...
Napisał(a)
1)plank czasu 1 minuta
2)martwy ciąg
3)wykroki z hantlami
4)wiosłowanie hantelką
5)wyciskanie hantli leżąc
6)wyciskając hantle stojąc na barki
7)uginanie przedramion
8)wyciskanie fr stojąc - tu daje rade tylko 6kg obciążenia Reszta ćwiczeń z obciążeniem 12 kg
2)martwy ciąg
3)wykroki z hantlami
4)wiosłowanie hantelką
5)wyciskanie hantli leżąc
6)wyciskając hantle stojąc na barki
7)uginanie przedramion
8)wyciskanie fr stojąc - tu daje rade tylko 6kg obciążenia Reszta ćwiczeń z obciążeniem 12 kg
...
Napisał(a)
Dzisiaj były interwały 12 minut ( pajace) 30s bardzo szybkie tempo i minuta wolniejsze.
Poniżej dzisiejsza miska
Poniżej dzisiejsza miska
...
Napisał(a)
Trening z 31.08.2015 oraz miska :
Trening A
1)Wznosy nóg z leżenia,
2)wspięcia na palce z hantlami
3) przysiady z hantlami,
4)wejścia na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu (na piłce)
6)pompki klasyczne
7) podciąganie hantli wzdłuż tułowia
8) pompki w podporze tyłem
Pompek udaje mi się zrobić 11, a obciążenie na ten tydzień to 12 kg.
Trening A
1)Wznosy nóg z leżenia,
2)wspięcia na palce z hantlami
3) przysiady z hantlami,
4)wejścia na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu (na piłce)
6)pompki klasyczne
7) podciąganie hantli wzdłuż tułowia
8) pompki w podporze tyłem
Pompek udaje mi się zrobić 11, a obciążenie na ten tydzień to 12 kg.
...
Napisał(a)
mam pytanie odnośnie picia kawy, wypijam 1-2 kawy z mlekiem dziennie z tym, że jedną z nich słodzę miodem (0,5 łyżeczki miodu ) można czy nie można ??
...
Napisał(a)
jeżeli ilość mleka przekracza 100 ml to bym liczyła. to jeszcze zależy jaki % tłuszczu. co do miodu...zrezygnowałąbym z niego
Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-01 12:09:50
Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-01 12:09:50
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
Nie jadasz węgli na kolację? Rodzynki nie są najlepszym wyborem, bo są nafaszerowane cukrem, jeśli chodzi o miód, może jakiś słodzik? Ja wrzucam po jednej tabletce do kawy, też wypijam dwie z mlekiem. Przywykłam do smaku :)
...
Napisał(a)
masz w diecie duzo nabialu, kurczaka,pojawia sie tunczyk z puszki, sporo omega 6 (za malko omega 3), dieta raczej slabo odzywcza, wiecej nie przetworzonych produktow spozywaj, nie opieraj sie na nabiale, kurczaku i ziarnach zwlaszcza typu dynia, sloczecznik.
...
Napisał(a)
Nadyjka88 węgle zjadam tylko jak widzę, że już jestem na granicy spożycia to zmniejszam ich ilość.
Czy ksylitol zamiast miodu pasuje ? nie mogę się przekonać do słodzików :/
Biorę radu do serca i szukam dalej info o odżywianiu.
Dzięki za odzew :)
Czy ksylitol zamiast miodu pasuje ? nie mogę się przekonać do słodzików :/
Biorę radu do serca i szukam dalej info o odżywianiu.
Dzięki za odzew :)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
(DT) 8 tygodniowy plan malej glodzilli na pupsona
Następny temat
Madzianna DT2
Polecane artykuły