obciążenia

czyli wyjsciem z tej sytuacji jest zmniejszenie obciazenia i ewentualnie poprawnienie kondycji przedramion przez cwiczenie ich, tak? mam silny biceps, przedramiona raczej nie mysle, ze obciazanie przedramion sorymi ciezarami (ktorym bic daje rade) za bardzo meczy te pierwsze :>

moze odniose sie tylko do samej silowni jesli mowa o siłowni w domu i o sprzecie ktory zagwarantuje pełen zakres treningowy w sporym konforcie ( minimum firma olimp) to jestwem przekonany ze 100tys zl moze nie wystarczyc ( gamam maszyn plus hantle i obciazenia) a jestem dosc biegly w cenach sprzetu na naszym rynku myslac o exclusive to w 200tys [...]

ja całe życie na masie, czy to przed wakacjami czy to zima ;] Sterydy nie mają żadnego zwiazku z odżywkami. Szczerze powiedziawszy to bierz najtansze białko o w miare dobrym smaku i z mała ilością cukrów prostych, na tym etapie i tak nie odczujesz różnicy. Co do profesjonalnej siłowni, to na tym etapie sama sztanga, sztangielki, troche obciazenia, [...]

UWAGA ! Organizator na prośbę zawodników wprowadza kolejną konkurencję - podciąganie open mężczyzn ( bez dodatkowego obciążenia) Tym samym rywalizacja w podciąganiu będzie się odbywała w - Podciaganie kobiet Open - Podciąganie mężczyzn Open - Podciąganie mężczyzn Open z 20kg

[...] Po tussi o wiele łatwiej robiło mi się aeroby, na treningu siłowym też większe ciężary szły w ruch, ale to chyba bardziej kwestia psychiki, bo już syropku nie jem, a obciążenia zostały te same. Teraz właśnie kilka dni temu skończyło mi się zarówno TSE, jak i tussi, i zastanawiam się, czy kupować następne opakowania. Zdjęć tyłeczka nie [...]

[...] to Niesłuchowski, kiedyś wystepował w jakimś programie w tv jako gość. skoro taki znany to może i nienajgorszy Ogólnie to kazał mi jeździć dużo na rowerku bez żadnego obciążenia i przyjsc na wizytę po 3 tygodniach, ale jakoś ciągle a to mi czasu brakuje, a to się nie chce bo i tak w ten sposób tluszczu nie spale i tak minęły ze 2 miechy [...]

chodzi mi o to, że rower bez żadnego obciazenia niewiele mi da:) Nie mogę tak osiągnąć większego tętna niż 100-105. Co do ćwiczeń korekcyjnych to właśnie po tych 3 tygodniach jazd mam się zgłosić w tej sprawie:)

[...] 4. Pompki w podporze tyłem rampa 10 10x5/10x10/10x15/10x20/9x25 Początkowo dobrałem za szeroki rozstaw rąk. Po zwężeniu go tricepsy z automatu przejęły na siebie większość obciążenia i ćwiczenie poszło jak należy. http://www.youtube.com/watch?v=B6H6vkvfAYY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CHLGBCbuJ8s&feature=youtu.be 5. [...]

[...] ruchu widać tą pracę łopatek - good job. O to właśnie chodzi, uczysz się świadomie oszukiwać :) MC, cóż dokładaj, dla odmiany za tydzień może polecieć MC jako pierwszy, a drążek jako drugi :) Szrugsy na małych obciążeniach i niepotrzebnie machasz tym łbem, trzymaj cały czas lekko zadartą głowę i nie ruszaj nią. Dokładaj obciążenia, śmiało

Konkretnie idziesz, pomijając fakt zwiększonego obciążenia roboczego, miska na poziomie 4,2k kcal to już coś. Za 4-5 tygodni też tyle będę szamał! %-)

jak dołożysz to spadniesz o kolejne 2-3 ruchy w dół, zaniżysz tonaż już zupełnie. Zacznij od 4 serii po 15 ruchów na stałym obciążeniu, kiedy Ci się uda za tydzień dodaj obciążenia i znów spróbuj zrobić 4 serie po 15 ruchów, jeśli się nie uda to na kolejnym treningu zrób już 12 ruchów ale w 5 seriach i znów dołóż, do momentu w którym już [...]

długo ćwiczysz już takim planem? jak zmieniły się (jeśli się zmieniły) obciążenia, na których zaczynałaś w stosunku do tych, którymi operujesz teraz? jak już pisałam, ankietę działową poprosimy.

[...] Ogólnie kiepski dzień, łeb nap*****lał od rana ale udało się zrobić całkiem niezły trening mimo iż cięzko było zwiększać obciążenie. Zmiana przy rozpiętkach i uginaniu na modlitewniku z 20 na 15powt przy jednoczesnym zwiekszeniu obciążenia wyszła na dobra bo dużo bardziej czułem dane partie jak i pompa była duzo wieksza :-))

Poniedziałek 22.10.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Góra I: Wyc. leżac R5: 28 / 38 / 48 / 54 / 64 / 74 / 82kg x 5 Podciąganie: 7 / 11,5 / 11,5 + 4-5 serii bez obciążenia Ściąganie drązka do klaty: 46 / 46 / 46kg x 10 Military press R8: 16 / 21 / 26 / 31 / 36 / 45kg x 8 Wznosy w opadzie: 13 / 13 / 13kg x 12 Wyc. wasko na skosie R5: 28 / 34 / [...]

słuszna uwaga.. mam prośbę do tych co osiągnęli CEL. - o podanie treningu i czasu stosowania.. ale proszę o niedyskutowanie nad wyższością jednego planu nad drugim, tylko podanie i już - dyskusje to już w osobnych topicach.. u mnie podstawą jest tkanka tłuszczowa na brzuchu :/ niewielka, ale zasłania kratę.. SW trenuję 3,5roku, a siłkę 1,5 roku - [...]

******licie. Można sobie gadać ze to niehonorowo czy ze nie powinien plakac. Lecz to on znosi obciazenia psychiczne i fizyczne, o ktorych raczej nikt z tego forum nie ma pojęcia. Nabił za***isty rekord, był (jest?) wielkim mistrzem i za to dla niego szacunek. Poza tym jest z południowej ameryki, tam okazywanie swoich uczuć nie jest tępione tak jak [...]

progresja - z kazda seria dokladasz ciezar a odejmujesz liczbe powtorzen np: 12-10-8-8 czyli 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x75kg (obciazenia podalem tylko przykladowo) redukcja = robienie rzezby absII - http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] startowa za wysoka (tyłek niżej , pierwsza faza ciągu tylko z nóg) nogi ustawiasz za szeroko do klasyka a za wąsko do sumo. W sumo palce stóp ustawiaj okolo 2-3 cm od obciążenia. Na początku ustawienie wyda Ci się nie wygodne ale takie musi być. Używaj pasa juz od niedużego ciężaru ok 70kg jest dla twojego bezpieczństwa (ten którego [...]

[...] trening ciężki do wykonania. Zostaje trening w domu. Mam dwa komplety hantli regulowanych, rurkę do skręcenia hantli w mini sztangę, regulowane kettle, gryf łamany, 60kg obciążenia, stojak do podciągania jak na foto (obecnie leży złożony - ani razu nie dam rady się podciągnąć). Przeglądając artykuły z treningami w domu, plany treningowe [...]