No mówię ćwiczę w domu więc nie mam ''porządnego'' obciążenia. Maks własnie 20kg. Ale fbw zaczęło mi się nudzić, więc stwierdziłam, że przejde na split'a. Ale jeśli Twoim zdaniem to nie ma sensu to zostane przy fbw
Panowie przede wszystkim myslec logicznie. Zaczne od poczatku. trolu122 co ty mierzysz chlopaku. Cwicz, bo nie masz co i po co mierzyc? Tu nie chodzi o duzy biceps, tylko wlasciwe proporcje calosci. Triceps stanowi 2/3 ramienia, biceps 1/3. To triceps powoduje, ze lapa wyglada. Podaj: 1. wiek/wzrost/waga 2. staz treningowy 3. jakie masz priorytety [...]
chlopak! ty sie nie martw o maxy! CWICZ! zawracasz sobie glowe p******ami. WIESZ,CO MUSISZ? CWICZYC SYSTEMATYCZNIE ZWIEKSZAC OBCIAZENIA SYSTEMATYCZNIE(pilnujac poprawnej techniki!) JESC ODPOWIEDNIO ZADBAC O SEN TO WSZYSTKO. przed Toba kupe m-cy ciezkiej pracy. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-18 23:58:45
witam! mam 16 lat, 173cm wzrostu, waże ok 65kg, cwicze od 3 miesięcy... mój sprzęt do cwiczeń to: -ławka poziom/skos -hantelki -gryf lekko łamany -gryf prosty -sprężyne do rozciągania - i oczywiście obciązenia:D to mój plan treningowy, prosze o jego ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co bys mi radzil w takim momencie w jakim sie teraz znajduje czyli ze dopiero co rozpoczalem treningi, mam nadwage bo jak juz wczesniej zaznaczylem przy wzroscie 180mwaze 94kg i teraz nie wiem czy od razu zaczynac od redukcji czy raczej troche pocwiczyc na przyrst miesni i potem redukowac intensywnie. boje sie ze jak zaczne teraz redukowac to [...]
ile masz obciążenia? przy podciąganiu i wiośle bice są angażowane(stopień zaangażowania zależny od chwytu,szerokości rozstawu) ale jak pisał MojeImie, te ćwiczenia prawidłowo wykonywane mają angażować głównie grzbiet. Z tej trójki ćwiczeń uginanie jest najmniej wartościowe i jeśli już wywalać to właśnie uginanie,aczkolwiek jak ktoś się uprze to [...]
Rip,musisz nauczyć się ją trenować.Ja też mam z tym problem a jednak pomału,do przodu.Wykonuj ćwiczenia klatką,a nie "na klatkę".Obciążenia wcale nie są najważniejsze w procesie budowania.
martwego ciągu nie robie zbyt dużym ciężarem kiedyś miałem kontuzje dolnej części plecow i nie chce ich przeciązać a w przysiadach wiekszośc obciążenia idzie na nogi
Dokładnie. Nie ma co zawracać mu głowy dietą do której odrazu się zrazi. Siłka ma kojarzyć się z przyjemnością a nie morderczym kardio. Weź go na siłkę i niech robi FBW małe obciążenia mała intensywność. Niech ćwiczy dla fanu, jak się zajarzy to ułoży się coś konkretnego.
Dokładnie stojak Keltona jak zrobisz sam wyniesie Cie jakieś 60 zł :) sam mam taki ;] profil 50x50x2mm Wytrzymuje 500kg;] ale i tak nie zmieścisz tyle obciazenia na niego;]
Wiem, że branie supli tak wczesnie to był mój błąd ale to było zanim zaczęłem się konkretnie interesowac, czytać. Szczerze to ten przedostatni akapit nie do końca rozumiem. Jeśli mógłbyś to powiedz gdzie leży błąd, plan zbyt przeciążony czy co innego czy wogole jest do bani ? EDIT: Zmodyfikowałem swój trening, przeczytałem temat: " największe [...]
[...] na łydki -Podciąganie na drążku różne chwyty -Wiosłowanie sztangą w opadzie -Wyciskanie na ławce płaskiej -dipy(pompki na poręczach) -pompki klasyczne z obciążeniem i bez obciążenia, różne rodzaje -Wyciskanie żołnierskie -Pompki w staniu na rękach przy ścianie/bez ściany -Wyciskanie zza karku -Rwania -Podrzuty -Kółka gimnastyczne Na tym [...]
Ale cały problem jest w tym co napisałem-za krótka próba i za mało danych... Metodą ,którą okreslasz wyniki skuteczności treningu mozna wszysko udowodnic-wyjdziesz na ulice spotkasz trzy blondynki-czyli wniosek-wszystkie kobiety sa blondynkami... Zobacz jak to robilismy w konkusie biceps triceps-wszystko było dokładnie policzone i [...]
widze ze progresji nie stosujesz pon => klata + tric + brzuch wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 progresja skos 12/10/8/8 progresja rozpietki 4x10 stały ciezar tric wyciskanie wasko 12/10/8/8 progresja lub pompki na poreczach 4x12 i do tego WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE lub w lezeniu 4x10 brzuch - podciaganie nóg [...]
Niskie Shbg może być skutkiem a nie przyczyną insulinoodpornosci -Czy tak jest decyduje badanie wskaźnika glukoza / insulina lub test obciażenia glukozą. Osoby z nadwaga czesto maja niskie shbg taka jest zalezność wiec warto zadbać o diete i zrzucic niepotrzebne kilogramy tkanki tluszczowej. Niektorzy lekarze twierdzą że jesli nie ma żadnych [...]
Test Iron Horse nr 8 drazekm
