To nie możesz zmniejszyć obciążenia ? Nie rozumiem twojego rozumowania . Nikt ci tu nie jedzie tylko mówi, że źle wykonujesz ćwiczenia , bo gdyby nikt ci o tym nie powiedział to byś mógł sobie krzywdę zrobić.
14.05.18 DT Miska: 1. Budyn z manioku z odzywka i owocami 2.,3. Mielone z indyka i wolowe z warzywami i makaronem 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 [...]
W sumie to nie spodziewalam sie takich niespodzianek, to jest zwykla sieciowka, najtansza w miescie ale jak widac jak sie chce to mozna. Od czasu do czasu wysylaja na maila do wypelnienia takiw kwestionariusze i m.in. pytali co by sie przydalo dokupic- marzenia sie spelniaja :-D Z mini ciezarkow to i po pol kilo by sie czasami przydaly, no i tak [...]
Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55
Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55 Haha North chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to [...]
"W siłowni nie było jeszcze bieżni, rowera, steppera i mniej więcej połowy obciążenia." Bez tego mieliście ciasno sprzęt ładnie rozłożony w małym pomieszczeniu dla 5-6 osób idealna
a Ty martwy robisz na prostych nogach? no i ten.. jak ćwiczyłaś to przez dłuższy czas to cały czas takie same obciążenia? co do treningu to miejmy nadzieję, że Marta zabierze głos ;-) Dawaj kolejny jadłospis :-D Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-20 09:41:40 Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-20 09:42:03
[...] z hantlami- 3x15 5kg/6kg/7kg (na rękę) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki -na maszynie 3x15 18kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3x15 (za nic nie pamiętam obciążenia) C2 wznosy z opadu 3x15 (pierwsze seria była najgorsza, potem już jakoś poszło, więc może to jednak słabe mięśnie bolą? ) D. plank bez cardio, bo siłownie zamykali [...]
kurcze, w sumie jak przemyślałam, to jak robiłam dwa razy test obciążenia glukozą plus badanie insuliny, to za pierwszym razem czułam się okropnie (przewróciłam się w szpitalu idąc do łazienki i nie trafiłam w drzwi :)) ). jak robiłam go pół roku później (ważąc już 10kg więcej), to czułam się normalnie. wyników nie pamiętam, ale jeśli dobrze [...]
Koniu, trening mógłbyś jednak zmienić. Micha dobra. Nawet na mase niechce się wierzyć, żeby to był dobry plan, a to jednak siła, zgodziłeś się robić siłę to rób SIŁE. Ciągle widze serie bez zwiększania obciążenia, to nie tędy droga.
nie wiem czy ktos pisal ale rozpieprzysz sobie kolana takimi przysiadami, lekotki to szybciutko sie rozwala, lekarze nawet bez obciazenia nie pozwalaja tak robic przysiadu a co dopiero z tyloma kg, stan szerzej, daj kolana na zewnatrz bo az boli jak sie na to patrzy
[...] Dziś dzień bez treningu, dieta myślę spoko bo bez dziś bez gainera. Wygląda na to ,że wrócił mi apetyt %-) Jutro plecy, myślałem nad dodaniem obciążenia do podciągania. Dość łatwo mi to idzie a z ciężarem będzie ciężej i siła na pewno trochę pójdzie @@-) A teraz gorsze wieści, 3-6 luty jestem u babci, trening [...]
[...] kilkuminutowe serie ćwiczeń w dość szybkim tempie, z większym obciążeniem nie dałabym rady. Jakbym ćwiczyła na wolnych ciężarach na pewno dałabym radę wziąć więcej. Co do obciążenia - na chwilę obecną wykonanie ostatnich 2-3 powtórzeń sprawia mi trudność. Chciałabym dołożyć coś więcej, ale nie mam siły... Od ok. miesiąca stoję w miejscu... [...]
a to tak czesto jak człowiek sie rusza to nie boli, a spróbuj teraz przerwę zrobić... Ładnie ładnie, super teraz zakres ćwiczenia 6-8 dodaj obciążenia He he poszłabym z wami ale mnie nie ma
[...] 6 Ogólnie po dodaniu ciężaru strasznie ciężko. Przy martwym ciągu chciałam już skończyć przy 4 powtórzeniu, ale dałam radę 6, więc w następnym treningu chyba nie zmniejszę obciążenia(no chyba, że nie ma być AŻ tak ciężko). Największy problem sprawia tu podniesienie się z nóg, ciągnie po udach i tyłku naprawdę masywnie. Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] wydało mi się większe niż było w rzeczywistości. Chyba przyszła też taka faza zmęczenia tym samym treningiem. Tak jak początkowo był regularny (choć niewielki) wzrost obciążenia, tak teraz czuję, że trochę stanęłam w miejscu. To też działa na motywację. Wydaje mi się, że to co pozwala unieść ciężar na treningu to w 60% siła mięśni a w 40% [...]
Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!
