Negatyw what is it?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Paat3

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 78 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1790

Przekopalem cale forum lecz nie znalazlem

. Czy któryś z bardziej doświadczonych kolegów móglby mi wytlumaczyć co to sa negatywy w treningach HST?

=\...W kupie siła...//=

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Opuszczanie. Wykonujesz ruchy pozytywnw i negatywne i jak opuszczasz to je negatyw

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Paat3

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 78 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1790

czyli jak mamy unoszenie sztangi to przy pozytywie jedziemy od dolu do gory a przy negatywach na odwrot czy dobrze zrozumialem??

=\...W kupie siła...//=

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Cale jedno cwiczenie a dokladniej powtorzenie w cwiczeniu jest zbudowane z ruchu pozytywnego i negatywnego

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

0_Raziel_0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 511 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7950

Ruch negatywny to po prostu opuszczanie ciężaru.

W HST:
(w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach w ktorych mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, reszte z pomocą partnera w fazie "pozytywnej" czyli np przy wyciskaniu (dwa powt)- fazę 'opuszczania' w tych ostatnich dwóch powtórzeniach wykonujemy bez pomocy kontrolowanym ruchem, w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej mniejszych czyli np serię 5powt na dwie serie - 3powt i 2powt.) - fragment pochodzi z https://www.sfd.pl/temat164144/ (by PePoNeNt)

Czyli robimy sami 3 powtórzenia, potem w dwóch ostatnich partner unosi za nas ciężar do góry a my go tylko opuszcamy - wolnym kontrolowanym ruchem.

**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.

...

Mjśjó

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 996

Jedno powtórzenie negatywne wygląda tak (podaje na przykładzie wyciskania sztangi na klate):
Podnosisz sztange ze stojaków, opuszczasz ja do klatki, a podnosi ją za Ciebie partner (lub dwóch) i znowu opuszczasz samemu i ktoś Ci podnosi.
Z tym że negatywy robi się z ciężarem większym niż nasz max.

Plany na najbliższe 3 lata - wycisk=2x masa ciała
Ciekawe czy sie uda

...

0_Raziel_0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 511 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7950

Z tym że negatywy robi się z ciężarem większym niż nasz max.

Niekoniecznie. Np w HST wcale nie.

**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.

...

Mjśjó

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 996

Masz racje. Niekoniecznie trzeba to robić ciężarem większym niż max.
Lecz robienie negatywów ciężarem mniejszym niż max mija się troche z celem.
No chyba że chodzi Ci o to że kilka powtórzeń robimy normalnie a kilka negatywów gdy już nie możemy, ale to już inna sprawa.

Plany na najbliższe 3 lata - wycisk=2x masa ciała
Ciekawe czy sie uda

...

0_Raziel_0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 511 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7950

No chyba że chodzi Ci o to że kilka powtórzeń robimy normalnie a kilka negatywów gdy już nie możemy, ale to już inna sprawa.

Tak to wygląda w ostatnim mikrocyklu HST i o to mi chodzi