obciążenia

Co Do obciazenia z betonu i zabezpieczenia jego krawędzi to co myslicie o tym żeby roztopic plastik w garnku i obsmarować nim krawędzie?

tak sobie czytam i mam pare zastrzezen... Nie mylcie 2 pojęć: stwardniala miesznka wody cementu i kruszywa drobnego (piasku) to zaprawa, natomiast wody cementu oraz kruszywa drobnego(0,125-2mm),sredniego(2-8mm) i grubego (od 8mm do 32mm) to beton. Kruszywo drobne dlatego od 0,125mm ponieważ nie wliczamy frakcji pyłowych!! sa one bardzo nie [...]

[...] kroczków to tip topy A węgle postaram się wyautować jeszcze bardziej Co do obciążeń to napiszę Ci, że byłam tak zaaferowana i zafascynowana siłownią, że nie patrzyłam na obciążenia, jutro luknę dokładnie. Tyle co ciężar sztangielek pamiętam A o dokładaniu nie wiedziałam, jutro się poprawię :) Hehe, to widzę, że już będę samego tuńczyka [...]

Amstaff- weź sprawdź w atlasie ćwiczen czy ty na pewno dobre ćwiczenia wykonjesz bo ja twojej rozpiski za nic nie rozumiem... robisz przywodziciele bez obciążenia??? nie wierzę że nie jesteś w stanie odwodzić więcej, przecież te mięśnie w miarę silne są, na maszynie robisz??? czy z obciazeniem 2 kg??? podobnie przyciaganie drązka?? jak chcesz [...]

te ćwiczenia są ok, ale 1,5 kg?? Wznosy bokiem ramion to patrząc na inne obciążenia, to coś mi mówi, że technika kuleje...ma Ci kto na to spojrzeć??

[...] wypiski z treningów zrób podobnie i POŚWIĘĆ CZASU chwilkę, żeby napisać porządnie, nawet w Wordzie- zrobisz sobie z tego szablon, który potem będziesz tylko uzupełniać o obciążenia, i przyklejać do posta, będzie łatwiej czytać, ogarniaj się kobieto bo chaos wyziewa z każdego kąta, a tak sie ciężko czyta i pomaga no to jedź ten winiary, TYLKO [...]

[...] źle, jak widzisz ze traci technika, zmniejszaj, - nabawisz się kontuzji i nie będziesz mogła ćwiczyć przez dłuższy czas, a to kolejna strata czasu, TECHNIKA NAJPIERW, potem obciążenia, ja wiem ze głowa by chciała dokończyć zadaną ilość, ale to zaburza obraz treningu, i i tak nie pracuje to co masz wypracować przyciaganie- tu oprócz tyłka i [...]

[...] warto tracić czasu - pamiętaj ze zawsze jest to tylko i wyłącznie YOUR CHOISE do treningu warto żebyś wytłuszczała progresy jakie zrobiłaś podając w nawiasie wcześniejsze obciążenia, coś przy przyciąganiu drążka jest dziwnego z ciężarami, rozumiem że jutro ogarniesz te sprawdzanie które mięśnie przy którym ćwiczeniu fajnej ogarniętej imprezy [...]

[...] 49kg 13. Bieżnia 5min marszu "pod górkę" 14. Orbitrek 10min, tętno 180-190 KOMENTARZ: Udowodniłam oto, że 3 DNT pod rząd to poroniony pomysł}:-( Siła spadła, obniżałam obciążenia, spadałą ilość powtórzeń. Teraz czeka mnie 4dniowa regeneracja, także liczę, że w poiedziałek uderzę z mocą. Może jutro namówię swojego do jakichś zdjęć dla [...]

[...] do owej techniki wykonania hantlą- czuć go w znaczeniu o którym zapewne myślisz nie będziesz za bardzo, podobnie jak doriana bo one cechuje praca innych mieśni i dość duże obciążenia, inaczej jest z podchwytem, jeśli tutaj nie czujesz nabrzmiałych najszerszych to byłoby to bardzo niepokojące... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-14 [...]

I trening zrobiony.. Dzisiaj moc masakryczna :). Klatka Nie wiem ile waży smith.. ale na kiju 100kg x 3,110x3 110x3 115x3 115x3 115x3 115x2 samego obciążenia. Skos dodatni 100kg x 4 x 6 skos ujemny 100 x 10, 110 x 8 120 x4 120x4 120x5 z pomocą. hammer ile było tyle wziąłem, 20 sztabek x10,x8 x8 x6 Biceps Młotki 14kg hantla x3 x 15powt Triceps [...]

[...] łopatki pierwsze powtórzenie w wyciskaniu sztangi na skośnej - pierwszy ruch w pierwszej serii wydaje mi się wręcz niemożliwy do wykonania! (a nie chce mi się zmniejszać obciążenia i robić więcej serii rozgrzewkowych przed tą pierwszą rozgrzewkową). Dalej jest coraz lepiej - tak jak u Ciebie! Może powinieneś rozważyć więcej serii [...]

Jezoo : to wyciskanie popraw i pokaż te obciążenia w filmie,bo są nietypowe. Żeby potem nie było :) OK poprawię. Na początku zbierałem co mogłem i gdzie taniej więc takich talerzy używam przy większych ciężarach a sztangę mam nietypową bo 12kg, dlatego te dwójki w wynikach. Jutro poprawię wszystko :-))

Hej dziewczyny. Postarałam się jak mogłam, mam nadzieję, że zupełnie do niczego ten plan nie jest. Pozmieniałam kolejność, co do obciążenia to tak na początek myślę że jest okej. Dajcie znać i dzięki za pomoc :) /SFD/2018/6/18/b357cc43b8eb49f29702152cd1956476.jpg

Zrobilam jednak silowy dzis trening a wygladal tak: Rozgrzewaka na orbitreku 5min wykroki na przemienne ze sztanga 19kg x24 x24 i 15,3 kg x12 wioslowanie w opadzie tlowia 19kgx12x12xi 15,3kgx12 MC na prostych nogach 19kg x12x12 iraz 12 z 15,3kg zmienilam obciazenie w ostatniej serii bo kurna poprostu nie moglam podniesc do gory aby zarzucic na [...]

Kuro wlasnie we wtorek jade do Argosa mam zamiar kupic normalna sztange i tam sa talerze 2x10.2x5.i 2x2,5 no i zawsze mozna dokupic talerze i kupuje tez laweczke [...]

To tym bardziej brawo. Ładne obciążenia, że o czsie nie wspomne 8-)

[...] O tyle o ile na klatkę chyba pierwszy raz zrobiłam dzisiaj poprawnie rozpiętki, więc nie ma co się dziwić, o tyle spodziewałam się raczej, że będę w stanie wziąć większe obciążenia na tricepsy, albo naramienne niż poprzednio. A tu d*pa. 3. No i nie czuję nic po tym treningu. Nogi, to prawda, mam zmęczone, ale w górnych partiach cisza :-/. [...]

[...] taki sam ciężar, jak w rozpiętkach, spróbuj dołożyć Ściąganie drążka - skoro dajesz radę z 30 kg, to w II serii spróbuj więcej, nie musisz wykonać 15stu powtórzeń Tyle samo na biceps co w wycfiskaniu - dołóż do wyciskania Wspięcia na palce obunóż - spokojnie weź talerze 10 kg w ręce, a i tak sądzę, że nie poczujesz za bardzo obciążenia. Walcz!

[...] bez przerw -unoszenie kolan tu niestety z przerwami przy 30-25-20 bez "pośpiechu" bo kondycha poleciała, czas: 15:35 tym razem nie porywałam się z motyką i bez obciążenia. i tak czułam krzyż przy sit upach, zgon lędźwi przy wznosach i niezbędne przerwy przy unoszeniu kolan Deja vu cd: dziś przyjemne ciągnięcie tu i ówdzie Jutro, [...]