=\...W kupie siła...//=
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźCzy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
=\...W kupie siła...//=
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
W HST:
(w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach w ktorych mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, reszte z pomocą partnera w fazie "pozytywnej" czyli np przy wyciskaniu (dwa powt)- fazę 'opuszczania' w tych ostatnich dwóch powtórzeniach wykonujemy bez pomocy kontrolowanym ruchem, w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej mniejszych czyli np serię 5powt na dwie serie - 3powt i 2powt.) - fragment pochodzi z https://www.sfd.pl/temat164144/ (by PePoNeNt)
Czyli robimy sami 3 powtórzenia, potem w dwóch ostatnich partner unosi za nas ciężar do góry a my go tylko opuszcamy - wolnym kontrolowanym ruchem.
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
Podnosisz sztange ze stojaków, opuszczasz ja do klatki, a podnosi ją za Ciebie partner (lub dwóch) i znowu opuszczasz samemu i ktoś Ci podnosi.
Z tym że negatywy robi się z ciężarem większym niż nasz max.
Plany na najbliższe 3 lata - wycisk=2x masa ciała
Ciekawe czy sie uda
Niekoniecznie. Np w HST wcale nie.
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
Lecz robienie negatywów ciężarem mniejszym niż max mija się troche z celem.
No chyba że chodzi Ci o to że kilka powtórzeń robimy normalnie a kilka negatywów gdy już nie możemy, ale to już inna sprawa.
Plany na najbliższe 3 lata - wycisk=2x masa ciała
Ciekawe czy sie uda
Tak to wygląda w ostatnim mikrocyklu HST i o to mi chodzi
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
Plany na najbliższe 3 lata - wycisk=2x masa ciała
Ciekawe czy sie uda
Zapewne chodzi Ci o ostatni mikrocykl 5 negatywnych.
Wykonujesz 3 powt sam a 2 z pomocą partnera.
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam