Pomoc w doborze treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2244

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga, hantle, stojaki, ławka, drążek

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadne

Zażywane suplementy

BCAA

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad:92 kg, Martwy Ciąg:88kg, Wyciskanie:73kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

ZWIEKSZASZ OBCIAZENIA ZAWSZE WTEDY,KIEDY WYKONASZ POPRAWNIE TECHNICZNIE ZALOZONA ILOSC SERII,POWTORZEN.

rozumiesz?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-29 19:11:02

"live and die in the squat rack"

...

mate45

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 200 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73900

Tak, rozumiem. Jeszcze raz dzięki za pomoc!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan na masę do oceny

Następny temat

trening do oceny i poprawki

Polecane artykuły