GVT - German Volume Training

Czesc, jakis czas temu troszke sie o tym naczytałem - robił to wogle ktos ? Czy były jakis widoczne efekty i czy wogle warto?
Z jakim stażem mozna się na to rzucic ?

Bardzo dobry trening, samemu nie robiłem, ale widziałem opinie wielu ludzi, którzy bardzo go sobie chwalili. Nadaje się dla początkujących. Pamiętaj o odpowiedniej podaży kalorii - inaczej nie będzie większych efektów. Mógłbyś dokładnie rozpisać plan, który będziesz wykonywał?

Wg. mnie lepiej zrób OVT jest to przerobiony przez ChT GVT.Zmienone jest zamiast 1 cwiczenia 10s jest superset dwa ćwiczenia po 5powt i wg. mnie jest bardziej pod BB.
Trening jest na T-Nation lub w książce Thibadeau "Black Book of trainig secrets" Książkę polecam każdemu .

Edit.Jest jeszcze jakaś wersja poliqna specjalnie pod siłę.


Zmieniony przez - Duży22 w dniu 2010-08-25 20:55:36

"Edit.Jest jeszcze jakaś wersja poliqna specjalnie pod siłę."
10x10 to tylko pierwsza faza GVT dla początkujących i średnio zaawansowanych. Po 6 treningach na partię tego typu następuje kolejna faza - 10 x 6.
Chodziło Ci o tą wersję? - http://charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article.aspx?ID=261 

Szczerze to nie ćwiczyłem tej wersji pod siłe poprostu kiedyś o niej przeczytałem na jakimś zagranicznym forum .Wg. mnie siłe rozwinąć można tradycyjnymi metodami tzn.mniej powt,ćw wiecej serii i obciązenia przynajmniej na mnie to działało.A najbardziej pokręcony trening pod siłe który robiłem to 2 pierwsze fazy Beast Building Thibaudeau z izometrią częściowymi powt. i innymi "wariactwami"