obciążenia

DYLAUDIO - masz więcej tego obciążenia? Ja też byłbym zainteresowany. Jestem z Pyskowic.

Przysiady 2s / Martwy 2s (na zmiane) 2x 12-10 Wyciskanie sztangi na płasko 2s 8-10 Wiosłowanie sztangą 2s 8-10 Wyciskanie z klatki 2s 12-10 Podciaganie 2s 10-6 Pompki na poreczach 2s 10-6 Uginanie ze sztangą stojąc 2s 12-10 Wspięcia na łydach 2s 12-10 Brzuch ( 2cw po 3 serie) osobiscie tak bym wolal. tak, jak mowilem mozesz miec nawet 2-3 [...]

dokupić z 100 kg obciążenia aby na początek było oraz stojaki a z dodatków to lustra, kto tam lubi plakaty

Dziś zrobiłem tak (gdyż nie ma na siłowni 1.25kg obciążenia) : 20/10 50/10 70/8 85/6 95/4 105/3 115/3 125/2,2,2 Było dosyć dobrze, takie same serie zrobiłem na skosie w dół, przeprowadzę taki trening jeszcze z 3-4 razy i spróbuje na ostatnia serie zrobić 125/3,3,3

Zrob jak mowi HMB - kup laweczke w markecie jakas tania ( juz za 200 zl mozna wyrwac w makro) Ja jak zaczynalem cwiczyc to wlasnie taka kupilem tania. Kazdy gada ze to gowno i nie warto tego kupowac ale za te pieniadze na poczatek to starczy. Ja dosyc dlugo cwiczylem na tej laweczce i nie narzekalem. W sumie do samego konca dopuki nie zapisalem [...]

możliwości są różne: 1) bez diety z dodatnim bilansem kreatyna nie pomoże 2) monohydrat wymaga transportu w postaci dextro, glukozy lub carbo 3) musisz stosować coraz większe obciążenia na treningu 4) jest kilka procent ludzi, na których kreatyna po prostu nie działa

Widze Twoj 3 temat w podobnej tematyce, jak cwiczyli? Jak roboty, genetyka odgrywa tutaj niesamowita role, Sonny w dziecinstwie robil za mula i ciagal plug po polu ;) Co do ich "treningu" zostaje tylko szukac w google i wierzyc na slowo, Foreman po wznowieniu kariery: 4am - 8-mile run monday, 5-mile run tuesday, 10-mile run wednesday, 5-mile run [...]

Same hantle to bardziej lekki trening ogólnorozwojowy sobie zrobisz ale żeby jakieś wieksze plany z rozbudowaniem masy mięśniowej to ciężko będzie . Dokup drążek wielofunkcyjny , ławkę regulowaną , gry prosty , troche obciążenia i już wtedy możesz w domu dzialać na każdą partię mięsniową . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-28 08:13:49

Plan to szajs, gdzie nogi? Nie układaj ich sam. Masz za mało obciążenia

Zrób sobie tydzień przerwy. Przeanalizuj obciążenia treningowe. Jeżeli zmęczenie nie odpuści, to przydałaby się wizyta u lekarza i podstawowa morfologia.

moim zdaniem jesli masz w domu już tyle wolnych ciężarów to nie bawił bym się w te atlasy. Inwestuj raczej w obciążenia do sztangi i dobre stojaki.

To znaczy że seira ma zawierać powtórzenia w przedziale 6-8... Możesz np zrobić 8 8 8 8 i w ostatniej nie dasz rady i zrobisz 6, a nawet mniej powtórzeń, stosując oczywiście progresje obciążenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 18:37:04

Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 194 Cel do osiagniecia: siła,rzeźba Staż: 2 miesiace;p Aktywnosc fizyczna: 3 razy w tyg trening koszykarski i weekend mecz tak ja napisalem mam lawke ze sztanga hantle lawke skosna i obciazenia wystarczajace dla mnie prosze o pomoc i rozpisanie jakiegos treningu na klate bica trica i brzuch

[...] twierdzisz ,że SM jest spowodowane problemami psychicznymi to nalezy leczyc psychike -PRAWDA? Jesli chodzi o SM i wzmacnianie mięsni. Oczxywiscie ,że tak, ale nie duże obciążenia bo spowodujemy efekt odwrotny. W SM stosuje sie cwiczenia kształtujące, a nie oporowe!!! Dlatego ostroznie. Jesli wiesz na czym polega SM to wiedz,że bardzo łatwo [...]

leszek9321 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek, hantle 1. ławkę posiadasz? 2. stojaki ? 3. ile obciążenia ? wszystko co masz ?

dla mc to za mało zdecydowanie drążek masz? możliwość dokupienia obciążenia? nie uważasz że głupotą jest wieloletnie męczęnie sie przez braki w sprzęcie, zrób coś z tym jaknajszybciej!

można skorygować używając do ćwiczeń sztangielek zamiast sztangi, nieraz dzieje się tak ze jedna strona jest silniejsza i podczas treningu sztanga przejmuje więcej obciążenia niż druga a co jest wykluczone przy stosowaniu hantli. Jednak pamiętaj ze nikt nie jest idealnie symetryczny i zawsze prawa strona różni się od lewej u jednych mniej u [...]

podaje linki do zdj. http://img153.imageshack.us/img153/2890/pb060553.jpg - ławka http://img714.imageshack.us/img714/2313/pb060555.jpg - Nakład to są akurat 20x 2 inne obciążenia są takiej samej jakości. http://img585.imageshack.us/img585/3715/pb060560.jpg - Sztanga Kwadratowa . http://img24.imageshack.us/img24/1588/hantler.jpg - Hantle [...]

[...] 8 - 8 9 - 2 10 - 9 11 - 2 12 - 9 13 - 2 14 - 9 15 - 2 16 - 9 17-19 - 5 20 - 2 W 20 minut masz z głowy całe aeroby. Jesli Twoj przyrząd do aerobów nie ma możliwosci regulacji obciążenia, prędkosci musisz dobrać doswiadczalnie. Przy obciążeniu "2" powinienes móc rozmawiać bez zadyszki, "9" jest odpowiednikiem sprintu - [...]

nie warto bo to bitumiczne obciążenia - moim zdaniem lepiej kupić ławkę osobno a stojaki osobno