obciążenia

[...] bardzo wytrzymałą ławkę z mocną i wygodną tapicerką Nasze stojaki posiadają dodatkową asekuracje ,a dzięki swojej dużej podstawie oraz możliwości poukładania na nich obciążenia stojaki są nie do przewrócenia :-)) Moim zdaniem lepszego zestawu w tej cenie nie znajdziesz pozdrawiam i polecam ;-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu [...]

Kupiłem je pod koniec Sierpnia. Całe szczęście ,że ćwiczyłem bez dodatkowego obciążenia. Nawet nie zdążyłem dojść do wprawy w tym ćwiczeniu...

hantle wraz z obciazeniem? (min. +10kg) na jednym, jaka cena? gryf i 30kg obciazenia, cena? odebral bym osobiscie o ile ceny beda zadowalajace :)

Daj fotki obciazenia na [email protected] I podaj jaką mają srednice otworu Jak cena spasuje to se przyjade po to :)

Jeśli już to ławka ze skosem, bez stojaków. stojaki pod sztangę osobno, gryf długi i dwa krótkie, do tego obciążenia tyle ile możesz najwięcej.

Mówisz ze chciałbys gryf do bicepsow najlepiej cos takiego http://allegro.pl/gryf-lamany-28mm-30kg-obciazenia-zeliwne-i1215163022.html

A ile ćwiczysz tym planem? O ile obciążenia spadły?

[...] jest inny i kazdy zareaguje inaczej. Jesli juz tak cwiczyles i bylo ok, cwicz dalej. Tylko wpływ na taki stan rzeczy mogło mieć multum zmiennych. Może masz jakąś wadę postawy, może technika była nieprawidłowa, może zbyt duże obciążenia ? Na 100 % nie jesteś w stanie określić czy to przez łączenie tych obu ćwiczeń. Ale jeśli jest lepiej to ćwicz.

zdecydowanie wiecej powtorzen nic to opisal kolega michal11140 :) co do obciazenia zgadam sie, z czasem na pewno bedzie potrzebne :)

rob tak aby wykonac plan i za bardzo nie zmniejszaj obciazenia

Generalnie ćwicze 4x12,10,8,8 ale przewaznie nie dokonczam ostatniej seri sam, pomaga mi kolega a co do obciazenia to zaczynam 12=38kg, 10=48kg, 8=53kg, 8=60kg

[...] skupia się wyłącznie na klatce-kąty,tor ruchu etc. Ciężary mogą być dużo większe niż przy wycisku-licząc wagę ciała,ubrań i dowieszonego ciężaru.Robiąc pompki bez obciążenia na starcie podnosisz już 100% swojej wagi-w dodatku w większym zakresie ruchu.Siła w tym ćwiczeniu będzie wprost proporcjonalna do wyglądu klatki-nie tak jak przy [...]

Moim zdaniem, jeżeli dajesz rade bez obciążenia spokojnie, poprawnie podciągnąć się 8-10 razy wzwyż, to możesz pokombinować z obciążeniem jak najbardziej i wtedy ciężej, ale za to po 5-6 np :)

taa i do tego dorzuc kreatyne i rob same przysiady:) wojo zartuje, tak samo ja. idz na silownie albo kup sprzet potrzebny do tego. bez odpowiedniego obciazenia nie zbudujesz masy.

Dziekuje za zachete i otuche. Jeśli pozwolicie chciałbym z bardziej doświadczonymi kolegami zkonsultowac mój plan treningow i diete proteinowa. Jest to c prawda wjezyku niemieckim, ale większości można się domylic. Obciazenia ulegly nieznacznej zmianie, a proteiny które biore to "De Luxe Protein" "WB Nutritin" + Kreatyna Dla Was może sa to [...]

Jest czym dźwigać, sporo pomostów i obciążenia. Na ich stronie jest informacja że otrzymali jakieś wsparcie finansowe o samorządu województwa wielkopolskiego.....

@Methos: mam pytanie - jeżeli robisz cztery różne ćwiczenia na biceps, jak dobierasz obciążenia? Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? Jeżeli tak, to pewnie stosujesz długie przerwy między ćwiczeniami, aby mieć jeszcze siłę na kolejne? A może początkowe ćwiczenia robisz bez problemów, [...]

witam. Nie interesuje mnie zakup jednostkowy. szukam osoby która ma możliwości zrobienia dla mnie hantli toczonych. Oraz około 1000kg obciążenia żeliwnego.

"Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

Ćwicząc na mase mięśniową(wszystkie elementy) i zwiekszając obciązenia w kolejnych treningach, oraz stostować zasadę progresji.