kurczaka

[...] wziac pod uwage ze rano ie przyswajam mleka.wiadomo czym to sie objawia.no i tez chcialbym zeby zawsze byla jakas alternatywa zebym codziennie nie jadl ryzu z piersia z kurczaka no i tak samo rano nie bede jadl orzechow laskowych .z gory dziekuje i z niecierpliwoscia czekam na odpowiedzi. chcialbym dodac cos takiego co mi wyszło • Twoja [...]

[...] dwoma jajkami łyżką oliwy z oliwek odrobiną soli i warzywami (najczęściej brokułami uwielbiam je ) jem tego połowę 13:00 druga połowa posiłku który mi pozostał 16:00 pierś z kurczaka czasem z ryżem brązowym warzywami sosem sojowym a czasem przygotowana z przyprawą do kebabu smażona na patelni teflonowej z łyżką oliwy z oliwek 20:00 50g twarogu z [...]

[...] Triceps Prostowanie przedramion na wyciągu 3x10 Francuskie wyciskanie jednorącz ze sztangielką 3x12 Zaznaczam że stosuję diete białkową (tzn ryż, kasza gryczana, pierś z kurczaka, ryba, serki cottage, tuńczyk, jajka itp oraz Olimp SP80 raz dziennie na wieczór) Chciałbym do tego dorzucić Xpanda i m3 co myślicie o takim mixie? Ja - 175cm/78kg [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: poniżej 2000kcal; głównie piersi z kurczaka (200g - 300g)/dzien, chleb razowy, warzywa, mleko, płatki, ryż, twaróg, jajka. Nie jem słodyczy, ograniczam sól. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] cale) 35g tłuszczu (oliwy + to z zoltek) II posilek 25g bialka (serek wiejski 35g oliwy III posilek 30g bialka (150g twarogu chydego) 35g oliwy IV psilek 30g bialka piers kurczaka (150g) 35g oliwy 80g WW (ryz 100g) -------------------------------- TRENINGOWE -------------------------------- V posilek przed tren 10g bialka (~15g WPC) 15g carbo [...]

[...] go pozbyć i nie wiem, ile mniej więcej czasu może mi to zająć. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnej, staram się jeść dużo białka (np smażone bez tłuszczu piersi z kurczaka), nie opycham się, fast-foody zdarza mi się zjeść sporadycznie (raz w tygodniu) i jak już to też jest to jakiś kurczak. Zmieniony przez - lemon066 w dniu 2014-06-11 [...]

[...] 2 bialka orzechy20gr 0biad przed treningiem ryz ciemny polany oliwa z oliwek ok 5 gr piers z kurczaka 100 gr pomidor ogorek po treningu banan polany miedem posilek po treningu ryz ciemny tunczyk ogorek pomidor tu sie bedzie zmieniac warzywo co obiad. kolacja [...]

[...] od 6-14 od pon do pt. Proszę o opinię, pozdrawiam.. /SFD/Images/2015/11/22/ef3b82889cd74ffa90b52a3e3f7c48ab.jpg P.S Oczywiście opcjonalnie wymieniam ryż z makaronem, oraz kurczaka na jakąś rybe, wołowine itd w tych samych proporcjach. Suplementy które obecnie biorę To BCAA i Kreatyna, no i wspomniane białko.. Zmieniony przez - slawinho w dniu [...]

[...] jadlem to co mi smakowalo, od zeszlego poniedzialku na sniadanie jem rozne wazywa do tego 2x kromka czarnego chleba z wedlina, na obiad bez chleba ale z piersia z kurczaka gotowana na kolacje same warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem [...]

[...] 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 175 cm Staż na siłowni: 3 miesiące Odżywki: na razie brak Cel: masa i siła Dieta: Częste posiłki białkowe w równych odstępach czasu np. piersi z kurczaka, sery żółte, białe, makarony, jajka, ryby, mleko oprócz tego oczywiście węgiel np. ryż, płatki owsiane, oliwa, chleb razowy, owoce i warzywa (głownie pomidory i [...]

[...] 153kcal Obiad: Ryz bialy 100g (7/1/77) 344kcal(pyt. niby po w paczusce jest 100g ale po ugotowaniu jest wiecej to w koncu ktory liczyc przed czy po ugotowaniu?) Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g (27/9/0) 188kcal Ser twarogowy chudy (10/0/2) 50kcal Ogólnie - (43/10/78) 581kcal Podwieczorek:) Jabłko (0/0/10) 46kcal Płatki kukurydziane 50g [...]

[...] 1.5 godzinny. Chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić żeby spadła mi opona z brzucha a przy okazji wyrzeźbiły mi się troszkę mięsnie. Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek + pieś z kurczaka. - koło godz. 7 Posilek 2 - ryż z jabłkiem . koło godz. 10 Posilek 3 - około 200 gram ryby ( te takie paluszki sorrki nie wiem jak to nazwać ) + surówka koło [...]

[...] DNT uzupełniam to normalnym jedzeniem o tej samej wartości BTW B: 33 T: 2 W: 32 Kcal: 290 POSIŁEK 5: 17.00 100 g ryżu brązowego, kaszy gryczanej lub makaronu 200 g piersi z kurczaka B: 45 T: 5 W: 76 Kcal: 525 POSIŁEK 6: 20.00 50 g masła orzechowego 200 g serka wiejskiego B: 35 T: 27 W: 18 Kcal: 470 POSIŁEK 7: 23.00 (przed snem) 40 g [...]

[...] a w tyych ro***anych polskich szkolnych kiblach srac nie bede ... */ 9:40 śniadanko nr 2 na korytarzu lub w kiblu podczas spisywania zadań domowych - kanapka z piersią z kurczaka (zwykły chlebek 2 kromki wyscielone masłem obłozone salata i na to piers) 10:35 śniadanko numer 3 podczas uczenia się na sprawdzian - jakis owoc(jabłuszko lub [...]

[...] ) ;) i teraz przeszedłem na diete która mi kolega rozpisał ;) 1 posiłek jajecznica plus chleb żytni 2 chleb żytni plus serek wiejski 3 makaron bez jajeczny i piers z kurczaka 4 mięso wołowe 1 klasa plus ryz brazowy 5 posiłek twaróg do tego łykam takie suplementy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]

[...] ok. 100g z bananem lub dwoma plus ok 200ml mleka. Potem to albo jakieś tosty (chleb pełnoziarnisty, szynka ser i majonez) no i dwa główne posiłki czyli do tej pory ok 200g kurczaka plus 100g ryżu a drugi to ok 200g indyka plus 100g makaronu (czasem do tego jakieś udko z kuraka bez skóry) i na kolację 250g twarogu (tłustego) z dwoma bananami, [...]

[...] : 60g / 380kcal 3. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 40g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / Węglowodany : 60g / 380kcal 4. Pierś z kurczaka 150g. Torebka ryżu Sałatka 5g. Oliwy z oliwek Białko : 39g / Tłuszcze : 9g / Węglowodany : 100g / 650kcal 5. Twaróg chudy (75g) Kromka ciemnego chleba [...]

[...] sztangielek na boki w opadzie 3* 10-12 DIETA-znalazlem ja w ktorys z tematow. 7:00-platki owsiane,jajko,orzeszki 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+ gotowana piers kurczaka 14:00-ryz+gotowana piers+wazywa gotowane 16:00 to co o 11:00 19:00-twarog Prosilbym o sprawdzenie, ewentualne poprawki podpowiedzi, a i czy przy diecie na [...]

[...] na workout parku. Przed treningami chciałbym jednak Was spytać, czy przedstawiona przeze mnie dieta w ogóle się nadaje. Jeśli nie, prosiłbym o komentarz :) Zamienniki dla kurczaka jakie stosuje to sznycle z indyka oraz losos, warzywa co jest to jem, zawsze wleci jakiś pomidor, banan, kiwi, jogurt naturalny, serek wiejski. Sniadanie czesto [...]

[...] juz rzygam: snaidanie: 2jajka na miekko+2kromki chleba posmarowane serkiem topionym IIsniadanie: owowce/warzywa nieogranicziona ilosc obiad: 2paczki ryzu polane sosem+piers kurczaka podwieczorek: owoce/warywa nieograniczona ilosc kolacja: 100g sera bialego z koperkiem warzylem 83kg aktualnie warze 76 pzry czym moja sylwetka mozna powiedziec [...]