obciążenia

Czy rozmieszczenie ciężaru ma znaczenie przy wyciskaniu żołnierskim, przysiadach i wyciskaniu ? chodzi mi o obciążenie 40 kg w duzej ilości powt.. czy łatwiej jest robić gryf 8 kg plus 32 kg obciążenia czy gryfem olimpijskim 20 kg plus 20 kg obciążenia. Czy rozłożenie ciężaru ma znaczenie?

Kupię obciążenie z fi 30-33mm. Może być toczone. Nie interesują mnie drogie obciążenia z marbo/keltona itp. bo dla mnie metalowe obciążenie to metalowe obciążenie, napisu nie kupuję. Kontakt PW. P.S Dopełniam formalności jeśli chodzi o kuriera - wystarczy zapakować obciążenia w karton.

Witam się ponownie po krótkiej przerwie! Więcej sprzętu domowego póki co raczej nie skompletuję, więc pora wziąć się za jakiś sensowny trening... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Witam, Mam do dyspozycji dwie hantle po 7.5kg jedna z mozliwoscią regulacji obciązenia, gryf prosty, ławeczke,i okolo 80-90kg obciązenia no i oczywiscie worek bokserski+skakanke a także opone, Mogłby ktos pomóc w rozpisaniu planu treningowego ? przeszukałem chyba wszystko co mogłem, z góry dzieki.

17 lat 171 cm wzrostu 65 kg wagi Mam jedno pytanko, czy to możliwe abym podczas 20 minutowego intensywnego treningu interwałowego na rowerku stacjonarnym (1 min obciążenia średnio ciężkiego (10) ~65 rpm, 2 min obciążenia maxymalnego (16) ~ 55-60 rpm) spalał ponad 400kcal, jak to mi wylicza licznik?

[...] OBECNIE - CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje ****SPRZĘT********************************************** W domu posiadam hantle 5kg, obciążenia po 20kg do sztangi, bez sztangi :) w przyszłym tygodniu chcę zakupić gryf. Drążek mocowany do ściany (od szerokiego do wąskiego chwytu), uchwyty do pompek, [...]

Siemanko . Trenuje w domu, mam ławke regulowaną, stojaki, drążek, gryfy, ok. 70kg obciążenia. I mam pytanie jak progresować jeśli nie mam aż tylu obciążenia żeby dokładać ? Robić wiecej pwotorzen / serii ?

[...] i glukuronolakton. Każdy łyk preparatu dostarcza potężną dawkę energetyzujących substancji, które umożliwiają przeprowadzenie bardzo intensywnego treningu w warunkach obciążenia organizmu przez katorżniczy reżim dietetyczny i treningowy. Dodatkowo preparat hamuje wydzielanie kortyzolu - katabolicznego hormonu, szkodliwego dla właściwej [...]

siemka mam zamiar zaczac cwiczyc w domowej silowni w piwnicy i na start chce kupic takie obciazenia http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20kg-2-x-20kg-hantle-16-talerzy-i3735829818.html sa bardzo tanie i duzo ich podnosze na biceps 5-6kg i czy takie obciazenia z takim rozkladem talerzy beda dla mnie dobre? polecacie takie cos?

witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę z tym że! Dostęp do siłowni: poniedziałek i piątek. Poniedziałek siłownia duuuzo obciążenia a piątek domowa ok 100kg obciążenia. Więc raczej bym tylko ręce mogł w ten dzień ćwiczyć. Nie chodzi mi o jakś nadzwyczajną siłe, po prostu poprawa siła. Pozdrawiam

[...] zejść, tak żeby było optymalnie i o ile musiałbym zrobić nadwyżkę masy do tego treningu na przyszłość. Nie ćwiczę sztangą tylko hantalmai, więc wszędzie (oprócz nóg) podałem obciążenia na jeden hantel. Wybaczcie że takie małe, z czasem będzie więcej. Treningi 1)Biceps i plecy (nogi też): Podciąganie z nachwytem: 12;10;10;8;6 Zginanie [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. [...]

[...] znaczny wzrost wentylacji płuc (zwiększa się intensywność i głębokość oddechów), pokrywa się on na ogół z progiem beztlenowym. Próg tlenowy (MLSS)- jest to najwyższa wartość obciążenia, przy której zachodzi równowaga pomiędzy produkcją i utylizacją mleczanu, czyli jego stężenie waha się w granicach ±0,5mmol/l. Jest to strefa wysiłku [...]

[...] wystarczy wiosłowanie nachwytem, ale może się mylę? 2x najszersze - narciarz i wciąganie linek na bramie, bo zależy mi na wzmocnieniu i objętości najszerszych 2x ławka rzymska - na prostowniki, które u mnie zdecydowanie kuleją. Na razie bez obciążenia. Będę bardzo wdzięczny za ocenę i rady Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2023-03-25 23:48:48

Witam Chcę zacząć trenować systemem 5x5.I tu pojawia się problem z przysiadami ponieważ ćwicze na domowej siłowni i brakuje mi obciążenia.Mam w takim razie w tym jedynym ćwiczeniu zrobić więcej powtórzeń czy może zastąpić przysiad klasyczny jakąś trudniejszą wersją przysiadu do którego nie potrzeba tak dużo obciążenia ?

Witam Tak jak w tytule,interesują mnie talerze po 10kg i większe. Cena jak mnie interesuje to nie więcej niż 2zł/kg obciążenia bitumicznego lub nie więcej niż 2.50zł/kg obciążenia stalowego.

Witam chce zacząć przygode troche z silownia i zamierzam kupic sobie ławeczkę i jakies obciazenia itp . Co myslicie o tym http://allegro.pl/lawka-xylo-xg-035-z-modlitewnikiem-skladana-h5-i3406384466.html i jakie obciazenia na poczatek proponujecie ?

[...] rzeczy. http://imageshack.com/a/img673/8804/TS1YhB.jpg 2] Musisz spędzisz duzo czasu ‘pod sztangą’. Musisz znaleźć sposób, aby ciężar utrzymać kilka minut bez zwalniania obciążenia (odkładania sztangi lub odpoczynku na maszynie). Czyli – musisz znaleźć odpowiedni trening. Nie na różowych handelkach. Chcesz być duży? Musisz dużo podnosić! [...]

Witam mój problem polega na tym że kupiłem do domu ławeczkę i trochę obciążenia ułożyłem sobie plan treningowy chyba zły ponieważ gdy wyciskam na klatę nie czuję żeby mięśnie pracowały kompletnie, bolą mnie tylko łapy. Dostępny sprzęt ławeczka,rozpiętki,prasa do nóg,drążek,gryf prosty i 40 kg obciążenia.

Witam mam w domu obciazenia Meteora jak czytalem na necie pisze ze maja one srednice otworu 27mm a tu na forum ktos pisal ze 30mm a planuje kupic gryf 182cm o srednicy 28mm i nie wiem czy mi wejda te obciazenia Meteora? a jesli nie wejda to sa jakies sposoby je te 1-2mm jakos rozwiercic;)?