obciążenia

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn TRENING Barki Rozgrzewka 5 min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 4 mikrocykl( 19 trening) 10 serii roboczych x 9 p. @ 60% maxa Poprzedni taki sam trening [...]

Duże stężenie cholesterolu we krwi może również wynikać z genetycznego obciążenia jednostki, dokładniej z ograniczeniami możliwości przez organizm wiązania cholesterolu w błonach komórkowych. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-02-16 22:29:17

hmm coz mam ci Siwusku powiedziec :D zrob trening na dobrze naladowych ww miesniach oraz po 2 dniach ketozy porownaj wyniki i sam ocen czy miesnie wymagaja glikogenu podczas cwiczen silowych czy nie i jak to sie ma do adpaptacji na diecie keogenicznej - wsparcie aminokwasow do produkcji glikogenu a tak przy malej okazji Muscle glycogenolysis [...]

Pniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi płasko 4x12/10/10/8 -progres obciążenia - wyciskanie sztangielek skos do góry 4x12/10/10/10 - rozpietki płasko 4x12/12/12/12 Triceps - wyciskanie sztangi do czoła leżąc 4x12/10/10/8 -progres obciązenia - francuskie wyciskanie jedno. siedzac 4x12/10/10/8- progres Środa Plecy - podciąganie na drązku [...]

[...] (135 g) Oliwa z oliwek (10 g) 20:00 - kolacja Jajo kurze całe (3 szt.) Ser mozarella (65 g) Pomidor (220 g) Cebula (55 g) Oliwa z oliwek (5 g) TRENING: Gwid jeżeli chodzi o obciążenia to nie za wysokie -podciąganie z obciążeniem 5 kg x 10,6 i bez obciążenia x8 + 2 serie na maszynie 98kg -martwy kończyłem na 90kg sztanga wylatywała z ręki mimo [...]

[...] powietrza nosem, opuszczając sztangę wydychamy powietrze ustami. Sztanga opuszczona w dół nie powinna powodować przeprostu w łokciach, szczególnie gdy trenujemy na dużych obciążeniach. Cel: Rozwój mięśni zginających przedramię: bicepsów, mięśni ramiennych oraz mięśni odwracających przedramię. Pozycja wyjściowa: Stoimy w stabilnej pozycji, [...]

1.11.2009 - Siódm dzień treningu. 15 powtorzen w kazdej serii. Progres obciązenia do 6kg -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 35/46/58 Plecy: RDL 35/46/58 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 31/42/52 (52*10p :/ ) Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 29/39/49 Barki: Wyciskanie sztangi w [...]

[...] 3kg) Biceps: -Unoszenie przedramion z hantlą z supinacją 3x15x4kg Triceps: -Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc 3x15x3kg Łydki: -Wspięcie na palce stojąc 3x20 (+20kg obciążenia na hantlach) Refleksje: - wiosłowanie jest zdecydowanie wygodniejsze ze sztangą, bo można ją do samego brzucha podciągnąć, z hantlami obciążenia są zbyt blisko i [...]

W ogole nie musisz brac obciazenia do wznosow lydek, rozdziel 4a i b i na razie nie musisz brzucha ekstra robic

[...] zmian w spamie weszłam do Ciebie i zobaczyłam, że w czasie treningu każde ćwiczenie robisz z tym samym ciężarem (tzn że w każdej serii większości ćwiczeń używasz tego samego obciążenia), a raczej Karda zawsze doradza progresowanie z serii na serię, a skoro Tobie nie zwrócił nikt uwagi na to, to byłam ciekawa, czy to z jakiegoś powodu, np [...]

Mam ponad 110 kg obciążenia, małych nie liczyłam dokładnie. To mojego faceta, który kiedyś cwiczył, bo ja jeszcze z niektórych wielkości nie korzystałam :-) Do tego posiadam - regulowana ławeczkę z przystawką do cwiczeń nóg i modlitewnikiem, - sztanga gryf prosty, - sztanga krótka gryf łamany, -dwie pary sztangielek, - piłka, - gumy Thera band, [...]

[...] 4 x 69,5kg nie dałam rady więcej, bo nogi zrobiły się miękkie ..%-) 2a wiosło sztangielka 15 x 13kg, 12 x 14,5kg, 8 x 17kg wiem, zaczęłam od zbyt małego obciążenia, poprawię się .. 2b. wznosy ręki bokiem stojąc w pochyleniu z gumą 26, 25, 23 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 3 podciagnięcia wąskim nachwytem ze [...]

dziś zrobiłem trening Bear Complex: 5 serii po 8 powtórzeń czyli pełny Bear i jestem z siebie dumny:P 1: 18kg sztanga + 20kg obciążenia = 38kg 2: 18kg sztanga + 20kg obciążenia = 38kg 3: 18kg sztanga + 25kg obciążenia = 43kg 4: 18kg sztanga + 25kg obciążenia = 43kg 5: 18kg sztanga + 30kg obciążenia = 48kg Między seriami 1,5-2min przerwy Przyznam [...]

no może zakup ketla nie jest takim złym pomysłem :-) na razie znalazłam u Poran jakiś bez obciążenia i na nogi, i plan jest aby to dziś zrobić :-D

Aa właśnie mnie rozwaliła reklama. Facet reklamuje obciążenia na kostki i nadgarstki. To aż śmiesznie wygląda :P

[...] ołówkową spódnicę z wysokim stanem to naprawdę wyglądałam jak w ciąży :P Mój facet mnie pocieszał, że nie wyglądam tak źle bo niedawno taki brzuch ciągle mialam- bez wzdęc :/ Kleine ja zawsze wpisuję do telefonu serie i muszę liczyć ile już zrobiłam bo się gubię przy 5 :P To wyższa matematyka. Nie mówię już o pomyłkach w liczeniu obciążenia :D

[...] regularnie chodziłem na siłownię uniwersytecką na 1. roku, nawet dodatkowo oprócz wf bo tak się dogadałem z prowadzącym. Na początku 2. roku też poszedłem, też się zgodzili żebym chodził - ale się okazało że w czasie wakacji ktoś ukradł/opchnął wszystkie gryfy olimpijskie i obciążenia. No i tak się skończyła moja przygoda z uniwersytecką siłownią

ja bez obciazenia tez mialam prol w normie, a po obciazeniu fruuu w gore wszystkie objawy cielesne to potwierdzaly, a dopiero w drugim badaniu wyszlo

mnie bez obciążenia już cuda wyszły%-).

Bziu , wczoraj po trn nóg miałam gorączkę , niby nie były to jeszcze jakieś bardzo duże obciążenia , pomyślałam że infekcja mnie bierze ale dziś jest wszytko ok ... poza domsami :P W konkursie też tak raz miałam pamiętam.