Progresja ciężarowa

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1657

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Chesteer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1317

Siemanko .

Trenuje w domu, mam ławke regulowaną, stojaki, drążek, gryfy, ok. 70kg obciążenia.

I mam pytanie jak progresować jeśli nie mam aż tylu obciążenia żeby dokładać ?
Robić wiecej pwotorzen / serii ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2349 Napisanych postów 30802 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 271946

jak nie masz więcej cięzaru to masz trzy możliwości
- zwiększanie ilości powtorzeń
-zmniejszanie długości przerw między seriami i ćwiczeniami
-spowalnianie ruchów lub poszczególnych faz ruchu

wszystkie metody będą dobre, z tym że ciężko będzie o rozwój siły przy braku obciążenia.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-14 21:17:29

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Chesteer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1317

QUEBLO
jak nie masz więcej cięzaru to masz trzy możliwości
- zwiększanie ilości powtorzeń
-zmniejszanie długości przerw między seriami i ćwiczeniami
-spowalnianie ruchów lub poszczególnych faz ruchu

wszystkie metody będą dobre, z tym że ciężko będzie o rozwój siły przy braku obciążenia.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-14 21:17:29

Niestety wiem i mysle czy nie sprzedac tego wszystkiego co mam i podpisac umowe z silownia na rok czy cos takiego

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2349 Napisanych postów 30802 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 271946

ewentualnie możesz dokupić cięzaru. Jak już masz go trochę,to dokupienie kolejnego będzie bardziej opłacalne niż comiesięczne/coroczne oplaty za karnety. Szybko Ci się zwróci.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Chesteer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1317

QUEBLO
ewentualnie możesz dokupić cięzaru. Jak już masz go trochę,to dokupienie kolejnego będzie bardziej opłacalne niż comiesięczne/coroczne oplaty za karnety. Szybko Ci się zwróci.

Troche racji masz, lecz to obciazenie co mam aktualnie jest bitumiczne i troche miejsca na sztandze zajmuje niestety

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat