myślę że jak na ciebie do np. Wiosłowania czy wyciskanie leżąc może być za mało obciążenia. Jak masz drążek;galąź;trzepak to śmiało mógłbyś podciąganie nachwytem dowalić, a na klatę dipsy myślę że by elegancko weszły. Ale ja też szpecem nie jestem tak więc potraktuj moje słowa tylko jako propozycję :-))
[...] No te poręcze mnie zastanawiają. Ale jest sens je robić nie mając pasa do którego mógłbym doczepić obciążenie? Triceps u mnie najlepiej pracuje przy 6-8powtórzeń więc bez obciążenia chyba go nei poczuję w odpowiednim stopniu? i Przy tym ćwiczeniu powinienem w pełnym zakresie ruchu je wykonywać czy raczej 1/3 lub 2/3 ? A i jeszcze pytanie co [...]
[...] mi określić czy potliwość się zwiększyła bo ze mnie zawsze sie leje strumieniami. Siła - w przypadku wyciskania na płaskiej w porównaniu z ubiegłym treningiem, ok 10% więcej obciążenia w każdej serii (progresja). Pierwszy raz od jakiegoś czasu robiłem wiosłowanie podchwytem więc nie wiem dokładnie jak z ciężarem, ale wcześniej takim nie robiłem [...]
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 210 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie [...]
POZOSTAŁO BRAMA KELTON HM1 jednak dalej dostepna.... 1100zł obciążenie fi28/30mm 210 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY sport stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + [...]
[...] 10x18 8x20 6x22 Rozpiętki 12x8kg 12x8kg 10x10kg Przedramię superseria: 15x14kg uginanie nadgarstka ze sztangielką podchwytem + 12x uginanie ramion sztangą nachwytem bez obciążenia (ma ona chyba 20 lub 15 kg) 3 takie serie Następnym razem będę chciał: zrobić 55 kg kilo w ostatniej serii wyciskania + 8 razy 22 kilo w ostatniej serii wyciskania [...]
Dżem nie jest mi potrzebny, po prostu lubię go w połączeniu z serem pleśniowym :-P W każdym razie myślę o zastąpieniu go malinami, mam zamrożone :-) Co do przysiadu to OK, jeśli bez obciążenia też wchodzi w grę to póki co będę go robić tak jak dotychczas, z czasem wprowadzę zmiany, dzięki!
jeżeli nie jesteś wystarczająco silny, to oczywiście przez pewien czas możesz robić mniejszymi obciążeniami, ale zapewniam Cię, że siłą podskoczy, i te 8kg na pewno będzie za mało. Jeśli uważasz, że póki co, te serie wystarczają, to tak trenuj, ale staraj się po pewnym czasie dążyć do tego co napisałem. Równowagę w unoszeniu nóg możesz zniwelować [...]
Hantle - drazek zalatwiony nareszcie - lawka prosta ze stojakami - porecze do dipsow - I takie do pompek zwyklych obciazenia duzo wiec tak to sie prezentuje
[...] o o = o o = // = /__ // = /__ Podsumowując: Proponuje takie ćwiczenia na nogi: 1) Przysiad ze sztangą na karku 4 serie 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe z małym/bez obciążenia 2) Prostowanie nogi siedząc 4 serie 12 powtórzeń 3) Teraz muszę sięgnąć do talentów literackich. Klękasz jak w kościele - na obu kolanach. Stopy coś przytrzymuje [...]
ten wyciąg był testowany całością obciążenia 150 kg i wytrzymał i wytrzyma :) to są bloczki budowlane do 220 kg każd ma norme ale wiadomo różnie może być wkażdym razie 150 kg daje rade i wiecej chyba mi nie bedzie potrzebne jak narazie wystarcza 50 kg
No wiem wiem. Tylko dipsy raczej na dolne partie klatki. Skoro obstajesz przy klasycznych to może z trzema krzesłami żeby głębiej schodzić ? Co do obciążenia... nie mam górskiego plecaka żeby naładować czegoś tam i zapiąć się bezpiecznie a zwykły plecak zjedzie... co proponujesz ? :) Tłuszcze służą mi bardziej niż węgle. Moje dzienne węgle to 50 g [...]
[...] 6. Prostowanie nóg na maszynie (15-20) 20x15kg 17x20kg 16x20kg 12x25kg 20x15kg 16x20kg 16x20kg 12x25kg 7. Przysiad izometryczny przy ścianie 3x max Ad. 3 zwiększenie obciążenia bardzo dało mi popalić, w ostatnim obwodzie to już się zasadniczo wczołgiwałam na box Ad 4 he, he, nareszcie dorwałam hantelki 5 kg ;-) Generalnie to słabo mi [...]
2,6 za kg ? Psie pieniądze. W życiu nie sprzedałbym obciążenia po takiej cenie. Chyba, że tokarz pracuje charytatywnie a blacha rośnie Ci na podwórku. Żeliwne są chyba najtańsze jakie można dostać a kosztują co najmniej 3 zł/kg. Ludzie chcieliby ten towar za darmo. Niedawno zakupiłem 200 kg w nominałach po 10/15 kg za 3,50 zł i mogę powiedzieć z [...]
Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80
