obciążenia

[...] stresowo, ponieważ wtedy mam dziecko w przedszkolu a pracuję jako freelancer. W sobotę/niedzielę coś domowego. Możliwość uaktywnienia się na basenie. W domu: hantle, 40kg obciążenia, piłka. Myślę, że mogę liczyć na wsparcie męża. Aha, mam jeszcze pod nosem (też ok. 1km) siłke mojego znajomego z workami, piłkami lekarskimi, tarczami oraz [...]

Trening mogę wykonywać tyle x w tygodniu ile będzie potrzeba:-) Wysposażenie domowe: - 2 gryfy proste długie, 1 łamany, 6 krótkich - ok 100kg obciążenia - 2 ławki z regulowanym oparciem i stojaki + element na nogi - drążek do podciągania - atlas do ćwiczeń,gdzie jest wyciąg górny, i pionowy regulowany na wysokość - bieżnia - orbi średniowieczny - [...]

http://www.sfd.pl/JustBlackBerry__redukcja-t967380.html W domu mam hantle(40 kg obciążenia), swiss ball, kettlebell(8 kg) a niedługo dojdzie zamówiony zestaw gum. Od października nielimitowany dostęp do słowni, a także organizowanych zajęć typu pilates, gry zespołowe, sporty walki etc. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo, a w pozostałe dni [...]

http://images35.fotosik.pl/195/7a2d9fc633d7efdd.jpg wyciag taki uchwyty jakie daje : szeroki, ,,kierownica/mlotkowy" na triceps linka i waski zgiety lekko. a co obciazenia :) to nie sa zdjecia jakies profesjonalne ale sa, nie ma na zdjeciach orginalnego obciazenia wiec jeszcze posiadam :2x15kg(kierownica), 4x2,5kg,2x1,5kg, orginalne. i Na [...]

Mógłby ktoś jeszcze napisać? Bo kupiłem hantle gryf sr30 i do niego obciążenia w zestawie 31 z hop sport ale też obciążenia kupiłem i one są właśnie 30 i czy dołożę sobie z 30 bitumicznych hop sport do hantli 30?

[...] %-) podołałam ale ledwo ;-) ad7.i to też był ból, robiłam na raty bo założyłam, że zrobię po 20 ale tak paliło, że same łapy mi się opuszczały nie wiem czy to kwestia doboru obciążenia, czy taki ma być efekt. ad8.I to wisienka na torcie: Saida czy ja źle skopiowałam czy tam jest 3x20? Bo mam taki problem iż najlżejsza sztanga waży 15kg i już [...]

Streszczenie (:-D) 1. Serie łączone:Czy mogę robić tak, że daję różne obciążenia? Np: wyciskanie sztangielek siedząc 5kg + chwyt neutralny 4kg? Czy serię łączoną robię zawsze na takim samym obciążeniu? 2.Przysiad z wyskokiem/ ze sztangielkami- ponieważ umiem zrobić technicznie tylko z podkładkami to ten z wyskokiem jest taki bardziej fitnessowy, [...]

[...] kolejność 2A+2B z ćwiczeniami z 3A+3B gdyż mam na siłowni jedną łamaną sztangę i akurat była w użyciu przez innych ćwiczących. ad 1A,1B,1C: ok, ale już ciężko o progres ad 3A,3B: To samo co wyżej ad 2A,2B: końcówka na raty ad 4A,4B: inny wyciąg , inne czucie obciążenia, zostałam zniszczona #-P Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-11-27 23:03:32

ale mięsnie napewno się wzmocniły, spróbuj zrzucić tłuszczyk. napewno coś zbudowałeś nie ma bata. ja tam nie lubie a6w, wole coś swojego 4x w tyg teraz przy hst w 2 dni treningowe brzuch z obciązeniem na 12-8 ruchów 3 ćwiczenia - na ławeczce rzymskiej 2x maks - skłony boczne to juz bez obciązenia - spięcia z obciązeniem na 12-8 powt. w 1 dzien [...]

widac ze nie przeczytales dokladnie artu Seba napisal ze poleca aeroby w postaci biegania - najlepiej. a rowerek po silowni max. 15 min. ja bym osobie z duza waga polecil sam rowerek na poczatek albo rower+krotkie brzebiezki zeby kolana powoli przystosowac do takiego obciazenia.

Mam odważnik na dolnym odcinku pleców a i tak ciężko się te pompki robi Ja robię z nogami na krześle oraz na uchwytach . Myślę że nie da się umieścić obciążenia w plecaku tak żeby ciężar spoczywał na górze plecach ,przecież bym się dusił jakbym miał tak zawężony plecak ,lub plecak dla dziecka (za mały) Zastanawiam się czy nie olać tego obciążenia [...]

Mam odważnik na dolnym odcinku pleców a i tak ciężko się te pompki robi Ja robię z nogami na krześle oraz na uchwytach . Myślę że nie da się umieścić obciążenia w plecaku tak żeby ciężar spoczywał na górze plecach ,przecież bym się dusił jakbym miał tak zawężony plecak ,lub plecak dla dziecka (za mały) Zastanawiam się czy nie olać tego obciążenia [...]

A po co Ci 6kg obciążenia ? To tyle co nic. Jest tyle wersji pompek, że nie będziesz potrzebował obciążenia przez przyszłe pół roku. Pierwsza metoda jest pauza na dole 3 sekundy. Kolejna metoda przerwy nie dłuższe niż 30s.

No to moge powiedziec ze pocwiczylam, nogi i tylek czuje, barki moglo byc lepiej. Fakt ze to byl pierwszy trening to i obciazenia nie bylam pewna. rion bardzo sie ciesze z twojej pomocy :) i rowniez mam pytania, zalezy mi zeby dobrze cwiczyc :) Niestety teraz siedze w pracy i mam ograniczone mozliwosci pisania, jak tylko sie ogarne to odpowiem na [...]

[...] to góra automatycznie idzie w dół, nie garbisz się i nie ma bólu w plecach,a w zadzie :-) ale nie każdemu mobilność na to pozwala i równowaga ;-) może spróbuj na razie bez ketla? znaczy bez obciążenia. Przy pompkach damskich na Crossficie wbijali nam do głowy, by nie krzyżować nóg. przyjdą spece od techniki to na pewno Ci napiszą wszystko :-)

Dałam radę zrobić maksymalną liczbę powtórzeń, ale w ostatnich zazwyczaj czuję jak umieram z wysiłku :) a dla mnie to znak, że jeszcze nie jestem gotowa, żeby przechodzić na wyższe obciążenia ;) nie wiem czy to dobrze czy źle, ale z 6kg wiem, że może zrobiłabym 5 powtórzeń wątpliwej poprawności technicznej.

[...] inne sporty : wcześniej jazda na rowerze, piłka nożna, a teraz tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta 50kg obciążenia sztangielki, z mozliwością dołożenia obciążenia, expander.. ławkeczkę dopiero kupię, bądź zrobie Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

};-) 11.09.2015 - faza folikularna TRENING Znowu na publicznej siłowni. Nie miałam mojego super notatniczka , więc nie pamiętam obciążenia dokładnie. DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 6-8 -->sztangielkami 8kg/8kg/10kgx6/x6 2. arnoldki 3x6-8 6kgx3 3. wznosy bokiem 3x 6 2kg/4kg/4kg 4. uginanie ramion na bramie 2x 6-8 ? ? 5. ugiananie [...]

Witam do tej kwoty proponuje: Zestaw 63kg obciążenia i 3 gryfy http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html dla użytkowników forum mamy rabat 5% pozdrawiam i zachęcam do zakupu ;-)

sobkr:Gall Strasznie to gmatwasz. BYC MOZE, PRZEPRASZAM. Po co chcesz używać niesymetrycznie obciążoną sztangę? Chyba nie chcesz być większy z jednej strony lub zrobić sobie czy komuś innemu krzywdę. A GDZIE NAPISALEM, ZE CHCE UZYWAC NIESYMETRYCZNIE OBCIAZONEJ SZTANGI? PODAJ, PROSZE, KONKRENTE ZDANIE, KTORE O TYM MOWI. Czyli po obu stronach [...]