obciążenia

chyba nie ten dzial ja tez mam skrzywienie kregoslupa. Wydaje mi sie ze bardziej podatny na jakies obciazenia jest w judo, zapasach, czyli tych parterowych. A w karate? Chyba nie. pozdrawiam

ja bym jednak nie był za stałym ciężarem- wyjątek pierwszy trening- bo ćwiczenia są same główne czyli złożone, można to zrobić tak, że o trochę zwiększamy co trening obciążenia dla ostatniej serii a to pociąga też w biegiem czasu zwiększenie w kolejnych, oprócz pierwszej.

właśnie skończyłem cykl na mono vitalmaxa 300g, wczesniej miałem długą przerwę od kreatyny (jakieś 2 lata) nie mówiąc o przerwie w treningach. Cykl przeszedł moje oczekiwania, prawie na każdym treningu musiałem zwiększać obciążenia bo było za mało i do tego 5 kg masy;P

Ja mam obiazenia z betonu. Najpierw zrobilem z gwozdzia i drutu "cyrkiel" na blasie narysowalem 2okragi wycialem, i zrobilem po bokach ciezarka z betonu taka jakby "patelnie" nalalem betonu powazylem i wyschlo i przykrylem tym 2 okregiem i oczywiscie to 'zaklepalem'. Mysle ze wmiare zrozumiales;) Obciazenia mam juz 16miesiecy i [...]

:) niejadlem z 2h przed wypiciem shocka :) i Powiem wam powiem ze ten shit dziala :) obciazenia leca w gore a zmeczenia nic :) OSTRA POMPA ! wkoncu dziala!!!!!!!!!!!!!!!!

sila ciosu to nie tylko technika! bez odpowiedniej sily miesi nigdy nie zadasz odpowiednio silnego ciosu. cwiczenia typu pompki, przysiady, podciaganie na drazku to dla Ciebie najlepsza opcja. rob w roznych konfiguracjach i rozstawieniach konczyn. oczywiscie bez obciazenia. trudnosc wykonywanych powtorzen regulujesz za pomoca szybkosci ich [...]

Warunki domowe ja łacze biceps z klatka pon i sroda, pn nacisk na biceps sroda na klatke, na dole cwiczenia ktore wykonuje Rozpietki - 4*12 (15,5kg) Wyciskanie sztangetietek na poziomie sztangietkami o wadze 25 kg Sztanga na skosie, ze wzgledow bezpieczenstwa przedziwnej laweczce na skos i stojakow zespawanych z rurek staeram sie robic 3-4*8 [...]

ćwicze okolo 3,5 roku z przerwami wiek 22 latka wzrost 186cm bicek na pompie okolo 43 wiciskanie na klatke 140kg (jednorazowo) poręcze ( pierwsza fota) 10x +40kg obciązenia martwy 160kg 4x podciaganie 15x przysiady słabo :) linki do poprzednich fot: http://www.sfd.pl/no_%C4%87wicze_troche-t237293.html [...]

Wiec tylko trening na mase ! FBW albo HST (jak masz do dyspozycji duzy zakres obciazenia). Treningi 3 razy w tygodniu z odstepamo jednego dnia np.pon,sro,pia, albo wt,czwa,sob,! Najpierw zacznij od treningu ACT czyli przygotowania do ciezkich treningow. Do tego dieta na mase, albo poprostu zacznij jesc wiecej. Po treningu mozesz dolyc aeroby! A [...]

a przerwy między seriami mają być, czy bez przerwy (jedynie na zmniejsze/zwiększenie obciążenia) ??

Ćwiczę w domu mam ławeczkę regulowaną, 2 hantle, sztangę, drążek, modlitewnik i 80kg obciążenia, na siłowni pewnie było by lepiej ponieważ mógłbym więcej ćwiczeń robić tzn zmieniać, raz na wolnym ciężarze, raz na wyciągach. Takie urozmaicenia

A hantle ile obciążenia?

jak na domowe warunki to super! 250kg obciazenia sporo tego SoG of corz

Do wyciskania leżąc w kategorii senior ilu się zapisało? Może gdyby były troszkę mniejsze obciążenia w strong man to wraz z bratem byśmy przyjechali. Tak się zastanawiamy. Kawałek drogi jest a my jesteśmy tylko amatorami i jak dla nas duże ciężary.

dobry plan widac ze ukladany z glowa teraz puki nie masz obciazenia dobra opcja moze byc jakis plan dzielony (push/pull itp) i kombinowac z seriami laczanymi poczytaj o tym i sklej cos sprawdzimy co wyszlo

Dla mnie w tych cwiczeniach max wynosi ok. 15-stu. W zwiazku z tym nie wykonuje ich wogole w 15, (zastepuje innymi cwiczeniami) tylko dopiero w 10. Pierwsze dwa treningi w dziesiatkach robie z nogą oparta o krzesło, dwa nastepne bez obciazenia, i dwa ostatnie z doczepionym ciezarem - tak robie w 10-tkach. Jesli potrafisz sie tylko tyle podciagnac [...]

Po pierwsze. Nie kupuj obciążenie bitumicznego, jak już kupować to żeliwne. Kup sobie wolnostojący stojak, ławeczkę, gryf prosty i obciążenie. To już starczy do wszystkich wielostawowych ćwiczeń. Do tego jak starczy kasy dokupujesz 2x gryfiki krótkie i masz już mega wypas. Zostało coś jeszcze kasy? Dokup obciażenia... xD

Dlaczego obciążenia bitumicznego mam nie kupować? Kasy mam ogólnie około 650zł więc nie wiem jak to zrobić.

Kup sobie 2x10 i 4x5 zamiast kupywac 2x20 obciazenia

o dzieki ale tam nie ma obciążenia