sprzęt robi wrażenie a ile s tego obciążenia już używasz na maksa 180 i oczywiście sog i moge go równiesz przyjąć od ciebie i jeszcze raz gratuluje tak wy***anego sprzęciora będziesz musiał mi kiedyś dać poćwiczyć
Generalizujesz trochę z tym pobudzaniem wszystkich włókien. Czytałem trochę badań i wypowiedzi znawców na ten temat. To, ile powtórzeń, jakie obciążenia i jaka częstotliwość treningu jest dobra dla jednostki jest zależne głównie od genetyki. Przykładowo ektomorficy powinni przeprowadzać nie za częste treningi, nigdy długie i z długimi przerwami - [...]
Moja rozgrzewka przed treningiem silowym od dluzszego czasu polega na: 1. Biegu 2 km na biezni w tempie 9 - 10 km/h 2. Wioslarce: 2 km w tempie okolo 9 - 10 min./ 2 km Oczywiscie nie ma przerwy pomiedzy 1 i 2. Jedynie tyle co na zmiane urzadzenia i zaczerpniecie 2 - 3 lykow wody. Na wioslarce podczas wioslowania wykonuje dodatkowo unoszenie ramion [...]
[...] do Twojego planu Dudek , dorzucę jeszcze może 1 ćwiczenie na 4-głowe ud. Czy masz już jakieś rezultaty , ćwicząc w ten sposób ? A propos , pamiętaj że przy stosowaniu dużego obciążenia Twój wzrost może zostać zahamowany (mówię głównie o przysiadach) A we WRONBIE raczej średnio , do tej pory przegrywamy, ale po zaciętych meczach, rozczarowaniem [...]
Nie chce Cię straszyć, ale tak naprawde jakie są uszkodzenia w kolanie dowiesz się podczas atroskopi (czyli przy szyciu łąkotki) Dokładność badań. -USG -Rezonans Magnetyczny (MRI) -Atroskopia 100% Często podczas artroskopi są wykluczne, wyniki z pozostałych badań. Znam przypadki, gdzie stwierdzono podczas badania MRI zerwany ACL( więzadło) a [...]
[...] i do tego gryfy tez z Marbo bo według mnie najlepsze ;-) i na zaciski sprężynowe (jeśli chodzi o gryfy proste) a obciążenia to szukaj gdzie taniej, allegro targowisko itd. nawet używki byle stalowe lub żeliwne. "Dlaczego nagle mam spowrotem motywacje do ćwiczenia?' jak już wspominałem, [...]
[...] ten Twój HIIT rano tylko po odzywce z mlekiem to praktycznie robienie na czczo. taki system odpada kompletnie. napisz wiecej info o sobie: -ankiete z działu wypełnił -podaj obciążenia robocze z przysiadów,mc,wyciskania -napisz trenign siłowy jak wygląda i w jakie dni robisz -HIIT w jakie dni planujesz i jak ma wygladać- ile czasu trwa łącznie, [...]
[...] Do tego dorzucam kilka rad jak ćwiczyć prawidłowo: 1)Ćwicząc, pamiętaj o równomiernym oddychaniu. Nie wstrzymuj oddechu, nie oddychaj w przyspieszonym rytmie. podczas obciążenia rób wydech, podczas rozluźnienia - wdech. 2) Napinaj lekko pośladki i nogi - to stabilizuje tułów. Pięty wciskaj w podłogę. 3) Nie staraj się rękami wyciągnąć do [...]
Skuszony obciążeniami z pkp wybrałem sie z kumplem po nie... pojechaliśmy autem po te obciążenia na miejcsu była potrzebna drabina... 4 takie krążki to 108Kg Zmieniony przez - timonk89 w dniu 2008-09-05 22:27:48
[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Cel treningowy : rzeźba ?? Dieta : brak, staram się jeść regularnie -?? no facet jak ty to widzisz . Staż treningowy na słowni : 14miesięcy 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie podawaj maxów Przeciwskaznania medyczne : duże obciążenia na nogi - ocb??
wtorek czwartek mniej wiecej bedzie wygladal tak. aeroby: -wiosla , moje ulubione. i natym chcialbym najwiecej czsu spedzic -rowerek -bieznia , nie lubie biegac -> kilka kontuzji kolan :-] jesli chodzi o obciazenia to nie wiem dokladnie jakie cwiczenia , wiec przydalaby mi sie porada. na poczatek wazne sa dla mnie grupy/miesnie: -klatka [...]
Przy Twoim sprżecie inne cwiczenie na plecy niż podciąganie lub interved rows nie ma sensu. Plecy potrzebują większego obciażenia. Są w internecie sztangielki 2 x 30 kg. Wystarczy wpisac.
[...] ale delikatnie lepiej ciężary szły ( Przy klatce hantlami zrobilem 9 ruchów, gdzie przy tym ciężarze kończyłem na 6 ostatnio, plecy sciąganie drążka też aż dodałem więcej obciążenia niż zwykle) , dodam że jestem na deficycie kalorycznym, dieta vlc to ciężko tutaj o progress siłowy, tak samo pompa i użylenie, wydawało się dzisiaj lepiej. Siła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lubi inne żarcie jednak ja zjem prawie wszystko }:-( i koniecznie muszą być warzywka :) na dzień dzisiejszy mogę wydać na ławeczkę około tysiaka, wiec nie wiem czy coś sensownego jestem w stanie wyrwać ... wiem, że bez ławki i obciążenia z fajnej rzeźby nic nie będzie, bo przecież samymi pompkami i skłonami nic konkretnego chyba nie zdziałam ...
no to pare kg obciazenia dokupic i skrecane hantle i bedzie bozna cos zdzialac, sztange juz masz i mozesz robic rozne cwiczenia na biceps i triceps. Ale Pare Kg jak zrzucisz to odrazu beda lepiej rece wygladac jak je rozbudujesz.
jeśli na prawde chcesz zwiekszyc mase miesniową ułozenie planu przy dwóch hantlach , 20kg nic nie da kolego gdyby jeszcze ławka sztanga i jakies 100 kg obciążenia było , to moze bym cos doradził, ale to walka z wiatrakami, nie MASZ SZANS przybrac na masie przy parze hantli,pozdro
no troche zamieszalam, chodzi o dobor obciazenia do cwiczen na posladki, biodra, uda. cwicze z ciezarkami na rzepy zakladanymi na nogi- czy 1,5kg bedzie ok?
Domowa silka
