Uciążliwy ból łokcia.

Witam. Od około dwóch miesięcy mam uciążliwy ból łokcia. Z początku był mniejszy, ale z czasem większy i większy. Gdy pewnego razu przeszkodzil mi ból łokcia w treningu postanowiłem zrobić tydzień przerwy. Niby pomoglo, ale pozniej zrobilem pompke na jednej ręce .. i wróciło. Myślałem też żeby roztrenować, ale słabo daje. Gdy zrobie dobrą rozgrzewkę ból mało przeszkadza w treningu jednak go troche czuje. Nwm, może ktoś kiedyś miał podobny problem .. Łokieć boli gdy np. chce napiąć biceps pod kątem prostym, robie dipsy, pompki lub zwyczajnie macham. Co robić ?

Mialem to samo z lokciem i wczesniej z barkiem. ja zrobilem tak ze zmniejszylem obciazenia na lokiec tzn wywalilem z plamu francuskie wyciskanie hantlem i sztanga. przed tym tydzien odpoczynku i zakupilem z animala flexfit,troche kosztuje ale od prawie roku zero bolu lokcia i barku i cwicze normalnie juz moze to ci pomoze

Udaj się do lekarza.

na co zamieniłeś ćwiczenia? tez mnie czasem boli łokieć jak trica robię

nie zmieniałem ćwiczeń do tej pory. Troche mi szkoda robić kolejny tydzień przerwy, bo cały luty tak troche niekonkretnie ćwiczyłem .. przerwa z łokciem, przerwa bo choroba. Chciałem od Marca już konkretnie lecieć, ale ok .. skoro to ma pomóc to zrobię tydzień przerwy no i wyeliminuje te ćwiczenia co przeciążają łokieć. Do lekarza raczej nie trzeba iść. Wcześniej jak zrobiłem tydzień przerwy to nawet pomogło, ale zrobiłem pompke na jednej ręce. Teraz te wszystkie ćwiczenia wyeliminuje . Dzięki za pomoc :)

kup sobie maść "bengai" i przed każdym treningiem smaruj lokcie, zakup sobie jakas bluze na trening i trenuj w bluzie i rozgrzewaj się jak najdłużej, również ze sztangami i szantlami najmniejszymi, żeby tylko ukrwic wszystko. mi to pomaga. i na noc po kapieli a na chwile przed polozeniem się do luzka przykładaj lodem dany staw i zaraz po masc rozgrzewajaca i do luzka pod koldre spac

zmienilem na pomki na poreczach i wyciskanie waskie sztangi i git bylo

Mam Altacet żel. Też jest dobry i ładnie pomagał z innymi kontuzjami. @ Szczypior_skc - dzięki za porady na 100% skorzystam, ale czemu w bluzie ?

Zmieniony przez - Swedish2 w dniu 2013-03-06 21:17:45

Zmieniony przez - Swedish2 w dniu 2013-03-06 21:18:02

każdy doświadczony kulturysta zaczyna trening w długich bluzach bądź topach, ponieważ dodatkowa "rozgrzewke" dogrzanie stawów pomaga tym bluza. Ja zawsze jak napotka mnie jakas kontuzja trenuje do polowy treningu w bluzie, nawetjak jest ceplo na siłowni. Mysle ze bengai był by o wiele lepszy od altacetu bo bengai jest mascia typowo rozgrzewająco-przeciwbolowa.

najlepiej to by było z lekarzem pogadać lub popytać w dziale zdrowie, ale próbuj na razie tak, może coś się uda

nie ma co chodzic z takimi drobnostkami do lekarza, po prostu trzeba zregenerować lokiec, zejść z ciężaru, odpuscic wyciskania, zamienic na jakiś bardziej izolowane ćwiczenia, smarować maściami, mono się rozgrzewac, kupic można jeszcze glukozaminę i jeżeli nadal bol nie ustapi zasiegnac porady lekarza