obciążenia

Ale sa tez tego plusy Nie musi kupowac duzo obciazenia

Juz niewazne. Nie wiem czy pisales ale Ile masz obciazenia ze Ci brakuje?

Ja też od dzisiaj zacznę przygotowania od ramion, jutro zrobię nogi dla dobrania obciążenia i sprawdzenia się. Paatik ma chęci na konkurs więc może być ciekawie. Może się ktoś odobrazi i też wystartuje ;-)

[...] Kolos nie doszedł do wykonania nawet jednej pomkpi na poręczach ale pompki odwrotne bez problemu robił w seriach po 12-16 powtórzeń. Konkurs jest na masę-ćw muszą być bardzij ciężkie niż lekkie-stąd też poręcze-choć dla bardzej zaawansowanych jest to także lekkie ćw bez dodatkowego obciążenia. /SFD/2018/3/11/ab2b74343b7540d89086052e4bd27431.jpg

plecy trudno cwiczyc bz obciążenia, mozna opuszczenie na drazku robic, mzna renegate row jak masz jakis sztangielki... A po co ci te codzienne przysiady? jak masz za dużo czasu to więcej sie gimnastykuj, niedlugo pomiary :-D

:-PPWitam. Tydzien 11 dzien 2 - poniedziaek Treningu silowego nie bylo bo maz musial zostac w pracy i wrocil po 21.30 wiec nie bylo mozliwosci aby wyjsc z domu. Ale za to spielam poslady:-D tak naprawde jak szefowa kazala i zrobilam obwodowke na tylek: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - [...]

czy w takim razie to oznacza ze tzw masowke ZACZYNAJA??a skad wiesz ze np takie obciazenia nie sa typowe pod zdjecia,filmy ktore sa w tym czasie krecone??

Które zawody są na wczesną wiosnę? Żadne ważne. Mistrzostwa Polski dopiero w maju. Jeśli chodzi o zdjęcia i obciążenia pod zdjęcia, to możliwe. Nie pomyślałem o tym. Większość osób na siłowni, gdy kumpel kręci filmik albo robi zdjęcie to puszcza wodze fantazji. Widać nawet startujących zawodników taki cyrk*********

1)plank czasu 1 minuta 2)martwy ciąg 3)wykroki z hantlami 4)wiosłowanie hantelką 5)wyciskanie hantli leżąc 6)wyciskając hantle stojąc na barki 7)uginanie przedramion 8)wyciskanie fr stojąc - tu daje rade tylko 6kg obciążenia Reszta ćwiczeń z obciążeniem 12 kg

[...] z hantlami 8x15/8x15/8x15/ 8x15/8x15/8x15/ 6x15/6x15/6x15/ 5) wznosy z opadu 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 12/12/12/ 12/12/12/ 11/11/11/ 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8x15/8x15/8x15/ 8x15/8x15/8x15/ 6x15/6x15/6x15/ 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/15/ 15/15/15/ 15/15/15/

za silke sog powiec mi skad ty masz te zielone obciązenia ? luknij do mojej http://www.sfd.pl/Moja_domowa_si%C5%82ownia_kelton_%3A_-t534770.html Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-05 23:13:16

[...] serie właściwe 90x5, 100x5, 105x5, 110x5, 115x5 To już bym nie robił takim samym ciężarem tych wchodzących serii tylko 40 55 70 80 i serie właściwe i aktywacja będzie zdecydowanie lepsza. W jaki sposób prowadzisz progresję to sprawa drugorzędna ważne żebyś dokładał regularnie obciążenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-05-14 12:17:46

Ja to sobie zacznę ćwiczyć po treningu do lustra z tą sztangą małą bez obciążenia, bo miotła na mnie nie działa, jest lekka i z miotła robię jak należy

ale różowe sztangi i obciążenia dla babochłopów byłyby niezłe

dopracuj diete i zmien trening, nie boj sie systematycznie zwiekszac obciazenia, to podstawa

Lepiej z paskami zdecydowanie. można się skupić porządnie na samym ćwiczeniu a nie martwić się, ze sztanga ucieka. Wczoraj tylko RDL więc obciążenia mniejsze, ale w końcu "wygodnie" mi było. A tak myślę żeby sobie maksa sprawdzić 15 lat temu to 100 była, ale teraz....:/ trzeba sprawdzić %-)

dziewczyny jakie ćwiczenia (no nie wiem rozciągające np.) pomogą mi dobrze robić przysiad. Mój jest tak tragiczny, że nawet bez obciążenia to żal patrzeć. Robię HIM, HAM, post dla połamańców, siedzę pogłębionym przysiadzie, rozpieram kolana na zewnątrz. Można coś jeszcze?

Kup piłkę do domu, to Ci pokażę, że nie jest łatwo Nawet bez obciążenia Bez treningu siłowego nigdy nie będziesz miała ładnego, jędrnego ciała.

ja nie mam obciazenia to nic innego nie zrobie za bardzo

nie myślałeś bardziej o kupnie sztangi i obciążenia?