To w takim razie to: Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 Gryf: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/48 Obciążenia: pare takich: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/28 i cuś jeszcze. Jestem w tym kompletnie zielony więc nie wiem jaki sprzęt jest dobry a jaki nie. Dzieki za odpowiedzi
Przede wszystkim cell pump no i nitrobolon tez bym radzil. CP powoduje obrzek miesni co prowadzi do zwiekszenia obciazenia nastepczego serca /serca musi zwikeszyc sile skurzczu aby przepchnac krew przez te obrzekniete miesnie/. Co do nitrobolonu sprawdze kslad i zaraz napisze ale wydaje mi sie ze tez sercu nie sluzy. Zastanow sie jeszcze czy serce [...]
Szczerze to nie ćwiczyłem tej wersji pod siłe poprostu kiedyś o niej przeczytałem na jakimś zagranicznym forum .Wg. mnie siłe rozwinąć można tradycyjnymi metodami tzn.mniej powt,ćw wiecej serii i obciązenia przynajmniej na mnie to działało.A najbardziej pokręcony trening pod siłe który robiłem to 2 pierwsze fazy Beast Building Thibaudeau z [...]
[...] samymi sztangielkami brakuje mi tu ćwiczeń ze sztangą no i nie ma bicepsa robionego na drążku chciałbym żebyście mi to zmodyfikowali powtórzenia i kg muszę zmienić to były obciążenia dla tamtego typka tu cały plan niestety nie mam ćwiczeń na brzuch no i mam do was prośbę o ustawienie mi tego planu pod kątem powtórzeń i kilogramów może zamienie [...]
Nie bawiłbym się w FBW 15-10-5 bo z tego co piszesz nie masz obciążenia do tego Zakres powtórzeń dałbym 12-8 Plan ok, tylko dałbym na barki wyciskanie hantli ale zza głowy może zostać. Masz coś oprócz hantli ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 19:06:34
piekar4444 mlodzian,nie lepiej jakims sportem sie zajac? walki najlepiej(judo,zapasy...) jesli jedenak przerzucanie zlomu,to przeczytaj moje posty i zastosuj: zapraszam do lektury. ]] - czyli prosty schemat treningu calosciowego,aby mialo to rece i nogi) ]] - "plan-gotowiec" dla kazdego swiezaka (TO JEST PLAN DLA CIEBIE) to jesli [...]
chodzi mi dokładnie o to by połączyć ze sobą boks,siłka,biegi. Mam do dyspozycji gryf prosty + 70kg obciazenia ale problem w tym ze nie mam nawet ławeczki,posiadam również drążek masiv - 6chwytów mocowany do sufitu jest na allegro hantle 2x 3kg i 1x 7kg. Osiągi na siłowni mam słabe ok.50kg na klate,biceps niecałe 30 więc marnie.Będe bardzo [...]
bugi24 to,ze spisz 8-9h wcale nie znaczy,ze masz dobra regeneracje. a moze twoj organizm (czasem) potrzebuje 10-12h ? brales to pod uwage? druga sprawa,ze to nie o to chodzi. czy jestes w stanie zwiekszac obciazenia w cwiczeniach na klatke-zwlaszcza w ciezkich,zlozonych ruchach? czyli lopatologicznie-czy idziesz silowo do przodu?
[...] dniach treningowych na siłowni można zrobić również chociażby push/pull czy góra/dół, przy dwóch optymalny będzie FBW. Z twoim sprzętem jesteś w stanie wykonać kompleksowy trening całego ciała i większość ćwiczeń, przydałby się jeszcze tylko drążek i z czasem zwiększanie ilości obciążenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-01 17:02:42
Zmniejsz obciązenia- (po regeneracji) i spróbuj skupić się mocniej na technice.Może popracować nad właściwym uchwytem, prowadzeniem łoksi, ułożeniem barków, tułowia na ławce itd
[...] ławki 36 kg., szerokośc około 150 cm. • wymiar oparcia: 81 x 24,5 cm. • wymiar siedziska: 34,5 x 28 cm. • wymiar modlitewnika: 40 x 31 cm. • trzpień na obciążenia: gr. 2,5 cm. i dł. 19 cm. Dopuszczalna waga obciążnia: - na stojaki 140kg. - prasy do nóg 50 kg. - obciążenie na motylki 50 kg.
To cwicz w domu. Kup sobie drazek (30 zl), porecze przykrecane do sciany (50 zl), pas (30zl) i troche obciazenia do pasa. Wyjdzie Ci mniej niz jeden karnet i cwicz po 20.
Ja osobiści żadnej różnicy podczas treningu nie widzę. Zaletami tego obciążenia jest cena (ostatnio kupiłem po 2,70zł/kg) ale widziałem też po 2,5. A nowe żeliwo nawet powyżej 5zł. masakra. Stalowe są trwałe. Zabezpieczysz farbą i można powiedzieć ,że będą miały dożywocie. Ja bym nie zastanawiał się tylko brał :) ale popatrz może tańsze [...]
po malym oczoplasie dochodze do siebie i probuje sill :-) jelsi masz wylacznie Vita-genix AM to nie bralbym kapsulki wieczorem nie widze koneicznosci stosowania rowneiz 2 kapsulek Vita-genix AM w jednek porcji ... jesli masz duze obciazenia treningowe mozesz przeplatac (dzien a dzien) Vita-genix AM z VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS (pelen [...]
Dobra minal tydzien rowny, chcialem cos napisac dla was jak i dla siebie. Dzieki za pomoc, plan treningowy bardzo dobry chlopaki. Mieszam jeden dzien sila maksymalna, drugi dzien lekkie stacje,obwodowki i walki z cieniem dla podtrzymania kondychy, biegac narazie nie wiem czy bede ale staram sie wiecej niz 5-6treningow w tyg nie robic, zeby byla [...]
[...] powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i trening progresywny. Jeżeli w jakiś sposób nie zwiększamy obciążenia i wymagań - jeśli nie zwiększasz ani ciężaru, ani ilości serii, i nie powodujesz przeciążenia w inny sposób - ciało przestaje się adaptować i rosnąć. Jeżeli [...]
trochę mało sprecyzowany ten plan. brakuje wyciskania klasycznego. ile powtórzeń i jaki % obciążenia? a co do poprawek wg mnie można mc zamienić na poniedziałek dłuższa przerwa przed nogami.
[...] jakości. Jak bym miał wydać 500zł to bardziej bym się zastanowił nad tym czy nie lepiej dokupić sobie sprzętu treningowego do domu. Bo za 500zł już można co nieco wyrwać sprzętu, a choćby dokupić sobie obciążenia, z którego możemy na co dzień korzystać niż rowerek kiepskiej jakości, którego będziemy używać od czasu do czasu, warto się zastanowić.
