SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

German Volume Training

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2890

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 772
Witam,

Czy trening fbw, 3 razy w tyg w koncepcji GVT jest możliwy?
Rozpiska np:

pon
klata + plecy 10x10, siady + hiptrust 3x10

sr
bary+ łapy 10x10, MC 3x10

pt
siady + uginania podudzi 10x10, klata + plecy 3x10

Bede bardzo wdzieczny za odp :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 60382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744849
Da się ogarnąć tak trening tylko tutaj nie ma sensu dać za dużo ćwiczeń bo objętość i tak jest spora. Jak do tej pory trenowałeś na dużo mniejszej objętości to 10 x 10 będzie katem kondycyjnym

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 6265 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34223
pon
klata + plecy 10x10, wykroki 4x8

sr
bary+ łapy 10x10, MC 4x8

pt
siady + uginania podudzi 10x10, klata + plecy 4x8

--- jak rozumiesz bary i łapy?

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 772
Bary + łapy oryginalnie z treningu GVT tj: dipsy+uginanie z hantlem (10x10); wznosy bok+wznosy w opadzie (3x10).
Bardzo dziekuje za rozpiskę :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 772
Ewentualnie może do środy dodać jeszcze OHP 3x10?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 6265 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34223
Ja mam fioła na bunkcie dysbalansu miesniowego. robiac jak powyzej napewno do niego doprowadzisz. szczegolnie w gvt.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 772
Masz na myśli dodanie OHP?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 6265 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34223
Zarówno ohp jak i robienie 10x10 poreczy z uginaniem.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 772
Przecież to jest oryginalne zalozenie treningu :)
Co byś w takim razie proponował?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 6265 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34223
Wiem że tak było w oryginale. Ale jakbyś poczytał to Charles raz na jakis czas też zmieniał zdanie.

Zestaw na barki i ramiona dałem Ci we wczesiejszym temacie.

ohp nie dawał bym dlatego bo przeładujesz przod barkow-dostanie swoje w wyciskaniu 10x10.
poreczy i uginiania nie łaczył bym ze sobą gdyż porecze to rowniez przod barkow i klatka, a uginanie to tylko dwoglowe ramion.
1

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 772
OK, dzięki, zastosuje rade :) możesz jeszcze zaproponować konkretne ćwiczenia w środę na łapy i barki? :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split do sprawdzenia (masa)

Następny temat

Push Pull Legs na masie- czy wprowadzic jakies zmiany?

nutloveb