nic! Dla poszukiwaczy przygód, którzy cenią sobie spokój, dzikość [...]

Coś się popsuło i nie widać misek :-( Wczoraj poszłam biegać, chociaż tak strasznie mi się nie chciało. Usnęłam sobie w samochodzie jak wracaliśmy z kontroli od lekarki i byłam taka rozbita. No ale jak już poszłam to od razu się mi lepiej zrobiło. Tak jak myślałam ostatni spadek formy związany był z badaniem. Wczoraj już biegało się dużo lepiej i [...]

francuskie na trica i uginanie na bica - za mocno uginasz ręce, ruch powinien sie ztrzymać w momencie największego napięcia a nie przechodzić martwy punkt. to co ma byc rozpietkami to nie wiem co to jest.. wznosy ramienia w opadzie, niestety zupełenie nieprawdłowo, reka powinna opuszczać sie do pełnego wyprostu, ciegnąc powinnas z łopatki- plecami [...]

djfafa nie jestem żadnym ekspertem na tym forum a już na pewno nie ekspertem od żywienia ponizej przedstawiam opinie dr Macieja Zatońskiego, lekarza, naukowca, nauczyciela akademickiego, specjalizuję się w chirurgii głowy i szyi, chorobach uszu, nosa, gardła i krtani " To „badanie” to promocja suplementu diety. Popełniono [...]

"Preparaty roślinne nie są "bezpieczne" ponieważ są nieoczyszczone, są mieszaniną przeróżnych substancji, których możliwych interreakcji najczęściej nie znamy. Nie są poddane tak rygorystycznej kontroli jak leki." to jest powtarzane jak mantra przez producentów syntetytycznych suplementów i leków ze syntetycznymi związkami [...]

Melduję posłusznie, że dziś trening w domu. Nikt nie protestował, więc zrobiłam mniej więcej to, co skleciłam wczoraj, no i trochę bardziej się postarałam z ciężarem niż ostatnio. Zamiast ławki mam na razie step. 2 obwody: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x3 kg (miałam robic 2 kg, ale nawet te 3 coś lekko poszły, wydaje mi się, że [...]

Melduję, że wczoraj był dzień wolny i romansu z makrelą część trzecia ostatnia. Chciałam się jej już jak najszybciej pozbyć, więc tłuszczu wyszło za dużo ;( Dziś rano fitness, główne ćwiczenia: przysiady kilkanaście serii po 8, w tempie 1/1, 2/2, 3/1, znów 1/1, 2/2, pulsowanie na 3, 1/1, pulsowanie 48x, pulsowanie z unoszeniem pięty, 1/1 (czy [...]

[...] "idź lepiej kobieto przypakuj" }:-( i poszłam na siłkę w tym klubie, nie chodziłam tam wcześniej, bo wyposażenie kiepskie, ale z braku laku skombinowałam taki trening jak poniżej. Zamiast ginekologów i maszyn do uginania i prostowania mają takie "wahadło", więc na tym robiłam nogi, z braku sztangi zamiast wyciskania na skosie robiłam pompki [...]

[...] będę musiał spożyć więcej kcal. Wedle rozpiski to został mi posiłek przedtreningowy, posiłek potreningowy i kolacja białkowa. To by się skończyło gdzieś koło godziny piętnastej. A ja nie chce wieczorem głodować Dziś po raz pierwszy od kilku miesięcy ważę poniżej 99 kilogramów. Ot, taki drobiazg - ale takimi drobiazgami pielęgnuję mój optymizm :)

Biorąc pod uwagę Twoją wypowiedź z podsumowania Esther, którą cytuję poniżej priorytetem będzie rozbudowa pleców :-D Zresztą Esther też wspominała, że to poprawia proporcje sylwetki. Nie, nie nogi "gruszki" nie zmienia się w nogi modelki z wybiegu, ale dzięki rozbudowie pleców, klatki piersiowej sylwetka nabierze charakteru sportowego i [...]

[...] :-> On nie rozumie, że to po prostu zdrowe żywienie na całe życie, a nie diety. Dawka leku zostaje ta sama, chyba, żebym planowała powiększenie rodziny to TSH trzeba zbić poniżej 2 i wtedy mam przyjść od razu. Następna wizyta 20 listopada 2014. Przekopałam moje dzienniki i wychodzi na to, że ostatnio u endo byłam w czasie konkursu, w maju [...]

a pyerdolicie gupoty:)) postaram sie Was zmotywowac i i w tygodniu zrobie cos extra ;) wtorkowy trening zaliczony na ciezarach lekko-smiesznych};-) ale zaczynam z mocno zanizonego ciezaru bo po pierwsze wracam po przerwie a po drugie dzieki temu bede mogla dluzej progresowac, no i wciaz sie dopiero ucze poprawnej techniki ponizej zdjecie miski, [...]

Co ciekawe poniżej 90 kg epoka 00 jak dla mnie była najlepsza. Zależy jeszcze jaka waga...Bo np. trudno pobić middleweight,light middleweight itp. za czasów lat 80(ale Welterweight 00 super)...Gdzie walczyli w jednej epoce Hearns,Hagler,Duran,Sugar Ray Leonard .Dla mnie ta epoka jest nie do pobicia jak ze wzrostem HW z lat 80...Kilku gości o [...]

Warto uzupelnic temat i dodac ze w tym roku po raz pierwszy na festiwalu AC, zobaczymy konkurencje kulturystyka osob niepelnosprawnych na wozkach (Wheelchair Bodybuilding) . Ponizej lista zawodnikow. Jack Anderson Gabriele Andriulli Reggie Bennett Roger Espina Greg Grose Harold Kelley Antoni Khadraou Ludovic Marchand Johnny Quinn Kyle [...]

daty i godziny poszczególnych eventów dodane na czerwono do pierwszego postu tematu, dodatkowo podaję także poniżej: plan transmisji (czas polski): piątek (4 marca) 15:00 classic physique kobiet (prejudging) 17:00-18:00 fitness, figure (prejudging) 18:00–19:30 kulturystyka 212 (prejudging) sobota (5 marca) 2:00 kulturystyka 212, fitness, figure, [...]

Marcin na wadze 80,5 kg,czyli 2,5 kg poniżej limitu. Chyba forma dobra ? :) /SFD/Images/2016/3/2/dcc5273705484909bfe92690949ab199.jpg

[...] to bardzo mu kibicuje i widzę w nim sporo większy potencjał niż w Evanie "future Mr.O" Centopani i to wg mnie on dużo namiesza, ale tutaj forma średnia, ale na pewno nie poniżej TOP 5... Wydaje mi się, że sie poprawi, ale na pewno żaden Cody, Wyler czy Evan jednak podbicia do niego nie mają :-) Co do kobiet trochę zaskoczony jestem wygraną [...]

[...] szerokość barków lekko na zewnątrz, pełna mobilizacja , ruch opadania wolniejszy w porównaniu do ruchu podczas wstawania , nie wchodzę do samego końca - wystarczy mi póki co poniżej 90* , pamiętam o Wypychanie na suwnicy 5x8 2/0/0/1 180/8 180/8 180/8 180/8 180/8 nogi wysoko, kolana rozstawione na szerokość barków , opuszczam obciążenie do [...]

[...] węgli na treningu, miałam klasyczne odcięcie. Ciemność i ochota na pawia. Trza zacząć wciskać w DT na siłę węgle, bo pomimo mojej sytości, pary ni ma. Warzywa: bardzo mało, poniżej 0,5 kg: cebula, marchewka, kalarepa Woda: 3 kawy, 2,5l wody Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6559a19bafcc4d6881918869fadf8ebc.png Zmieniony przez - terefere83 w [...]