SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    siema jako że mam poniżej 18-tu lat to sie wpisze - info w profilu

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-21 15:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc. Od poniedziałku lecę z nowym planem :) Dietę będę modyfikował teraz. Muszę dorzucić trochę węglowodanów bo teraz to miałem niecałe 3g na kg ciała a kalorii w DT poniżej 500-600 od zapotrzebowania. SOG poleciał Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-02-24 11:59:40

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2012-02-24 11:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tristan17..teraz albo nigdy .... redukcja by me

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA serek serek karkówka pieczona (około 200 gram )i warzywa udko trening 10 gram miodu i białko TRENING Martwy ciąg 12x60 2 serie 12x70 2 serie 10x80 3 serie wiosłowanie 12,12,10,10,8,8 x70 kg przysiad ze sztangą 12,12 x50kg 12,12 x60kg 10,10 x70kg 8,8 x80kg szrugsy 12,12,10,10,8,8 x 70kg wyciskanie leząc niestety z ponizej [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6212 Data: 2009-10-21 20:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest naprawdę z tą dietą ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR obliczone ze wzoru wynosi 1404 kcal. Ponieważ ma być to redukcja, chciałam obciąć 300 kcal, ale wtedy wyszłoby 1104 kcal, a z tego co wiem, nie należy spożywać poniżej 1200 kcal. Więc przyjęłam po prostu, że będę spożywać 2g białka na kg masy ciała, 2g ww na kg masy ciała i 0,5g tłuszczy na kg masy ciała. Tak mniej więcej. Ważę 65 kg. Choć [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5578 Data: 2007-03-16 22:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palce lizać...

    Post
    Kuchnia SFD

    Ostatnio z braku czasu na gotowanie brązwego ryżu, który już mi troszke zbrzydł, kupiłem sobie zamiast pakaron penny piórka... wartość odżywcza do przyjęcia.. i zamiast ryżu daje ten makaron i też jest rewelacja... musze tylko poszukać jakis makaron gdzie węglowadnów będzie poniżej 50/100 a białka 20/100

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2009-02-17 01:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol.3

    Post
    Piłka Nożna

    [...] w Realu z nr 19 nienajlepiej wspominają występy na Santiago Bernabeu. Nicolas Anelka, Klaas-Jan Huntelaar, Walter Samuel, Antonio Cassano, Julio Baptista, Rafael van der Vaart, Jose Antonio Reyes i Esteban Cambiasso nie zabawili w stolicy Hiszpanii zbyt długo, spisując się w barwach "Królewskich" zdecydowanie poniżej oczekiwań. onet.pl

    Odpowiedzi: 1678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 18:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol.3

    Post
    Piłka Nożna

    Dla mnie mogą ligę skończyć nawet na 10 miejscu, jeśli to się przełoży na sukces w LM, to nie mam nic przeciwko. Eksperyment na bramce wg mnie był dlatego, że Iker w ostatnich meczach grał grubo poniżej swoich możliwości, może to on najbardziej wyłożył kiełbasę na ligę z całego składu, kto wie.

    Odpowiedzi: 1678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-25 16:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol.3

    Post
    Piłka Nożna

    Róznicy między nimi ,jeżeli chodzi o formę raczej zbyt wielkiej nie ma bo jak by nie było Iker poniżej pewnego poziomu nie schodzi,więc ja tam wole Casillasa i miec spokój w szatni.Bo niestety tu sytuacja poszła juz za daleko,i jedynie odejście 1 z nich poprawi atmosfere w klubie.Dla mnie jak i pewnie zdecydowanej większości Hiszpanów wybór jest [...]

    Odpowiedzi: 1678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 22:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietuzinkowy zestaw witamin- czy warto ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] korzyści i szkód i tak wychodzi ostatecznie na plus. Zwykle zawartość fruktozy w owocach nie wykracza poza 10g na 100g produktu, choć ja radzę trzymać się tych o wartościach poniżej 5g na 100g produktu (szczególnie jak ktoś ma problemy z florą jelitową). W większości (70-80%) składają się z wody... Co innego owoce suszone, gdzie zawartość [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 14947 Data: 2017-04-14 16:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na węglach człowiek ma dużo więcej chęci do życia). Na chłopa 100 kg 150 g płatków i 3 worki ryżu brązowego to minimalna ilość. Ja jako zawodnik do 75 kg NIGDY nie schodzę poniżej 250 g węgli dziennie (worek ryżu ma plus minus 70 g węgli - ja jem 3 worki, tak więc u ciebie to nawet mało, ale może nic ci nie będzie . Trzecia sprawa. Dziadowskie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2010-05-23 14:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15-16 kg (niestety nie pamiętam kiedy dokładnie zacząłem ów "cykl żywieniowy", ok. kilka miesięcy temu) i tu pojawia się pytanie: Czy będąc na takiej diecie jak poniżej mocno spieprzyłem sobie metabolizm?: Śniadanie: kawa bez cukru (przeczytałem na jakiejś stronie kulturystycznej, że wydziela jakieś związki rozkładające tłuszcz) 2 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2010-06-06 22:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy będąc na takiej diecie jak poniżej mocno spieprzyłem sobie metabolizm? Tak.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2010-06-07 06:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO JAK WYGLADA VOL II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Polako na forum istnieje taki temat jak staż poniżej 12 miesięcy, zalecałbym tam się udać w pierwszej kolejności bo tutaj niestety, szału nie zrobisz. Specjalnie takie tematy są stworzone dla osób takich jak ty, jest też dział Junior gdzie możesz sobie wejść , założyć dziennik itp. [...]

    Odpowiedzi: 1576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 05:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dramat po dukanie

    Post
    Ladies SFD

    Przepraszam że się wcinam ale ja w sprawie oleju kokosowego ;-) Mój jest tłoczony na zimno i nierafinowany a mimo to nie pachnie ani trochę kokosem. Ma konsystencję smalcu poniżej 25 stopni, powyżej upłynnia się ale nawet podgrzany nie wydziela żadnego absolutnie żadnego zapachu. Kupować inny a ten wykorzystać do smarowania ciała? [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-07-17 23:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] From IT-Geek to SuperHero

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzien 2 Plan C Przysiad: seria 1: 57.5 kg x 5 seria 2: 57.5 kg x 5 seria 3: 57.5 kg x 6 Wyciskanie na ławce prostej: seria 1: 57.5 kg x 5 seria 2: 57.5 kg x 5 seria 3: 57.5 kg x 6 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 41.5 kg x 5 seria 2: 41.5 kg x 5 seria 3: 41.5 kg x 9 Pompki / Hollow Body Hold: seria 1: 13x / 27 sek seria 2: 10x / 22 sek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2023-10-02 13:28:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] x lat robi redukcję - tylko że strasznie lubi węgle a nie lubi białka (produktów białkowych). No i ciągle się dziwi że redukcja nie idzie - ale chłop ważący 120+ kilo zjada poniżej 100 gram białka, za to z węgli i tłuszczu ze 3 tys. kcal licząc na oko jak mi opowiada co i ile zjada. I mówi że nie ma opcji żeby jeść więcej białka a mniej węgli bo [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 12064 Data: 2021-03-03 08:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpędu na czas adaptacji to zeszło dłużej. Ale z efektów jestem zadowolona. Waga się waha i jest między -4,5 a -5,5 kg. Mało istotne :P Chociaż nie powiem wizja zejścia poniżej 70 kg lekko mnie podekscytowała :D :D Biorąc pod uwagę bardzo małą aktywność w ciągu dnia, brak treningów siłowych czy kardio regularnie to cieszy mnie efekt jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 12064 Data: 2021-04-26 09:35:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jak ktoś ćwiczy w domu z kolegami, albo jak już wchodzi na wyższe obroty, czyli Ty jeszcze długo nie masz się czego bać. PS Nie pamiętam o co dokładnie chodziło więc w dyskusje się na ten temat nie będę wdawał, ale słyszałem opinie że na siłowni nie powinno się ćwiczyć poniżej 16 roku życia. Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-02-10 12:15:23

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2012-02-10 12:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiecej miecha leciało niz fetu, u siebie zauważyłem, że nie można zbyt mocno obcinac kalorii, bo one zamiast powodować spalanie fetu, to go magazynuja, jak trzymalem lekko poniżej zapotrzebowania, wtedy były fajne efekty. W grudniu podnioslem ilość spozywanych kalorii (wiadomo święta haha) i wywalilem wegle ze sniadania waga spadła o kg i w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2017-01-26 09:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce byc wyzszy!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    pływanie pomaga w wzroscie,widziałes kiedyś zawodowego plywaka ktory ma ponizej 175 cm?Nie!!Plywanie jest tak samo dobre jak jazda na rowerze,miesnie intensywnie pracują ale sa mało obciazone

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-26 10:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)