Vinny

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

188

przeczytanych postów

874

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko Pawluczuk

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty Siłownia/Motoryzacja

Ostatnia aktywność 15.12.2013 (13:09)

Data rejestracji 13.04.2012 (06:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie bialko prosze o pomoc zastanawialem sie nad zakupem bulka moj cel to budowa masy miesniowej beztluszczowej. diete mam i chce to tylko pic bezposrednio po treningu a jaka godzinke po treningu jem piers+ryz+oliwa z oliwek. i zastanawiam sie czy bulk bedzie dobry czy lepiej	19	2013-11-26 19:44
Odżywki i suplementy	Co między cyklami-proszę o pomoc? witam skończyłęm cykl na moto z vitalmaxa. mój cel to budowa masy mięśniowej. teraz robie 6 tyg przerwy i zastanawiam się czy warto coś zakupić sobie. zastanawiałem sie nad: - trec aakg megahardcore - olimp argi power - fitmax no	2	2013-10-07 13:43
Odżywki i suplementy	Ktory boster bedzie lepszy? witam mam pytanko ktory z ponizszych bosterow testo bedzie najlepszy? cel budowa masy miesniowej beztluszczowej. $ razy w tyg silka, diete mam biore po silce bulka i koncze cykl z mono. bsn evotest gaspari anatropin muscletech anotest man	15	2013-09-16 15:13
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne wybrac prosze o pomic? witam mam do was pytanko moj cel to budowa masy miesniowej i chce zakupic kreatynke myslalem nad trec cm3 lub olimp krealkalyn co sadzicie o cm3 same pozytywy czytalem ale czy na budowe vedzue dobra ona czy jakis mono zakupic?	18	2013-09-28 19:43
Trening dla zaawansowanych	Masówka do sprawdzenia witam mam do was pytanko co sądzicie o masówce którą zamieścił jay cutler na stronce? zobaczcie tak to wygląda i zastanawiam się czy by tego nie spróbować;) 8 tygodni to nie aż tak długo a czytając komentarze to zapowiada się cikawo;) co	1	2013-09-19 13:48
Odżywki i suplementy	Pomoc w zakupie kreatyny? witam mam do was pytanko kończe cykl z olimp creatine monohydrante creapure. przerwa między cyklami z kreatyna 4 tygodnie wystarczy czy więcej zrobic? i mam pytanko jaką kreatynkę polecicie na następny cykl? moj cel to budowa masy mięśniowej	5	2013-09-18 17:53
Odżywki i suplementy	Pomoc w zakupie gainera witam mam 24 lata 173cm i waże 82 kg. moj cel to budowa beztluszczowej masy mieśniowej. mam dietę i brakuje w niej troche wegli i bialka wiec chce kupic gainera. co byscie polecicli w miare przyzwoitej cenie? myslalem o fitmax mass gain.	3	2013-08-18 15:49
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny płeć: m wiek: 24 waga: 83 wzrost: 174 cel treningowy: budowa masy miesniowej staż treningowy na siłowni: 2 lata uprawiane inne sporty: bieganie rano przed sniadaniem dostęp do sprzętu: lawka hantle stojaki wyciag gorny i	3	2013-07-30 16:50
Trening dla początkujących	Kolejny plan treningowy-proszę o sprawdzenia płeć: m wiek: 24 waga: 85 wzrost: 174 cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata uprawiane inne sporty: rano przed sniadaniem 30 min biegania dostęp do sprzętu: ławeczka, gryf prosty i łamany, stojaki,	3	2013-07-26 12:00
Odżywki i suplementy	Izolat i BCAA po treningu-razem czy osobno? witam mam pytanko po treningu biorę bcaa i izolat mogę to razem zmieszać i wypić bezpośrednio po treningu czy wpierw bcaa a potem izolat?	2	2013-07-13 13:13
Trening dla początkujących	prosze o pomoc na temat ramion:-/ witam mam problem z bicepsem i tricemsem. cwiczylem wczesniej splitem i brak efektow teraz cwicze push pull legs frankie mcgrats i mam w poniedzialek uginanie rak z prosta sztanga stojac5x5 a w srode pompki na poreczach5x5. i tak wszystkie inne	3	2013-03-19 21:16
Odżywki i suplementy	jakie białko wybrać? mam krotkie pytanko jakie bialko po treningubedzie lepsze, odrazu dodam że biorę bcaa. 1. hi-tec nutrition - whey c-6 2. fitmax - premium isolate 3. fitmax amino millenium 4. olimp pure whey isolate 95 z gory dzieki za pomoc	9	2013-03-18 19:15
Odżywki i suplementy	Czy taka rozpiska brania supli jest dobra? witam mam pytano czy taka rozpiska supli bedzie dobra: dt: 30 min przed treningiem bcaa razem z kreatynka zmieszane, bezposrednio po treningu razem zmieszane w szejkerze bcaa+kreatynka+carbo a 10 min po bialko. dnt: porcja 5g kreatyny po	8	2013-03-08 19:16
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne wybrac? witam moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. ktora kreatyna bylaby mi lepsza: 1. trec cm3 2. muscle meds rx - creatine decanate ostatni cykl mialem z mono z multipower. ktora bedzie lepsza czy cos innego ?	19	2013-03-03 21:06
Trening dla początkujących	Trening na mase czy rzeźbe pomoc? witam mam pytanie cwicze od ponad roku na mase i teraz mam pytanie czy dalej pozostan na masowce czy na rzeźbe przejsc? wrzucam fote swoja,obecnie bylem tydzien bez siłowni i od jutra znow zaczynam. z gory dzieki za pomoc:-)	1	2013-03-03 22:01
Odżywki i suplementy	Trec DAA ULTRA dawkowanie witam mam pytanko producent zaleca brac to po kapsie rano naczczo w obiad badz przed trejingiem oraz przed snem czyli 3 razy po 1 tabsie. a czy moge to brac tak ze rano naczczo 1 tabs i 2 tabsy razem przed snem jak bedzie lepiej?	8	2013-02-27 20:18
Odżywki i suplementy	Ktory spalacz bedzie lepszy? witam mam do was pytanko o spalacze. mam troche zbednego tluszczu na brzuchu. zmienilem diete i przestalem robic brzuszki bo powiekszaly mi jiesnie i w pasie orzybywalo he zamierzam teraz biegac ranno pezed sniadaniem 2 lub 3 razy na tydzien po	5	2013-02-23 20:06
Odżywki i suplementy	Pytanko na temat BCAA witam mam do was pytanie planuje 2 razy w tygodniu biegac po 30 minut. moim celem jest zwiekszanie masy mięsniowej beztluszczowej. i mam tkie pytanko czy porcja bcaa(waze 82kg i biore kolo 10g bcaa) 30 min przed treningiem uchroni mnie aby mieśnie	4	2013-02-02 14:37
Ladies SFD	Jakie białko wybrać witam mam pytanie moim celem jest rzeźba ciała a głónie brzucha. mam 163cm i waże 47kg. cwicze brzuch codziennie. mam do was pytanko ile gram białka/wegli/tłuszczu musze dostarczac na kilogram ciała i jakie białko byście poleciły;) p.s. czy białko	13	2013-01-29 18:15
Trening dla początkujących	Proszę o podpowiedź witam chciałbym was spytać o jedną rzecz a mianowicie chodzi mi o to że chce zgubić pare cm w brzuchu;) obecnie zaczynam od jutra trening na mase mięśniową push pull legs (poniedziałęk,środa i piątek) i chciałbym was spytac czy mogę zrobic tak że w	1	2013-01-20 18:54
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia witam chciałym abyście sprawdzili trening push pull legs. moim celem jest budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. obecnie cwicze takim planem: -poniedziałek(klatka) -wtorek(plecy) -czwartek(barki i nogi) -piatek(biceps i triceps i	13	2013-01-14 09:19
Trening dla początkujących	pomoc w treningu witam chcialbym spytac was o porade w rozbiciu treningu. obecnie cwicze 4 razy w tygodniu(pon-klata,wtorek-plecy,czwartek-bary i nogi,piatek-bicek tricek i przedramie) a teraz chcialby 3 dni w tygodniu cwiczyc.moj cel treningu to budowa masy	2	2013-01-12 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc witam mam do was pytanko,a mianowicie o to kiedy lepiej wypic szejka proteinowego. mam bialko z fitmaxa wheyprotein 81. i moje pytanko to lepiej szejka wypic rano na sniadanie czy przed snem? rano zawsze jem :250ml mleka 1.5%+platki owsiane+30g	8	2013-01-06 18:39
Odżywki i suplementy	Pomoc w zakupie kreatyny witam jaka kreatynke byście polecili? cel masa mięśniowa więc jakis monowodzian,brałem kilka już mono i znow planuje na tym cykl i chciałbym usłyszeć wasze opinie co bedzie najlepsze na rynku teraz?	28	2012-11-26 16:37
Odżywki i suplementy	Pomoc w zakupie BCAA i glutaminy witam jakie bcaa i glutamine polecacie kupić? jadlem z hiteca i z fitmaxa a teraz rozważałęm z musclepharm dobra maja te bcaa i glutamine? i co lepiej proszek czy tabletki brac? z gory dzieki za podpowiedz:)	55	2012-11-10 16:25
Odżywki i suplementy	Stosowanie BCAA i L-Glutaminy pomoc witam poczytałem troche na necie i juz sam dokładnie nie wiem jak stosować te oba suplementy. dotychczas stosowałem bcaa przed i w trakcie treningu (1g bcaa na 10kg masy) a bezposrednio po treningy l-glutamine(zmieszana razem z białkiem i carbo). i	3	2012-10-30 19:26
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego witam zwracam się do was o pomoc w ułożeniu treningu obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek-klatka i triceps,środa-plecy i biceps z przedramieniem, piątek- barki i nogi). największe problemy mam z bicepsem i tricepsem gdyż stoją w miejscu;/	5	2012-10-29 12:01
Odżywki i suplementy	Jaką przedtreningówke wybrac? witam zwracam się do was o pomoc w zakupie przedtreningówki. ostatnio brałem hemo rage black i była mi bardzo dobra,mineło 2 miesiące i chce kupić cos nowego i rownie dobrego. narazie na oku mam te suple: 1. muscle pharm assault 2. muscletech	6	2012-10-29 11:48
Odżywki i suplementy	Pomoc w rozpisce kolejnego cyklu witam, mam 23 lata i waże 83kg. moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. ćwiczę 3 razy w tygodniu. oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" dt: rano naczczo daa z megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka fitmax whey	4	2012-10-27 13:22
Targowisko	[K] Obciążenie witam kupie obciążenie na siłownie orginalne bądź też nie. najlepiej z terenów: bielsk podlaski,białystok, hajnówka. kontakt ze mna: [email protected] bądź gg 6312664.	2	2012-09-04 11:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jakie bialko prosze o pomoc	2013-11-28 18:04
Odżywki i suplementy	Jakie bialko prosze o pomoc	2013-11-27 07:51
Odżywki i suplementy	Jakie bialko prosze o pomoc	2013-11-26 21:20
Odżywki i suplementy	Pomoc w zakupie Bulka	2013-11-26 20:15
Odżywki i suplementy	Jakie bialko prosze o pomoc	2013-11-26 20:05
Odżywki i suplementy	Jakie bialko prosze o pomoc	2013-11-26 20:03
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne wybrac prosze o pomic?	2013-09-29 09:40
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne wybrac prosze o pomic?	2013-09-29 09:23
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne wybrac prosze o pomic?	2013-09-29 09:18
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne wybrac prosze o pomic?	2013-09-29 09:13
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne wybrac prosze o pomic?	2013-09-29 09:11
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne wybrac prosze o pomic?	2013-09-29 08:56
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne wybrac prosze o pomic?	2013-09-29 08:55
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne wybrac prosze o pomic?	2013-09-28 20:10
Odżywki i suplementy	Pomoc w zakupie kreatyny?	2013-09-19 13:44
Odżywki i suplementy	creatine	2013-09-18 17:55
Odżywki i suplementy	Ktory boster bedzie lepszy?	2013-09-17 14:21
Odżywki i suplementy	Ktory boster bedzie lepszy?	2013-09-17 09:15
Odżywki i suplementy	STAWY	2013-08-25 19:44
Odżywki i suplementy	STAWY	2013-08-25 19:32
Odżywki i suplementy	Problem z wyborem Staka kreatynowego	2013-08-25 19:26
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny	2013-08-01 11:19
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny	2013-07-31 11:08
Trening dla początkujących	Kolejny plan treningowy-proszę o sprawdzenia	2013-07-26 20:40
Trening dla początkujących	prosze o pomoc na temat ramion:-/	2013-03-21 18:55
Odżywki i suplementy	jakie białko wybrać?	2013-03-18 20:34
Odżywki i suplementy	jakie białko wybrać?	2013-03-18 19:42
Odżywki i suplementy	Czy taka rozpiska brania supli jest dobra?	2013-03-08 19:32
Odżywki i suplementy	Czy taka rozpiska brania supli jest dobra?	2013-03-08 19:30
Odżywki i suplementy	Czy taka rozpiska brania supli jest dobra?	2013-03-08 19:23