[...] zalecił mi kurację Hyalganem przez 3 kolejne tygodnie. Wczoraj wziąłem pierwszą turę zastrzyków. Na stronie producenta wyczytałem, że należy odpuścić jakiekolwiek większe obciążenia kolan przez pierwsze 48 godzin od iniekcji. Natomiast lekarz stwierdził, że mam nie obciążać kolan przez cały okres przyjmowania zastrzyków i tydzień po ostatnim z [...]
[...] na pierwszym treningu ćwiczyc z tak smiesznym ciężarem jak 15kg gdyż uwazam ze nic mio to nie da, a niestety nie moge zmniejszac ciężaru co 2,5 kg bo nie mam odpowiedniego obciążenia. I to samo tyczy się innych ćwiczen. co w takim razie mam zrobic. prosze o pomoc z góry dzięki i pozdrawiam....... Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2007-11-05 [...]
[...] wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan aby spalić kalorie mam co spalać. Mam niewielką siłownie ławka bez ustawiania kątów. Gryf prosty. Hantle 120kg obciążenia. Może jakieś suplementy? Nie drogie. Chciałbym uzyskać trochę wyglądu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 75kg Wzrost: 160 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]
[...] teraz to warze jak napisałem na początku i podnoszę 65kg wiecej nie testowałem co radzicie Panowie chce od pon zacząć cwiczyć ale jakoś skutecznie, mam ławkę ma ona modlitewnik skos górny dolny gryf łamany hantle 130kg obciążenia, steper trenażer, i prosze o pomoc bo wtedy cwiczyłem źle. i mało efektownie, mam tez białko mutana, no i sporo jem.
[...] można bez wagi obliczyć dokładnie białko, tłuszcze, węgle? Czy samo liczenie kcal wystarczy żeby shudnac? Oraz chciałabym sie zapytać czy podany plan treningowy pomoże mi osiągnąć cele :) przysiady -15 kg obciążenia (plecak z książkami) hantle - 1,5 kg . Z góry dziekuje za odpowiedzi :) /SFD/Images/2016/3/15/d838c13b403e4e84b7ebefdbb895a309.jpg
[...] się że kontrukcja stropu u mnie w domu jest wykonana z keramzytobetonowych pustaków o obwódce 20mm. Teraz pytanie do Was, bo wierzę w to że napewno znajdzie się tutaj jakiś budowlaniec, a mianowicie czy drążek bedzie stabilny ? Bo obawiam się ze pustaki nie utrzymają takiego obciążenia. Jak co to ważę 95kg - jeżeli ma to znaczenie.
[...] z profilu 40x40x3 Zdjęcie nie zamieszczam gdyż są to te same co w temacie poniżej ale dla poważnie zainteresowanych mogę wysłać fotki dobrej jakości na mejla p.s co do obciążenia to jestem w stanie załatwić po 2,5za kg, obciążenie wypalane plazmą więc nie ma "smarków" jak po acetylenie otwór w okolicach 32mm plus wysyłka w przypadku gdy [...]
[...] (Rozpiski) na ATLAS. Szukałem wszędzie i nie mogłem znaleźć, więc postanowiłem poprosić o to was- doświadczonych ludzi. Da radę ułożyć taki plan tylko na atlas?? Nie chcę sprzedawać atlasu i tylko chcę taką rozpiskę by wiedzieć jak, co i kiedy ćwiczyć. Bardzo was Proszę o pomoc. Atlas to: Hop-Sport HS-1044 (60 kg obciążenia) Pozdrawiam
Mógł by ktoś odpowiedzieć na moje pytana . Czy rozpiętka z sztangielkami pomaga w rośnieciu klaty tak jak naprzykład wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce czy tylko ją rozciąga . Dlaczego zawsze się ją wykonuje na koncu treningu klatki. Czy morzna ją wykonać np przed cwiczeniem na płaskiej ławeczce tak aby ją wstępnie zmęczyć i co to da ?? Czy [...]
Moja tyrownia , brakuje jeszcze worka ale go sciągłem , trzeba zrepreowac , wyciąg i drązek przymocowany do szyny gdzies 170kg obciązenia + inne kołatki,z atlasu uzywam tylko wyciągu dolnego ;] Wszystko reszta robiona z ojcem ręcznie ze wszystkiego co sie da , niektore sztangi i krążki mają ponad 10lat bo po bracie [...]
[...] wzroście 164 ..to naprawdę mało..a chciałabym nabrać masy do lata :) Nie wiem czy to możliwe..ale się nie znam, są tu specjaliści i prosze o pomoc. Jakie ćwicznia, posiłki i obciążenia, w jakich odstępach..co ile trening..bardzo proszę o pomoc.. i z góry dziękuje. Jeślibył już podobny temat proszę o link..tu jest tak dużo materiału że nie znajde [...]
Witam ! Otóż mam taki problem : po ćwiczeniach martwego ciągu i wiosłowania sztangą czuję ból w plecach... czy może to być wina zbyt dużego obciążenia czy może nie wystarczającego rozgrzania mięśni grzbietu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miech Uprawiane inne sporty: [...]
Czesc. Do sprzedania mam silownie domowa. Ponizej zdjecia. Jedynie sprzedaje calosc na raz. Mile widziany odbior osobisty obok Wroclawia. Mozliwa jest tez wysylka Poczta Polska (koszt takowej wysylki wynosi 130zl). Obciążenia 2x10, 2x5, 4x2,5 , 6x2, 8x1,25 , 4x0,5 Ławka + zaciski na rozpietki i uda Sztanga + zaciski 4 hantelki + zaciski Dorzucę [...]
Witam! Planuję kupić obciążenie wraz z gryfami. Mogę wydać 650-700zł. Mam dwie aukcję na allegro i i nie wiem ktora wybrac, bo prawde mowiac nie znam sie na tym. Interesuje mnie obciazenie -/+ 100kg. Pierwszy wariant: http://allegro.pl/gryf-mocno-lamany-treningowy-tylko-54-90zl-i1855688401.html gryf mocno łamany (55zł) [...]
[...] garnki z zupą itp. Jest coraz gorzej mocniej ja boli smaruje rękę żelem Fastum i robi sobie zimne okłady z takiego woreczka z żelem dla sportowców. Moje pytanie jest następujące czy Glukozamina Gold 1000 z Olimpu jej pomoże wyczytałem że ma ona zastosowanie dla sportowców podczas kontuzji i osób narażonych na obciążenia stawów, mama ma 42 lata.
szybkie pytanie: zaplecze: ćwiczę w domu, mam dostęp do stojaków, gryfu, hantli i ok. 120kg obciążenia. Innego sprzętu nie mam, siłownia też nie wchodzi w grę. problem leży w tym, że podczas wykonywania ćwiczeń na kaptury (z braku wiedzy nazwę to "wzruszenia ramionami) sztangą, zawsze jako pierwsze siadają mi przedramiona. Kaptury są w stanie [...]
[...] oraz kręgosłupa. Technika jest w porządku. Siłownię mam w domu i wykonuję przysiady przy lustrze. FBW wypadało mi wczoraj, ale postanowiłem odpocząć, bo nawet bez obciążenia przysiad wykonuję z bólem. Dzisiaj zrobiłem trening, ale raczej to było głupie. Co mam zrobić? Odpocząć parę dni i się rozciągać? Teraz, po treningu nawet [...]
[...] ,że ćwiczyła i jadła zdrowe jedzenie to rano cukier 126-128 byliśmy u 5 lekarzy (Ten ostatni zdał egzamin) każdy inny robił badania krwi ale żaden nie zrobił doustnego testu obciążenia glukozą. Może są osoby na forum które miały problemy z wagą i stosowały ww lek chciałbym dowiedzieć się jak na was zadziałał chodzi o utratę wagi,czytałem że jest [...]
Witam. Nie chcialem zaśmiecać forum ale nie mialem wyjścia.. Szukalem w googlach sfd cos na temat treningu na rzeźbe i nic konkretnego znaleść nie moge.. Mam rok stażu na siłowni waze 100 kg mam 198 cm wzrostu i przez caly rok cwiczylem glownie na mase.. za mna juz jeden cykl kreatynowy.. sądze ze masy nabralem i chcialbym sie wziąsc ze rzeźbienie [...]
