obciążenia

Mój znajomy też ostatnio wszystkim się chwalił "wyciskam już 100kg 3x! Nie wieżyłem, więc zaskoczyłem go i wpadłem do jego "klitki" (siowni) co si> okazalo? wyciskal 55kg :D (mial obciazenia - takie duuze czarne, grube krazki) Co do tematu - odzywki odpusc, jedz zdrowo to co potrzeba a nie bedziesz sie faszerowal proszkami. Jedz i rosnij bracie, [...]

Według mnie strzelające stawy to oznaka niedoboru mikroelementów. Możesz stosowac ściągacze, ale pamiętaj aby nadgarstki również przyzwyczajac do zwiększanego obciążenia.

ZWIEKSZASZ OBCIAZENIA ZAWSZE WTEDY,KIEDY WYKONASZ POPRAWNIE TECHNICZNIE ZALOZONA ILOSC SERII,POWTORZEN. rozumiesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-29 19:11:02

Z miejscem dobrze stoję bo mam dwa domy na działce i w jednym mam 90m2 wolnej powierzchni i tam sprzęcior zamierzam trzymać Obciążenia mam z Axxo 400kg kalibrowane I ok. 300kg żeliwnego Dwa gryfy od Axxo do trójboju I hantle po dwie sztuki od 5 od do 30 co 2.5 kg

[...] na treningu tym lepiej. Ale sądząc po moich efektach to dobra metoda ,żeby schudnąć w oczach. A zależy mi na tym aby przybrać masy. Możecie podpowiedzieć jak zmodyfikować ten plan? Ogólnie ćwiczę w domu mam drążek, hantle 2 x 30 kg no i ławeczka/sztanga plus 100 kg obciążenia. I jeszcze jedno pytanie. Ile powinien trwać taki pojedynczy trening?

Dzieki sasiad, wiadomo ze obciazenia coraz wiecej dobierac, szczegolnie dlatego ze zima idzie i mase trzeba robic a z tego co czytalem to mase raczej robi sie na duzych obciazeniach, a co masz na mysli mowiac serie? Wiecej mniej? I warto pamietac tez o zroznicowaniu cwiczen? ;D Chyba napewno xD Mozesz bardziej przyblizyc HST? Powiem ci ze split [...]

Po takiej serii to chyba bym padł na mordę:-):-) chyba że obciązenia dałeś małe. Nie za mało tych kalorii masz?

po treningu masz siłę by jeszcze trenować??? w takim razie zastanów się czy dobry masz trening.. dobierz odpowiednie obciążenia, ilość powtórzeń i czas odpoczynku między seriami/ćwiczeniami. A co do biegania to rzeczywiście za ciężki jesteś ale.. zamiast biegu możesz przecież maszerować w tempie 6-7km/h dostosować do siebie tempo marszu. Po [...]

Po jakim czasie? Dokup obciążenia to porozmawiamy. Na klatę 15kg to za mało żeby budować masę

Trzeba zlokalizować przyczynę bólu. Barki ze względu na obciążenia są bardzo podatne na mikrourazy i kontuzje.Badanie usg może być przydatne.

radze udac sie do lekarza sportowego z prawdziwego zdarzenia. tez w czasie wyciskania zaczal mnie bolec bark. troche czekalem ale nie przechodzilo. poszedlem do zwyklego ortopedy, zrobil usg i stwierdzil ze mam zapalenie kaletki podbarkowej, dal leki i kazal zrobic przerwe na 2 tyg. po 2 tyg pierwszy trening i znowu bol. wkurzylem sie i pojechalem [...]

qrcze chyba nici z tego obciazenia... dostał ktoś odpowiedź od Witolda? albo może coś kupił??? bo mi nie odpowiada.... Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

Klata raz w tyg, zakwasy leciutkie przez max 1 dzien. Wyciskanie na plaskiej, szeroki chwyt 12x57kg, 10x62, 8x67, 6-8x73(wliczajac 1 z pomoca) wyciskanie na skosnej w dol, szeroki - 12x57, 10x67, 6-8x77(wliczajac 1 z pomoca, jak nie moge) rozpietki na lawce poziomej w gore, 30st. - 15, 12, 12 butterfly - 15, 12, 12 pozniej robie jeszcze trica, [...]

po co sie tak robi, jaki ma cel zmniejszanie obciazenia z sesji na sesje ? Zawsze myslalem ze powinno sie dokladac.

2. Stojaki na obciążenia różnego rodzaju. Profil 50x50x3 i pręt gładki o średnicy 25mm. /SFD/2020/11/11/07b46ba51dd54027afb6c31ee553a4e9.jpg /SFD/2020/11/11/588c48e428ad44859de1e4b7abbf920f.jpg /SFD/2020/11/11/a3ee0a1ed83d4733a6500503ad055a44.jpg /SFD/2020/11/11/3fe43a2fa9b0463f8d70c6dd420fec96.jpg [...]

[...] na drążku z obc. po 5 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 4.Uginanie stojąc 6 5.Modlitewnik 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 Legs 1.Przysiad tylny 6 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Zmniejsz obciążenia na start(tak o 7,5/10kg).

Ostatnio zakupiłem sobie sztangę i gryf łamany + obciążenia 95 kg. Obecnie mój maksymalny wycisk to 65kg. Jak mam ułożyć sobie trening by w krótkim czasie wyciskać dużo więcej. Chciałbym do początku wakacji wycisnąć choćby 80kg. Proszę o pomoc??? Byłbym bardzo wdzięczny

z serii na serie? nie wiem, nie probowalem, mam tak slaby brzuch ze robie ABS2 poziom A wiec dodatkowe obciazenia nie beda mi potrzebne bardzo dlugo jesli kiedykolwiek a z treningu na trening chlopaki robiac HST robia

A to szkoda, bo przydałby mi się jakiś magiczny sposób na szybki przypływ mocy i nie chodzi o żelki}:-( a tu klops, trzeba będzie trochę pracy włożyć.. Wydaje mi się że ćw narciarz może być dobre i oczywiście dokładanie w nim obciążenia aby był progres. Zrobiłem trzy serie podciągania dynamicznego zaraz wrzucę na YT i na swój wątek.

Widzę, że atlas posiada taki mini wyciąg, więc dlaczego nie robisz pleców. Napisz jeszcze ile masz obciązenia i jakie sztangi, sztangielki ... to rozpiszę Ci trening ...