[...] (obciążenie 4x5 kg, co daje 4x24 zł = 96 zł) + koszt przesyłki za obciążenie, w sumie 80 kg, czyli 90 zł za przesyłkę( chyba dobrze rozumiem, że koszt wysyłki obciążenia w zakresie między 60, a 90 kg wynosi 90 zł) W sumie za sprzęt wychodzi 1098 + 192 + 96 +96 = 1482 zł ( po uwzględnieniu 4% rabatu dla użytkowników sfd wynosi [...]
[...] blisko i tam masz tańsze hantle na zaciski niż w marbo (dobrze by miały średnicę 28mm) to kup na miejscu. Wtedy pozostanie problem z ciężarami (nawet przy 2 zestawie 32 kg obciążenia to za mało). Warto poszukać gdzieś w pobliżu czy nie można kupić taniej. I tak wg mnie musisz się liczyć z przekroczeniem tej sumy. Zmieniony przez - itsd w dniu [...]
a nie lepiej zrobic np. Uginanie sztangi stojac podchywtem 5x8-6, 4x8 mlotki? jezeli to wciaz za malo to zrob biceps po treningu plecow to bicepsy powinny plonac! CHyba ze po prostu to wina zlej techniki, progresji obciazenia, Diety, regeneracji i treningu. Zajmij sie najpierw tym a potem kombinuj.
[...] na hack-maszynie, nie pochylasz się zbytnio w takiej pozycji do przodu, a więc nie powstają takie napięcia i przeciążenia zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, jak przy wersji klasycznej, nie zwalnia Cię to jednak z przestrzegania techniki ćwiczenia, jako, że w każdej wersji przysiadów ogólne obciążenia są telatywnie duże, pozdrawiam
"Wiesz, to nie byly bzdury. Wyciskanie wasko sztangi jest na sile i zdania nie zmienie." To jesli zdania nie zmienisz to lepiej nic juz nie pisz.... Jesli chcesz napisac cos konkretnego to najpierw sie zastanow. To czy cwiczenie bedzie wplywac na sile czy na mase miesnia, zalezy glownie od zakresu powtorzen i stosowanego obciazenia (oraz [...]
To co opisales to podrzut (po ruchu ktory opisales jako "jak przy MC" nie powinno byc pauzy tylko przyspieszenie i od razu zarzut) i jest jak najbardziej cw. dynamicznym, poza tym rwania, sam zarzut silowy, wybicia nad glowe (push press lub na nozyce), dynamiczne wioslowania. Z cw statycznych : siady, ciagi, pompki na poreczach, [...]
to masz złą technikę zmień sobie rozstaw nóg ( mniejszy rozkrok lub większy) klatka powinna być wypchnięta do przodu a pośladki do tylu. i jeszcze jedno pytanie jak robisz bez obciażenia to tez nie możesz utrzymać równowagi?
[...] na pewno to w pewien sposób zmieni niezależnie od diety. Jakie są Twoje maxy? Chodzi mi ile razy podciągniesz się ile pompek zrobisz itd. Przysiady zwykłe? Rozumiem, że bez obciążenia? 8 TO ABSOLUTNIE ZA MAŁO!!! Ja z dużą nadwagą bez problemu od tak sobie robię ich 25 z miejsca. Możesz kupić 5l butelki napełnić piaskiem, butelki przywiązywać np. [...]
[...] ćwiczenia na małych ciężarach. Jeśli chodzi o rozpiętki to prawdopodobnie tutaj tez popełniasz błędy techniczne. Np może to być obracanie dłoni ze sztangielkami co przenosi obciążenia na przedni akton barku. Być może też opuszczasz ręce w nieodpowiedniej płaszczyźnie. Przy skosie w góre rece powinny rozchodzić się na roki i lekko w dół, na [...]
wszystkie stawy tak się zachowują??? może jakaś choroba stawów (RZS?), chorowałeś na coś? a może po prostu robisz za słabą (nie robisz wcale) rozgrzewkę, albo dajesz za duże obciążenia? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-08-24 08:33:42
[...] na rękach z nogami opartymi o ścianę 2s Biceps: Uginanie ramion z hantla 10kg 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s B Nogi: przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3s Klatka: Rozpiętki z hantlami 3s Barki: Unoszenie hantli lub innego obciążenia na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s takie o? A B A w tygodniu?
[...] Twój pierwszy cykl, kup 500g kreatyny mono. Pij dużo wody, pamiętaj o odpowiednim posiłku po treningu i przed snem możesz kupić ostrowie np i pić z mlekiem po treningu i przed snem. A co do samego obciążenia. Taka dobra rada, poszukaj o treningu domatora, i wykonuj ćwiczenia wolno, 2sec podnoszenie ciężaru 2sec opuszczanie. :) I dasz rade. :>
...bo ten twoj trening jest mało "masowy" wróc więc do podstaw na masę. najpierw daj mu odpocząc tydzień. potem zacznij wdrażac trening odpowiedni; 1. uginanie ramion ze sztanga stojac podchw. 4 x 8/progresja/ 2. modlitewnik 2 x 10 3. ławeczka skosna/uginanie z hantelkami/ 2-3 x 10-8. zacznij od 60%c.max. i zwiekszaj stropniowo [...]
hahahahah cyt:"Każy robi to samo, czy masz mase, czy redukcje" no to albo ja nie mam wiedzy i pare tys innych osob którzy wypisuja zmienne serie i obciażenia w zaleznosci od tego co chcemy uzyskac albo Ty piszac "Każdy robi to samo" xd
Mój ojciec kupił trochę obciążenia gumowanego 4*1,5kg i 4*1kg jakieś 4 - 5 lat temu. Aktualnie ich używam i myśle że są nawet dobre nic nie słychać jak sie przez przypadek stuknie, nie obijają sie tak łatwo jak żeliwne. Na początku troche śmierdziało ale należy na początku trochę je potrzymać na dworze - powinno pomóc.
