Oke ławeczka gryfy obciążenia stojaki i drążki są ;D Teraz tylko do 4 tyg. trzeba poczekać na modlitewnik i ławeczkę do brzuchów za to przysyłają na swój koszt ; ) Trzeba trochę poczekać ale sprzęt godny polecenia !!
NIe wiem czy jeszcze aktualny ale jeśli worek ma 1,8 m oraz srednice 40 cm to szmaty w zupełności wystarcza do obciążenia. Jeśli się je mocno ubije to będzie ważył grubo ponad 50 kg (Sam mam taki) .Zresztą worek nie powinien byc za ciężki bo musi trochę się ruszać takie ma zadanie że ma latac troche a nie wisieć w jednym miejscu bo od tego [...]
[...] chcesz mieć progres jak robisz cały czas tym samym ciężarem?. Proponuje: -Zmienić trening na FBW 3x tyg -Zmienić ćwiczenie na klate, nie dawać już WL -Nie zakładać z góry obciążenia którym robisz serię -Dać wolne ciężary a nie maszyny -Zmienić ODŻYWIANIE ! http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html + [...]
A jednak decyduję się na sztangę. Będę więc prosił o wycenę zestawu Tryton V + gryf 160. Mam zamiar dobrać ciężary heavy ogumowane - tylko mam pytanie, bo gryf na 28 mm a obciążenia 29 mm - czy nie będzie luzów? Proszę o kontakt na maila [email protected] Dzięki
pasquali sam powinienes to wiedziec. jesli nadal mozesz zwiekszac obciazenia-to wszystko jest ok. zupelnie nie rozumiem,dlaczego onanizujesz sie z taka iloscia cwiczen? dla ciebie,z twoim stazem-przysiad zalatwia wszystko. pozdrawiam. PS. ....rozumiem,ze robisz prawidlowy,gleboki przysiad? Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-29 01:10:59
ja jak kolegę ustawiałem do przysiadów to miałem straszne problemy z trzymaniem u niego stóp płasko na ziemi, nawet bez obciążenia nie potrafił zrobić przysiadu płasko na stopach, cały czas odrywał pięty po 15 minutach bojów i ustawień jakoś zaczęło wychodzić jeśli chodzi o buty to najlepsze są najzwyklejsze tenisówki bo mają cienką podeszwę
no bez obciążenia to ja też nie zrobię na płasko. A ostatnio dałem pod pięty krążki 5kg i siadłem niżej i rekord wszedł. Także sam już nie wiem %-). Pogadam z trenerem :-))
,,moim skromnym zdaniem nie robic odpoczynku tylko trening na malych obrotach" - tak własnie mu napisałem, cwiczyć co 5-6 dni małe obciążenia na 12-15 pow.
[...] raz w tygodniu klatę: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10/8 zaczynałem od 44kg i rosło tak do 88kg. Teraz wszystkie te serie robię 88kg bo więcej już nie mam obciążenia... Wyciskanie hantli na prostej 12/10/10 Wyciskanie na łamanej 15/12/10 około 70kg (więcej się boję, mam taką tanią ławeczkę która aż się buja, ćwiczę sam bez [...]
[...] działań w polu? Co to ma wspólnego z wymarszami i co to ma wspólnego z narastającym z dnia na dzień zmęczeniem? http://www.altair.com.pl/news/view?news_id=2664 Do takiego obciążenia dodaj sobie 95-100kg masy własnej i biegaj po poligonie. Każdego kafara tym zamęczysz. Całe szczęście w WP nosi się nieco mniej towaru na sobie. Zmieniony przez - [...]
[...] i witalność organizmu, pozwalają na ciągłe uzyskiwanie postępów. Jeśli po pewnym czasie ich nie ma, należy dokładnie przeanalizować swój program treningu, zmienić ćwiczenia, obciążenia itd. Dla myślącego kulturysty, mającego jasno wyznaczony cel, każdy trening powinien stanowić kolejne wyzwanie i etap w jego realizacji. 2. Regularność [...]
[...] Nie wiem, czy metoda superserii ma w ogóle prawo bytu w HST, ale tak jest mi po prostu wygodnie - robię te ćwiczenia tym samym ciężarem, a że niewygodnie zmienia mi się obciążenia na moich specjalnych szelkach-samoróbkach, to superserie były najprostszym wyjściem. Zwłaszcza że nie zauważyłem negatywnych skutków. Idąc dalej... jako, że to już [...]
[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s 50,50,55kg - Military press 2s 24kg - Wyciskanie francuskie 2s 19kg - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 16kg trening ok na klate i nogi obciążenia na następny trening trzeba będzie dołożyć bo nawet lekko szło z żurawiem tak wykombinowałem że nogi blokuje pod samochodem bo siłke mam w garażu:)
jasne, chcesz byc dobry w podciaganiu to sie podciagaj, nie oszuka sie organizmu maszynami ;) , ktore sa dla mieczakow ;) @djinsekt zalezy ile razy sie podciagniesz w tej chwili, jezeli jest to 5 powtorzen tylko to codziennie, 6 razy w tygodniu wykonujesz "serie" dwoch powtorzen co godzine, na poczatku tych serii powinienes dac nie [...]
za jakiś czas dowal sobie plecak z książkami dla obciążenia, w dziale junior w najważniejszych tematach juniora masz filmiki czorczi trening w domowych warunkach
Wymagasz chyba takze pomocy w doborze obciazenia, skoro w tygodniu dajesz wiecej serii na biceps niz na nogi. A nie wspomne juz o przeladowanej klacie.
Mialem to samo z lokciem i wczesniej z barkiem. ja zrobilem tak ze zmniejszylem obciazenia na lokiec tzn wywalilem z plamu francuskie wyciskanie hantlem i sztanga. przed tym tydzien odpoczynku i zakupilem z animala flexfit,troche kosztuje ale od prawie roku zero bolu lokcia i barku i cwicze normalnie juz;-) moze to ci pomoze
[...] być opcjonalnie dołączane oparcie do siedziska (czasami się to może przydać dla podtrzymania prawidłowej sylwetki przy ćwiczeniach, zwłaszcza w dole kręgosłupa u początkujących), ale nie marudzę ;) Jaki jest ciężar konstrukcji bz obciążenia oraz czy jest możliwość przytwierdzenia całej machiny do podłogi za pomocą wkrętów, etc? pzdr, mike
MOJA SIŁOWNIA
