dontknow No prawie mnie doganiasz, ale ja niestety nie mam więcej obciążenia do dyspozycji jedynie 90kg na atlasie więc wrzucam wszystko i spokojnie po 10 powtórzeń tyram.:-)
dontknow No prawie mnie doganiasz, ale ja niestety nie mam więcej obciążenia do dyspozycji jedynie 90kg na atlasie więc wrzucam wszystko i spokojnie po 10 powtórzeń tyram.:-) łeee, to nie mam się z czego cieszyć ;-D
[...] wyjdzie jeszcze więcej %-) Bathon dokładnie, z tym ze ten 17l przed kompem to raczej też ma 80-90kg w tym 25kg fatu, i łapie zadyszkę wchodząc na piętro bez dodatkowego obciążenia. Jak wcześniej wspomniałem, jak się chce coś na kogoś znaleźć to zawsze się znajdzie. Co do traktowania kobiet, to te same cechy można przypisać mnóstwu osób z [...]
elo888 proponuje krotki spacer na swiezym powietrzu. po powrocie,usiadz i przeczytaj uwaznie to,co napisalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html twoj trening bedzie opieral sie na wykonaniu 3 glownych cwiczen bazowych,3 x tyg. masz ochote,to doloz pod koniec sesji cos na brzuch [...]
dobra, to podciąganie w 1 i 3 dzień treningowy. A jakbyś go zedytował? Co do tego fbw - może być? na, powiedzmy, wprowadzenie organizmu do obciążenia itd, tj. jakieś 6 tygodni? I wtedy (początek czerwca) już push/pull? Zmieniony przez - etr w dniu 2019-04-09 21:47:00
[...] + triceps plecy + biceps barki + nogi a w ćwiczeniach które wykonujesz zmień tą dziwną liczbe powtórzeń na normalną progresje czyli 12/10/8/6 15/12/10/8/6 , i nie rób stałym obciążeniam bo wiele ci to nie da , nawet na izolowane zrób progresje ale taka 20/15/12/10 wprowadź to co powiedziałem teraz i napisz jak to zrozumiałeś -- jakby co to się [...]
[...] wszystkim nigdy nie powinieneś ćwiczyć do załamania mięśniowego (poza ostatnimi treningami). Zawsze miej zapas 1-2powtórzeń w serii. Mięśnie rosną od stopniowego zwiększania obciążenia, z tygodnia na tydzień. Możesz też w pierwszym ćwiczeniu robić progresję typu 12/10/8/6. No i inny błąd widzę jeszcze. Zaczynaj od najcięższych ćwiczeń, na [...]
[...] trening (mimo że przydługawy) okazał się całkiem udany. TRENING (SIŁOWNIA): 22:30-00:00 - 1:30h Rozciąganie i rozgrzewka: 15 min. Nogi: 1. Przysiady - 1x30, 2x40 (+10kg obciążenia) 2. Wspięcia na palcach - 1x30, 2x20(+5kg) 3. Wiszenie na drążku - 2x1min (dłużej nie dam rady a muszę wzmocnić ręce do podciągania) Plecy: 4. Podciąganie [...]
[...] ale jednak co za dużo to nie zdrowo. Jutro też jest dzień! TRENING (SIŁOWNIA): 23:10-00:20 - 1:10h Rozciąganie i rozgrzewka: 10 min. Nogi: 1. Przysiady - 3x35 (+10kg obciążenia) 2. Wspięcia na palcach - 3x20(+5kg) Plecy: 3. Podciąganie nachwytem - negatywne powtórzenia - 2x8 4. Podciąganie podchwytem - z pomocą - 2x8 Klatka: 5. Pompki [...]
[...] na końcu Co do przedramion to chyba zrobię to ćwiczenie i co trening będę zmieniał z nadchwytu na podchwyt. Jeśli chodzi o obciążenie myślę nad zrobieniem 80 - 85% masy obciążenia które jestem w stanie wycisnąć raz. Czyli więcej niż do tej pory. A co do powtórzeń to się zastanawiam jeszcze. Do tej pory robiłem wszystko x10 pow. Może [...]
https://www.tani-kurier.pl/ https://www.kurjerzy.pl/ bez umowy do 30kg ślesz za 20zetów, tylko dużo też zależy od wymiarów, ale takie rzeczy jak obciążenia czy coś w normalnych wymiarach można słać śmiało.
Kupiłem zestaw 2x gryf krótki, 1x gryf łamany i do tego 42kg obciążenia. Dobrze zapakowana paczka dotarła dwa dni robocze po wpłaceniu pieniędzy. Cała transakcja przebiegła bez problemów. Polecam ;)
No najwyższy czas aby powstało pare punktów w dużych miastach . Ludzie nie chcą płacić za przesyłke bo to sie poprostu nie opłaca;/ Sam byłem ostatnio na śląsku po 200kg obciazenia i zestaw olimpijskich gryfów Marbo ;) Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-04-24 14:56:28
[...] 30,20,15,a potem z doskoku ile dało rade... podciąganie nóg 3x15 Obciążenia musiałem mniejsze brać niż przed wyjazdem, nie dość że strasznie słaby jestem, ćwiczę małymi obciążeniami to teraz po powrocie tym bardziej musiałem zmniejszyć! Podobno po przerwie to normalne i po dwóch dniach wraca do normy ale zakwasy też chyba będą, tam mówią [...]
Ograniczenia są tylko w naszej głowie ;-) W dziale są 40stki i w niektórych przypadkach ich obciążenia mnie zawstydzają %-) I ja rozumiem, że chciałabyś zrzucić z doopy ale nie ma spalania miejscowego {{:-( Jak poprawisz dietę to jakość ciała na pewno się poprawi :-)) Możesz robić trening z piłką 3 x w tyg a w dni nietreningowe marsze ale też bym [...]
[...] - tutaj bardziej myślałem, żeby zrobić to ćwiczenie poprawnie, niż zdobywać się na nowe ciężary. Wyciskanie francuskie leżąco - poszło lajtowo, chyba czas na większe obciążenia. Większego trudu mi to nie sprawiło. Francuskie w siadzie - nic ciężkiego, ćwiczenie kopało mnie nieco bardziej niż zawsze, ale i tak niedługo je zmienię. [...]
[...] po 4 serie na ćwiczenie, pomyliło mi się z poprzednim planem no ale cóż. Trening fajny, czuć mięśnie i to dobrze, tylko kumple z którymi byłem dziwili się, czemu takie małe obciążenia zakładałem. A czy ktoś przykładowo na plaży zapyta mnie kiedyś ile biorę na serie na barki? Tylko dokładne wczucie się w pracę mięśnia przynosi sukces. Teraz liczy [...]
[...] t oparafraza tego co mówil Pawefł F. oskarzony o dopingowanie swoich zawodników, ale to juz ich sprawa, po prostu pamiętam z jakiegos magazunu kulturystycznego ta wypowiedź, sam nie wiele moge o tym napisać ponieważzwsze ćwiczyłem bez obciążenia, bo uażam zemięśnie brzucha maja troszke inne zadanie niz na. plecy a czegulnie ich górna częśc.
W pogoni za masą.
