W pogoni za masą.

Kvrwa ale napisałem chodziło mi o to że korzystam teraz z fona jedynie tak moge
coś napisac. Wypiski będą na dniach

No kvrwa nareszcie działa później wrzucę wypiske

dontknow

No prawie mnie doganiasz, ale ja niestety nie mam więcej obciążenia do dyspozycji jedynie 90kg na atlasie więc wrzucam wszystko i spokojnie po 10 powtórzeń tyram.

Trening z Piątku 14.12.12r

Barki+Biceps

Wyciskanie hantli siedząc (Waga jednego hantla)
12pow.-12kg/8pow.-18kg/8pow.-20kg/8pow.-22kg

Wyciskanie sztangi za głowy
10pow.-30kg/10pow.-40kg/8pow.-40kg/8pow.-40kg

Unoszenie hantli na boki stojąc (Waga jednego hantla)
8pow.-10kg/8pow.-10kg/8pow.-10kg/8pow.-10kg

Unoszenie hantli na boki w opadzie (tył barków) (Waga 1 hantla)
10pow.-7kg/8pow.-10kg/8pow.-10kg

Biceps

Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc
10pow.-30kg/10pow.-30kg/10pow.-30kg

Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną
8pow.-26kg/8pow.-26kg/8pow.-26kg

Młotki stojąc
10pow.-10kg/10pow.-10kg/10pow.-10kg

Siema kolejny dzień za mną treningowy 17.12.2012r

Plecy:

Podciąganie na drążku szeroko
5pow./5pow./5pow./5pow.

Wiosłowanie hantlem (Waga jednego hantla)
10pow.-12kg/8pow.-16kg/8pow.-18kg/7pow.-20kg

Wiosłowanie sztangą podchwytem
10pow.-40kg/8pow.-50kg/8pow.-55kg/8pow.-55kg

Martwy ciąg
8pow.-55kg/6pow.-75kg/6pow.-83kg/6pow.-83kg

Szrugsy ze sztangą
12pow.-40kg/12pow.-55kg/12pow.-65kg/12pow.-75kg

kaktus96

dontknow

No prawie mnie doganiasz, ale ja niestety nie mam więcej obciążenia do dyspozycji jedynie 90kg na atlasie więc wrzucam wszystko i spokojnie po 10 powtórzeń tyram.

łeee, to nie mam się z czego cieszyć

Nie ciesze się wcale tylko mówię że nie mam więcej ciężaru do dyspozycji, a ten co jest na maszynie to jest słaby.

Nie chciałem urazić

czytaj uważnie! zaśmiałam się, że ja nie mam się co cieszyć, bo pewnie gdybyś miał, to byś pocisnął dużo, dużo więcej.
żeby mnie urazić, to musiałbyś chyba się postarać

haha Kurde faktycznie sorka czytałem na biegu

Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-12-17 20:13:32

luzik