obciążenia

wyciskanie w siadzie np, ale nie są to straszne obciążenia, wszystko rób z głową i techniką :D a masz jakieś problemy z kręgosłupem?

Mało obciążenia, zainwestowałbym na Twoim miejscu w drążek, poręcze i łańcuch i skupił się na poręczowaniu, podciąganiu i pompkach z obciążeniem, do tego jakieś izolacje na klatę, barki, biceps, triceps, bo z takim ciężarem nic więcej nie wykonasz No i podstawą jest dieta, musisz ustalić zapotrzebowanie kaloryczne, strzelam że będziesz [...]

A to nie jest tak ze nie mozna cwiczyc tego samego dnia tricepsa i bicepsa?? A jeszcze jesli chodzi o metode FBW 15-10-5 to gdy bym zmienial ta ilosc powtorze to mam zwiekszac ilosc obciazenia?? Ułozylem nowy plan typu FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztanga płasko Barki: - Boczne unoszenie hantli Tricepsy: - wyciskanie francuskie [...]

[...] kontekście dość szerokie pojęcie od literalnego trzema kurczowego nóg, po takie techniki, które pomimo iż pozornie nie zajmują się nogami i nawet nie generują na nie żadnego obciążenia, to ich istotą jest wykluczenie nóg przeciwnika co należy uznać za rodzaj kontroli. Do dobrego przejścia gardy trzeba być dobrym technicznie. Siła jest tu [...]

jestem zainteresowany dawaj jakies szczegóły dotyczace obciazenia

Zapewniam was,ze te obciazenia sa w zupełności wystarczajace.Nie chodzi o wyprowanie z siebie flakow,ale o technike i wytrzymalosc. pozdrawiam

[...] zmierze. 2. Jesli chodzi o warunki to mam ławeczkę ze skosem, modlitewnik, sztanga, sztangielki, wyciąg własnej konstrukcji, drązek do podciagania, no i nieco ponad 100 kg obciążenia. Cwiczyłem do tej pory 5 dni w tyg. pon-pt po jednej partii mięsni. Mam pomoc przy cwiczeniu klatki, barków i częściowo trica, resztę ćwiczę sam. 3. Plany [...]

skręt tułowia nadaje też dodatkowej siły w trakcie ciosu co jest istotne.Istotnych ćwiczeń jest dużo walka z cieniem (szybkość itd) u nas mamy obciążenia na nogi i nadgarstki to jak zdejmiesz po małym sparingu z tarczami to czujesz sie 30 kg lżejszy :] Zmieniony przez - zgredle w dniu 2008-04-05 11:25:37

A ja uważam, że moszesz sobie trochę poćwiczyć. Używaj niewielkich ciężarów i staraj się unikać bezpośredniego obciążenia stawów i kręgosłupa a wszystko będzie dobrze. Fighter Moderator: Sztuki Walki

witam interesowały by mnie obciazenia 4x5kg i 2 gryfy do chantli

jestem zainteresowany: gryfem prostym gryfem łamanym hantlami najlepiej 4 i obciążenia do w/w

[...] tą ortezę i trening z fizjoterapeutą też byłby pomocny? Ten but nosiłem cały czas od momentu jak go dostałem (10 maja), noga była usztywniona i trzymałem ją wysoko, zero obciążenia. Tak jak kazał lekarz, próbuje chodzić od poniedziałku, tamtego tygodnia. Stawiam co raz śmielsze kroki o kulach, wiem że nie ma co się śpieszyć. Powrót do piłki [...]

[...] 2 miesiące jakieś jadę, a boks potem doszedł :-) nie mam piłki lekarskiej :-( nie mam za dużo sprzętu tylko sztangę 120 cm i sztangielki regulowane mam, do tego jakieś 50kg obciążenia ale mam zamiar za tydz dokupić... Jakbyś mi jakiś trening obwodowy bokserski z wykorzystaniem tego "sprzętu" polecił to chętnie skorzystam :-) OloKK, a co źle że [...]

Ja kupowałem obciążenia z gryfem w komplecie chyba tam było 45 kg ale nie pamiętam ile kosztowało to. Niedawno byłem w realu i pamiętam że sie tylko na 20-stke spojrzałem i kosztowała chyba 87zł.(20-stka obciążenie nie dziewczyna) W realu nic ciekawego oprucz gryfów i obciążeń tzn. stoi jakiś rozj...ny tytan 4 pare bierzni i abkingi, proswingi i [...]

Podoba mi się! Dużo miejsca, dużo obciążenia... Łapaj SOGa.

[...] w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej mniejszych czyli np serię 5powt na dwie serie - 3powt i [...]

...dopowiem moze jeszcze, ze duze jest prawdopodobienstwo, ze trudno Ci jest niejako dotrzec do tego aby angazowac w wystarczajacym stopniu miesnie piersiowe, bo silowo jest dobrze wzgledem innych grup, wiec powinienes oprocz doboru wlasciwych cwiczen zwracac tez wielka uwage na prawidlowe ich wykonanie pod tym wlasnie katem, nawet malo [...]

Ludzie ... jedni mowia ze moze isc na siłwonie majac 13 lat drudzy mowia ze nie . Moja odpowiedz brzmi tak : isc mozna zawsze i wszedzie ale nasówa sie pytanie czy warto tak wczesnie ? Wyobraźcie sobie ze chłopak majacy 13 lat chce isc do kumpla na siłownie ktory z kolei pyta sie nas na forum ze ma kolege ktory ma 13 lat i czy moze cwiczyc na [...]

Mogłeś go nie kupować. Tak jak Marcinex napisał, dużo lepsza byłaby sztanga i ławeczka. Skoro jednak już go masz, trzeba go wykorzystać Ile tam masz obciążenia na tym atlasie?? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-01-19 00:29:30

[...] z lekarzem, który pomoże Ci pozbyć się tego zalegającego syfu z naczyń krwionośnych (farmakologicznie). Wtedy dopiero, stopniowo i bezpiecznie będziesz mógł zwiększać obciążenia sportowe i bezpiecznie wyjść na prostą. Długa droga przed Tobą. A jej start jest w gabinecie lekarskim odpowiedniego specjalisty, a nie na forum SFD. Zrozum to. [...]