obciążenia

witaj, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zwiekszyc ilosc powtorzen w wyciskaniu sztangi lezac, nawet zakres 8-10 powtorzen bedzie korzystniejszy z punktu widzenia obciazenia ukladu nerwowego. nie edzie to zbyt duza objetosc treningowa, jak bedziesz trenowal madrze i zaplanujesz progresje. co do pytania numer dwa dotyczacego wykonywania rozpietek, [...]

zrobie delikatne roztrenowanie, a w kolejnym tygodniu powtórze cały trening 15-10-5 tylko bez dokładania obciążenia. Dzieki za pomoc.

a nie lepiej kupić normalne gryfiki i 40kg obciażenia? wygodniejsze w użyciu i nic nie capi

Tak, podciągam się najszerzej jak tylko mogę rozstawić ręce, ale bez obciążenia.

witam, nie będę zakładał nowego tematu aby nie zaśmiecać naszego pięknego działu otóż uzbroiłem się w stojaki, sztangę 180cm i mam teraz 200kg obciążenia a więc teraz moja boska siłownia wyposażona jest w: drążek, poręcze, stojaki, sztangę prostą 180 cm, 200 kg żelaza czas na zmianę planu, ale jak zwykle nie mam pomysłu myślałem nad czymś takim: [...]

Niech wam Bóg w dzieciach wynagrodzi za pomoc. Muszę jeszcze skołować więcej obciążenia bo chyba jego progresja w treningu na masę jest najważniejsza.

znalazlem cos takiego http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i2269540448.html

ale czy gryf dobry ? http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i2269540448.html

a to tak na paczatek mi sie podoba toc nie bede tym rzucal po scianach xd http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-36kg-gryf-obciazenia-rekawice-z7-i2299439463.html

a to http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-36kg-gryf-obciazenia-rekawice-z7-i2299439463.html

Sprawa wyglada mniej wiecej tak - mozesz sie przefrorsowac. Ale mozesz tez sie przzeforsowac cwiczac raz w tygodniu. Kluczem jest nie tyle trening co wlasciwa regeneracja. Poczytaj jak prawidlowo sie odzywiac na forum, spij minimum 8 godzin dziennie. Przy cwiczeniach zwracaj duza uwage na technike. Nawet gdy czujesz, ze dalbys rade wziac wiekszy [...]

gryf około 79 albo 89 o ile dobrz epamietam a za kg obciazenia 4,50 chyba

na dworcowej jest jak ja to nazywam "siłownia damska" powieszczenie zajob zrobiolne wszedzie lustra klimatyzacja ale za to bardzo malo obciązenia i brak podstawowych przyżądów do cwiczenia nóg takich jak suwnice stojaki jak nie cwiczysz nóg wogóle to jest zajob

w medze jest ok.duzo przyzadow,klimka,duzo obciazenia.

sztangaban na ujejskiego bylem tylko pare razy bo moj znajomy mieszka tam niedaleko i kiedys robilismy wspolne treningi i jezdzilem a tak to mam troche daleko teraz znowu powroocilem do piwnicy i powiem wam ze piwnica najlepsiejsza zostawiasz burdel jak chcesz rzucasz wszystkim co chcesz no i nigdy obciązenia nie beraknie no i za darmo

wolne ciezary czyli duzo obciazenia ? tak dobrze rozumiem ?

Sztangę kupiłem niedawno, a obciążenia były w zestawie. Stopniowo będę dokupywał w miarę potrzeb. Dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi!

Mega - Curie Sklodowska...za***isty sprzet z kosmosu(raczej fitness) malo obciazenia do 25 lat karnet 95 polecam...i te laski:*:):D Cezar-Dworcowa karnet kolo 100 ale 1 wejscie przed 14 kosztuje 6zl a nie to co w medze 20, sprzet syfny, stary, rozwalony, malo, maszyny profesjonalne ale chyba przedwojenne Gryf- podobno za***iscie nie wiem nie bylem [...]

Silownia istnieje. Ceny bardzo niskie, jednorazowe wejscie 3/5 zl wiec i karnet na pewno niski. Cena karnetu adekwatna do jakosci sprzetu tzn. niska jakosc. Zero cardio, brak wielu maszyn, nawet stojakow, zle ławki. Dla mnie w polowie rozgrzewki zabraklo obciazenia, tylko ja dzwigam +300kg. Przyjdzie jeden taki typ i nikt nie pocwiczy. Pozdro

Na Twoim miejscu robił bym też ćwiczenia na łydki (podnoszenie się z jakimś obciążeniem) i na przysiady a jeśli nie masz obciążenia to z podparciem lekkim na jednej nodze :). Oczywiście nie polecam takich ćwiczeń bo sam to robiłem i w ciągu pół roku zrobiłem tyle co w 2 miesiące na siłowni(na siłowni przy okazji ćwiczyłem wsio mięśnie a nie tylko [...]