poniżej

[...] Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami. Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, tak żeby twoje biodro było pod katem prostym. Złącz obie dłonie z tyłu na udzie poniżej kolana, aby utrzymać udo nieruchomo. Trzymaj swa stopę zgiętą. Lewa noga powinna pozostać wyprostowana (chyba, że czujesz ból w plecach). Utrzymaj tę pozycję przez 30 [...]

Co widze? Przyjemnosć ;-) Nie mają wpływu na masę/rzeźbę, a i tak palę praktycznie 1 papierosa na tydzień, czasami miesiąc w ogóle nie palę. Ale na wakacjach to jest moc %-) Wolę to niż alkohol, którego i tak nie mogę pić bo ćwiczę \-) Poniżej bilans wakacji 2011, czyli wszystko co wypaliłem od czerwca do września 2011 [...]

[...] GDZIE SĄ PLECY? A jak chodzi o resztę, to nie ma też nic na dwugłowe uda + ten wycisk sztangi, to na płaskiej rób 12-8 a na skosie w górę 15-8, rozpietki.. nie schodź poniżej 10wg. mnie, lepiej zrobić 10 dłuższych powtórzeń z przetrzymaniem bo od nich i tak Ci siła nie pójdzie. Na łydki dałbym więcej powt i nie schodził na takie niskie [...]

[...] tylko dlatego, że nie miał szans na grę dla Francji. Krok Perquisa skomentował m.in. Roman Kołtoń. Napisał: "To ważny moment w debacie publicznej, w której wielu atakuje poniżej pasa. Zawsze byłem za wolnością mediów, wolnością opinii. Zarazem jestem przeciwny rozpowszechnieniu kłamstwa, przeciwny chamskim atakom, których jednym celem jest [...]

[...] że mamy wielu solidnych środkowych obrońców na zbliżonym do siebie poziomie, ale trochę za słabych na Reprezentację: - Glik - Sadlok - Głowacki - Perquis no i ci zawodnicy poniżej o ile uznamy ich za środkowych obrońców: - Jodłowiec - Wojtkowiak - Wołąkiewicz - Wasilewski - Komorowski - o kimś zapomniałem? Jak dla mnie Michał Żewłakow jest [...]

Już mnie tak nie ssie, dziś ledwo zjadłem kilo mięsa, 5 białek i niedawno kostkę twarog. Jutro lecę 800 gram miecha. Ale proch musi dojść bo zlece poniżej 2,8 g bialka

Czy plan push-pull, który przedstawię poniżej będzie lepszy do budowy masy niż FBW 5x5? Dodam, że od ciągłych przysiadów mam już dobrze rozwinięte uda (68 cm w obwodzie przy wadze 85 kg i 84cm w talii, więc BF nie taki wysoki) i chciałbym robić je z mniejszą częstotliwością i poświęcić więcej uwadze górze ciała. Push-Pull: TRENING A) 1. Przysiady [...]

Boli mnie głowa, ale ciagle mam taka sztywna szyje ponizej miejsca bolącego. I czy moze byc tak ze bol potylicy ciagnie od szyi? Myslalem o wysokim cisnieniu, gdyz podczas treningu zmierzylem i bylo za wysokie, ale juz wczesniej miewalem wysokie cisnienie i nigdy nie mialem takich objawow. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-21 17:53:16

Dzięki za odpowiedź, nie jestem aż tak bardzo początkujący. Spokojnie biegam 10km poniżej godziny :) Rozumiem że taki plan byłby odpowiedni?

na twarde, suche i nierowne nawierzchnie (jak to w ligach 3 i nizej w polsce) wybralem twarda lanke z krotkim korkiem (jak bedzie ciapalo bede gral we wkretach ktore mam w domu). ponizej propozycje, co byscie wybrali? 1) http://www.sporttiw.pl/index.php/mkSklep/shop.flypage/Adidas,bf9caf2a42e315579abe55a3751e4035/,/BRACARA_2_TRX_FG,1362//Itemid,/ [...]

prosze o porade. gram na twardych, nierownych boiskach nizszych lig. na blotnista murawe (pozna jesien, wczesna wiosna) mam wkrety. potrzebuje butow na czas gdy boiska sa suche, tak by nie odbijaly sladow (odciskow) na stopach. w oko wpadly mi te ponizej. ktore byscie wybrali? [...]

[...] firmy Reebok: http://www.allegro.pl/item217560584_buty_reebok_sprintfit_ms_roz_44_nowosc_2007_.html I mam zamiar zamówić buty Adidas +Absolado TRX FG takie jak na zdjęciu poniżej: co o nich sądzicie?? są to oczywiście repliki. Mam nadzieje ze nie zajmuje zbyt dużo miejsca, zainteresowanych zapraszam: [...]

[...] bedą one od razu idealnie dopasowane do stopy. Sposób, ktory stosował Twoj kolega jest skuteczny i wcale nie niszczy buta. Sam tak robiłem z jednymi korkami. Korki wtedy świetnie przylegają do stopy. Co do korków poniżej...ja wybrałbym te ostatnie...ale to oczywiscie kwestia gustu ;) Jak będziesz miał jeszcze jakies pytania to pisz. Pozdrawiam.

Tak jak obiecałem, poniżej mój nowy nabytek na hale: http://www.allegro.pl/item220097206_buty_adidas_x_trovider_ii_in_roz_44_nowosc_2007.html

Witam, jak pisałem wczesniej poniżej umieszczam fotki i linki do nowych halowek: Nike First Touch II FS: http://www.allegro.pl/item230887678_nike_first_touch_ii_fs_r42_5_niebieskie_nowy_model.html http://www.allegro.pl/item230893817_nike_first_touch_ii_fs_r_42_5_zielone_nowy_model.html Nike Contact FS: [...]

Jeszcze nie miałem okazji grać w Vaporach 4, ale grałem i to dużo w MVIII. Ale ostatnio na mojej nodze pojawiły się Pumy King Exec, but bardzo dobry, wygodny, i dobrze leży na stopie. Bardzo dobrze mi sie w nich gra, a cenna poniżej 250 i są ze skóry kangurzej:D

Witam, Szukam korków do biegania po trawie. Wkręty, czy lanki byłyby lepsze do tej nawierzchni? Interesują mnie buty poniżej 300zł.

siema, sam co 2 dzien chodze do tego sklepu do puki jest wyprzedarz... co jakis czas dokladaja nowe, poluje na predatory, niestety wiekszosc butow juz poszla :( jest bardzo duzy wybor butow od numeru 45 w zwyz :p i bardzo malych bumerow tzn ponizej 40 :(

[...] (po jednym sezonie halowym jak nowe tylko że brudne troche ;d) niestety zrobione z tworzywa sztucznego :(. Również bardzo dobry wybór za przystępną cenę (na allegro już poniżej 200zł) @ Parker1984 Może pochwalisz się swoją karierą skoro masz takie zdanie o Baszczyńskim i polskiej lidze (nie żebym był fascynatem polskiej ligi ani [...]

Dowiedziałam się, że mam na siłowni do dyspozycji wagę z analizą składu ciała, zważyłam się, kolejne myślę, że za miesiąc, zobaczymy. Poniżej wyniki: Waga 64,1kg Mięśnie 26,1kg - 40,7% Tłuszcz 16,7kg - 26% Zawartość wody w organizmie 34,6l norma do 35,5 (dziś mam pierwszy dzień cyklu, może to jest powodem) Beztłuszczowa masa ciała 47,4kg BMR [...]